Mi van, ha a depresszió jön vissza
Szöveg: Alice a tajga
Az elmúlt évben Oroszországban történt, hanem a területén a tudatosság, természetesen, előrelépés: sokan felismerték, hogy a problémákat meg kell hangosan és ez önmagában is az első lépés a megoldásuk. Így például, jön a kérdés a családon belüli erőszak. Nyílt beszélni betegségek, mint a HIV vagy a rák, akik korábban féltek csend vezet megbélyegzésének őket, hogy javítsák az életminőséget a betegek és átgondoltabb hozzáállás megelőzés. Ugyanez vonatkozik a depresszió: súlyos betegség, amely hatással sokkal több ember a világon, mint az ismert statisztikák, egészen a közelmúltig nem vették komolyan - és maguk a betegek nem is gondol arra, hogy a szenvedés lehet gyógyítani utat az orvos, és féltek bevallani rokonok.
Az egyik első, aki beszélt a találkozás depresszió. Ez lesz a mi rovatvezetője Alice a tajga: a szöveg okozott a vihar a jóváhagyás és a hála, és remélhetőleg segített sok dönteni egy nagyon fontos lépés -, hogy már nem kell szégyenkeznie, a betegség, és kérjen segítséget. Azonban egyetlen és fájdalmas győzelem a depresszió nem garantálja a végleges gyógyulást. Után tapasztalható visszaesés, Alice elmondja, hogyan kell kezelni a depressziót, újra és újra - és ami fontos, sőt, azt tanítja nekünk ezt a nehéz és fájdalmas élmény.
Annak elismeréseként, ezek az emberek voltak a legjellemzőbb tünetek: súlyos alvási és étvágytalanság, képtelen kijutni a takaró alól, ingerlékenység, gyanakvás, szörnyen rossz memória és a gátolt gondolkodás gyengesége a szervezetben. „Úgy érzem magam, mint egy idióta, aki még csak nem is olvasni az oldalt”, „Szégyellem a szülőknek: életük sokkal nehezebb volt az én”, „Beteg az egészet: a férj, a gyerekek, ha egy kedvenc munkája.” Mit kell tenni? Azt hittem, az első alkalommal szembesül depresszió és nehéz volt véghezvinni vele, rájöttem a választ egyszer és mindenkorra. De miután megérkezett egy nyaralás, és hogy egy fél tucat nehéz, hogy az esetek igen terhelt, fáradt, és a harmadik éjszaka alvás nélkül, egy éles fogyás és fülcsengés nevezett pszichiáter. „Volt egy látomása” - mondta, és tett egy találkozót. Úgy tűnik - semmi előrevetítette. Akkor miért? „Az emberek, mint te, különösen nehéz, ősszel és tavasszal, és talán ebben az időben van, hogy fenntartsák magának a gyógyszert.” Ez azt jelentette, hogy a probléma nem oldható meg gyorsan, vagy nem lehet megoldani elvileg.
Az utolsó szöveges azt írtam, hogy amellett, hogy a reaktív depresszió, amely kiváltja az erős külső körülmények (betegség, elbocsátás, a halál egy szeretett vagy csőd), van az endogén, mint a feltörekvő nyugtalan. Tény, hogy ez a szervezet válasza a stressz és a nehéz terhek, különösen halmozódott fel. Nem kell, jön a pihenés, hogy rohan azonnal mindent megtenni, hogy a felhalmozódott és szeretné - az, hogy magát a napokban, hogy a szerkezetátalakítási rendszer. Nem kell, hogy éjszaka dolgozni, és kétségbeesetten próbálja elkapni mindent. Tettem, hogy pontosan ezt a hibát, és megrepedt - mintha a történelem megtanított semmit. Talán te, mint én, meg kell küzdeni, nem egy, nem kétszer - de fokozatosan kap a készség, hogy külön a rossz a jó gondolatokat, egy blokk, és táplálja a többi, és végül kap öröm az élet.
A válság, legyen az anyagi vagy egzisztenciális, nem érdemes próbál menekülni - az utazás, a kivándorlás,
alkohol vagy kábítószer
Ha abban a pillanatban ez nagyon rossz, akkor mardossa állítólag alaptalan melankolikus vagy akár öngyilkossági gondolatok, ne lepődj meg - mint ahogy most több millió orvosok azt mondják, hogy a kezelendő gyakrabban az elmúlt évben, mint valaha. Egyrészt, ez egy jó jel a depresszió végül megszólalt hangosan, ahogy sokan felismerték, hogy ez egy betegség, és kezelni kell. A másik - a fájdalom az élet most úgy érzi, minden második, ha nem az első: a feje fölött lógott egy válság, hogy senki sem tudja, mikor ér véget, és minden nap hoz egy része a nehéz hírt.
De ez csak egy része a megoldásnak, amelyhez kell megközelíteni óvatosan, módszeresen és zapasshis türelmet elkövetkező hetekben és hónapokban. A legfontosabb dolog ezen a ponton -, hogy egy orvos, és ezzel egyidejűleg gyom ki a felesleges, hogy ne elhamarkodott cselekedeteket, és elkezdik építeni egy életet körül folyamatok örömet. Hol kezdjük?
nem rohan
az értékelést a valóság
A válság, legyen az anyagi vagy egzisztenciális, nem érdemes menekülni próbál - akár egy másik országban, a kivándorlásra, rövid utak, az alkohol és a kábítószer. Ez a legegyszerűbb, de a legtöbb rossz döntés. Ember a depresszió nem kell elrejteni magát, és vegye fel a kezelést, és ami a legfontosabb, ne vegye a betegsége alatt nem impulzív végzetes döntéseket. Esküvői és elválás, a beruházási pénz, és megállapította, a kapcsolatok, a kockázatokat és veszélyeket, valamint az elbocsátás a gondolat, hogy eljött az ideje, hogy a baba, vagy egy macska - minden jobb, ha elhalasztja addig a pillanatig, amikor talpra, és abban a tetteikért. Bár lehet, hogy csak szenved a rossz értelmezése és saját illúziókat.
Ugyanezen okokból, amire szükség van a lehető leghamarabb, hogy kilép számlálás pontot a játék: „Amit elértünk éveim ...?”. Ez lehet egy nagy motiváló játék egy egészséges ember, de a depressziós betegek játszani lehetetlen: nem megfelelő értékelése saját maguk és mások, akkor nem tud adni. Wanted hónappal korábban a születésnapját - sok kezdődik a nehéz időkben ebben az időszakban, amikor a belső hang a sok kérdőjel megszólal különösen hangos. Fontos megjegyezni, mint ahogy azt szétzúzza szimbolikáját e dátumot és hogy nyugodt és ésszerű - a tudás, hogy mi történik, akkor megakadályozhatja egy idegösszeroppanást.
szűrő
baráti kör
Először is, a helyreállítási környezetben nagy szerepet játszik. Ebben az időszakban meg kell szünetet kommunikálni az emberekkel, akik ha fáj. Nem lehet talpra depresszió, mint egy pár, vagy család, ahol elnyomják. Lehetetlen elmélyülni egy munkát, ahol nem kijönni a kollégákkal. Nem lehet megosztani egy lakást, aki bosszant, és aki bánt meg. Soha - és főleg ilyen időkben - nem kell elviselni aljasság, kegyetlenség, hiányzik a tapintat és erejével próbál kedves lenni a választ, vagy a rosszért rosszal. Ahhoz, hogy megbirkózzon a depresszió, akkor hagyja, hogy csak a közeli szövetségesei - azokat, akik szeretnek olyan állapotban, azok, akiket nem érdekel, hogyan érzi magát, aki nem olvassa el a foglalkoztatás és a problémákat. Depresszió kitűnő jegyeket, akik szeretnék, hogy segítsen, és mindenki más.
Te nem a legérdekesebb beszélgetőpartner, mert séta egy kört a kifutó, de beszél nem szükséges - kéz a kézben, nézni az Animal Planet csatornán, vagy hallgatni a kedvenc teljes albumot. Ezek a tevékenységek segítenek kezelni a fájdalmat és mindkét fél úgy érzi, szükség van, és hasznos - nem számít, aki közel áll hozzád: egy barát, egy partner, vagy a szülők. Tehát ez egy win-win.
Amikor én voltam a rossz, sok barátja megkért: „Alice, jöhet?” - És én válaszoltam: „Nem, nem vagyok formában.” Az orvosom azt tanácsolta, hogy mindig segítséget szeretteit, ha ők maguk kínálnak. „Úgy érzem, rossz, de jöjjön és nézzük buta film” - mondhatom így, például. Csendben sétálni a parkban, könyvet olvasni, egy közeli székre, porevet váll, hogy hívja a szülők vagy levelet írni, hogy egy régi barátja, aki egyszer tudtam, hogy ilyen jól. Ezek a dolgok, szemben a szigetelés és önostorozás igazán működik. Igen, a depresszió nem akar látni senkit, és még kijutni a takaró alól (Esküszöm, egyszer néhány napig nem jött ki a hálószoba), de telepítés öngyűlölet egyedül csak távolságok gyógyulását.
Természete miatt a szovjet és az orosz oktatás a család sokunk számára ez nagyon gyakran nem a várat. De ha tudjuk, hogy anya és apa meg fogja érteni, ha még élnek, depresszió - célszerű jelezni, hogy őket, és beszélni mindent. Én került a láb őszinte beszélgetés apámmal, és egy hét látogató anyám - Azt hiszem, először hosszú évek óta, úgy érezte, az abszolút anyai szeretet, mint egy gyerek, amikor öt év jön egy anya egy zúzódás és karcolás, és ő fújja a fájó elhelyezni, simogatta, és azt mondta, hogy minden megy.
A lábam engedett a kialvatlanságtól, de én vezettem nagymamám „La Traviata” az üvegházban, és örült, hogy neki enni Napoleon tészta. Igen, szó szerint nem lehetett megállapítani a 4. és 2, ha élt az anyám, és azzal tölti napjait, a trance, mielőtt az utazási csatorna, de elégedett voltam megfogni a kezét, suttogva és séta a szél és a kutyájával. Igen, anyám, nem vagyok biztos benne, hogy a jövőben, de ő hallgat lírai dalok, jóga és keres nagy filmek - és a tudat, hogy az emberek több mint ötven szereti az életet, nem fél a kihívásokat, és készen áll, hogy átfogja, nagyon meleg, nem meg kell azt hagyja figyelmen kívül.
ne félj
antidepresszánsok
Félelem a pirulák, úgy tűnik, minden ember a depresszió. De mi, sőt, az azt jelenti, hogy ha írnak a tabletta? Ez a probléma nem oldható meg néha Gestalt terápia vagy a pszichoanalízis. Ez a betegség igényel orvosi kezelést, mint a tüdőgyulladás vagy a cukorbetegség. Ne gondoljuk, hogy a depresszió kell mennie, mivel a hőmérséklet.
Az első dolog - annak megállapítására, ha öngyilkossági gondolatai vannak. Ők azonnal lépjen kapcsolatba egy pszichiáter. A súlyos alvási rendellenességek és az étvágytalanság - azonos vele, vagy neurológus. Állami Kórház (hibás színű falak és a betegek súlyos állapotban) nem rosszabb, mint a saját (orvosok kétes oktatás és hatalmas ára egyáltalán). Kérdezze meg a kapcsolatot barátaival. Válasszon egy orvos, aki veled lesz folyamatosan a kapcsolatot. Lehet lemerült tabletta, és minél előbb vegye őket, annál gyorsabban érzi magát, és megérteni a hatása az adagolást.
Tudva azt, hogy Oroszország - az ország párna a szakértők, én erősen ajánlom senkinek, és soha nem próbálta, hogy az antidepresszánsokkal kezelt, egyedül. És felejtsd el a fórumok és fórum felhasználók. Az adagolás és a gyógyszer előírt csak a kezelőorvos által, ha hiányzik a depresszió megfelelőségét soha észre, hogy valóban folyik. Írok róla külön, mert a fórumok tele vannak receptek koktél mix antidepresszánsok és neuroleptikumok különböző arányokban.
Az antidepresszánsok erősen befolyásolja a szervezet - sok akar aludni, és nem működik a fejét, de nagyon hasznos, csak nehéz értékelni ilyen állapotban. Ital azokat, ha Önhöz, és tartsa a hangulat folyóirat - mondja a jólét a nap folyamán, az étvágy, az alvás megszakadása. Mindent tisztán látni az érzelmi hullámvölgyön, és egy idő után a nyoma minta, amely segít megtapasztalni őket, és orvosa -, hogy vegye fel a gyógyszert és dózist.
Mindaddig, amíg iszik a tablettákat, próbálja a lehető legkisebb, hogy új üzleti és nagy teherbírású, nem tévesszen meg megtévesztő megkönnyebbülést érzett, nem tévesztendő össze az elsődleges biokémiai eufória alapvető változások önmagukban. Leggyakrabban több hónapot vesz igénybe a hangulat elsimítjuk és fizikai egészségi halmoztak. Kell sok pihenés, és csak az alvás, az egészséges életmód és hallgatni intuíció. Ha nem hiszel magadban, kérjen tanácsot azoknak, akik szeretnek, és régóta ismert. Ön szokatlanul világos és vidám? Eltart néhány furcsa eseteket? Akkor két hetet töltenek, hogy felhalmozott hat hónapban? Hagyja mellett lesz az a személy, aki nyomon követi a rutin, és a viselkedése. A kilátás az nagyon fontos, hogy ne túlbecsülni az erejét, és nem esik a következő istálló.
tart
a rezsim
Ez is segít normalizálni a napi rutin a komplex - így hívom a szükséges üzleti, hogy automatikusan történik, gondolkodás nélkül. Például kelek, hogy vitaminokat, nem él, menj be a zuhany, gyönyörű, sétálni a kutyát, reggelizik. Nem hiszem, ha én tisztítani a fogam, és mosd meg az arcot. Én csak azt tesszük, ami szükséges, és mi van a terveim. Az antidepresszánsok segítenek gyorsan létre ezt a ritmust, és nélkülözhetetlenek az esetre, ha a belső hang reggeltől estig megmondja mindenféle aljasság. Segít. Minden nap.
Alatt depressziós epizódok jobban, hogyan kell dolgozni kevesebb, vagy súlyos állapotban, nem működik egyáltalán, és hogy a nyaralás a saját költségén. Gyakran előfordul, hogy a depresszió okozhat realizált tervek, és nem végezte el időben a dolgok, figyelmetlenség neki. Talán most próbál jót tenni másokkal, felejtés magát. Mondja, hogy „igen”, majd úgy gondolja, hogy szüksége van rá. Átveszi mintegy ötven esetben és szeretné, és a legjobb esetben is fél.
Depresszió tanít minket, hogy azt mondják, hogy „nem”, és jobban odafigyel, hogy a saját érdekeit. Hirtelen viszonylag laza két hétig segít, hogy vizsgálja felül az, hogy a nap, hívás és látni azokat, akik még nem látták. Nagytakarítás, vagy egy utat a városban, egy könyvet, amelyben meg lehet fojtani, vagy a kedvenc filmek, melyeket nem vizsgálták felül, mivel az első természetesen - engedd meg magadnak, hogy időt rá. Három nappal a zebrák a szavannán a képernyőn egy hatalmas TV megmentette az életemet, bár úgy hangzik, nagyon buta.
A második rész ezt a tanácsot - amit akarsz, és mit kap jó. Szeretném, hogy egy ajándékot, hívja egy régi barát, felhívni a buta képet - hozott szükséges mindent, ami öröm a folyamat, nem pedig az eredmény. Nem szükséges, hogy értékelje a verseket, hogy írsz csak maguknak, azok megjelenése és a másokkal való kapcsolattartás. Csak próbálja nézni szép változás a hangulat. Igen, talán nem lesz a Nobel-díjat, és a tetves költészet, de még mindig szeretné, hogy a rím „szeretet” és a „vér”, meg kell csinálni itt és most. Segít az éneklés és a spanyol fesztiválokon és megjegyzéseket mindennapi. Te és mit csinálsz, nem kell, hogy legyen szíves mindenki, de akkor biztos, hogy kérem.
Ne adja be
gyors eufória
Egy nagyon fontos jellemzője a betegségem, megtanított, milyen fontos, hogy kiszámítható az erők, azt akarom mondani, külön-külön. Az én esetemben, hangulatváltozások és elhúzódó interleavelését a depressziós és a mániás vagy hipomániás rövid szakasz. Tegnap alig lehetett enni joghurtot az egész nap, ma gyúrjuk torta kanál (Nem viccelek, ez volt nekem!). Tegnap volt öt sikeres találkozók, a fej nem főz egyáltalán ma. Egy nagyon fontos része a kezelés megvalósítása volt az a tény, hogy a pozitív esemény igényel energiát nem kevesebb, mint a negatív. A depresszió nagyon fárasztó, hanem mánia fárasztó nem gyengébb. A nagy buli, egy meleg vacsora a cég, a dob egy komplex projekt, nehéz kreatív kihívás - mindez szükséges erőt, akkor is, ha szeretik, teljes szívemből.
Testünk és idegrendszer több hasznos az ilyen bravúrokat és nagy tettek - mikor lesz erőforrásokat. Addig nem harcolni szélmalmok és nem célja, hogy megértsék a bonyolult rövid idő alatt. Van egy mondás, hogy banális élet - ez az, ami történik, amíg mi a terveket. A depresszió gyakran okoz az a tény, hogy alábecsüljük a valóságot és a jelen pillanat és a mentális zavarok - a legegyszerűbb és legnyilvánvalóbb jele, hogy a múlt és a jövő az életben meg kell engedni, hogy a jelen.
Használja a tapasztalatok a betegség javára
Szerint az orvosom, én jól kipihent ez idő alatt és sokat tanult az év során. Megértem a jeleket a betegségem és okait az aggodalomra, én nyugodtan olvassa el hibákat, és megtanulják, hogy nem vesz valamit, amit figyelembe nem szükséges, vagy hogy nincs ideje. Nem félek beszélni az állapot a család és a barátok, és érti meg jobban, mint korábban. Szomorú gondolatok, nehéz szétválasztása, a pénzügyi válság és a személyes frusztráció borított felét barátaim - boldog, aktív és bátor. Senki idegen halál, betegség, szegénység. Most mind megközelítőleg azonos zavart: a pénzügyi válság, szörnyű politikai hátterét és az új kockázatok. De a depresszió tanítja a legfontosabb - döntés, hogy az élet ciklikus és ez nem örökre. Miután a tél tavasz bukása után - emelkedik.
A nagy mese „The Wizard of Oz” Az oroszlán, a Madárijesztő és a Favágó volt nehéz út, hogy a bátorság, az elme és a szív a varázsló, de a trükk az, hogy van ez már volt. A legfontosabb dolog: a szeretet, a barátság, odaadás, a szülők és a gyerekek - kapnak minden egyes ember szabad. Van valami, ami tudjuk befolyásolni, és az állam, amelyhez csak meg kell szokni. Depresszió fokozatosan megtanított megkülönböztetni egyiket a másiktól. Nem én választottam ezt a betegséget, de már nem elfordulni tőle. Nem tudom, hogy mikor és hogyan kell gólt fut ez a játék, de nem adom fel. És nem adja fel.