Hogyan lehet megállítani az öregedő agy 10 szabályok
Küldd el a Twitter
A mi korunkban, a tudósok világszerte továbbra is aktívan dolgozik a tanulmány az agy működését, és a kutatási módszerek folyamatosan javult. Tehát, hála a sok éves kutatás, amely részt vett 18 önkéntesek - 60 éves korban, jó egészséget és a magas szintű oktatás, azt találtuk, hogy a csúcs kapacitása eléri az agy 22 éves, és az agy öregedési folyamat kezdődik jóval korábban, mint az általunk képviselt.
A szakértők arra a következtetésre jutott, hogy az első probléma az agyban kezdődik 27 év. Az érzés jelentősen romló memória jön 37 év, és ha nem teszünk semmit, ez a folyamat folyamatosan halad. De ne aggódjon - tartalmaznia kell az elv „a legjobb védekezés - a megelőzés.” Különleges lelki tréning, a mérsékelt testmozgás, a megfelelő táplálkozás és figyelembe speciális phytocomplexes ezt a folyamatot meg lehet előzni.
1. Walk legalább napi egy órát
Gyakran adnak ennek az ajánlásnak a blogunkban: jog, séta. csak gyalog. Séta egy kellemes környezetben segít pihenni, és ugyanabban az időben, hogy a szív munkáját jobban. Napi testmozgás ésszerű határokon belül, ez az egyik leghasznosabb dolog az egészségre.
A fizikai aktivitás segít leküzdésére kognitív károsodás, csökkenti a stresszt, és serkenti a növekedést az új idegsejtek a hippocampus (a terület az agyban). Így javítja a memóriát, és van egy jobban érzi magát. Mit vársz inkább sétálni!
2. Indítsa el a hobby
Tudod, mint egy kis hobbi vagy szenvedély jó lehet az egészségre? Ha csak eltölteni néhány órát egy nap, megosztás, amit igazán szeret, és inspirál, ez a legjobb „tankolás” az agyad.
Nem számít, mit szeretne, akkor gyűjt bélyeget, kötött, rajzolni, verseket ír, vigyázni a növények, vagy játszani a pet.
A rutin az egyik legnagyobb veszélyt hordozza a fiatalok agyunk. Ha egyforma nap, minden nap akkor ugyanazt a dolgot, hogy komolyan rontja a kognitív funkciókat az agyban, így biztos, hogy egy pár órát egy nap, hogy a kedvenc időtöltése ... Élvezze, amit szeretne!
3. megfelelő és kiegyensúlyozott táplálkozás
Vércukorszint kombinációja magas szintű „rossz” koleszterin két fő ellenség az egészségügyi agyunk.
Meg fog lepődni, hogy megtanulják, például, hogy az orvosok néha dementia „as típusú diabétesz.” mert a legtöbb ilyen betegségek megfigyelt neurodegeneratív kapcsolatos problémák atherosclerosis, ezeket a betegségeket alultápláltság.
Mindig kövesse a változatos, kiegyensúlyozott étrend, a minimális zsírt!
4. Tiszta levegő
Sok tanulmány, hogy figyelmeztessen minket egy fontos dolog: a szennyezett levegő, amit belélegzünk nagyvárosokban tesz bennünket beteg, megnöveli a szorongás, és azt is tudja viselkedik, mint egy a sok betegség, köztük a stroke.
Tedd kis forays természet, ha lehetséges, lélegezni a tiszta, friss és egészséges levegőt.
5. Alvási napi 6-8 óra
A krónikus álmatlanság a legrosszabb ellensége agyunk. Mert az ő, akkor elveszítjük a szellemi rugalmasság, lehet emlékezetkiesés, lesz stressz és a szorongás. Ez egy nagyon komoly probléma, meg kell figyelni rá, mert ahhoz, hogy aktívak maradjanak, fizikailag és szellemileg, szükségünk van legalább 6 óra nyugodt alvás.
6. Dohányzik?
Szükségtelen mondani, hogy a dohányzás káros, hogy ez a szokás nem csak úgy milliók életét egész évben, de ez is hagy sok család gyászoló. Tehát, ha dohányzik, hogy az első lépést most, hogy megszabaduljon a veszélyes szokás.
Ha van kapcsolat a környező őszinte barátság, és hoztak létre egy stabil társadalmi kör, gratulálok, te egy boldog ember! Végtére is, a barátok és a család hallgatni minket, ha problémák vannak, hogy szurkolnak nekünk a nehéz időkben, és húzza ki a házból, hogy megszabaduljon a szomorú gondolatok ... Jó barátok elengedhetetlenek az agy marad fiatal.
8. minden nap valami újat
Valódi érdeklődés az életben, próbálja megtanulni új dolgokat minden nap. Például meg lehet kezdeni egy blogot az interneten, és van beszélni mindent, ami történik veled. Vagy ossza meg a kedvenc receptjeit. Az élet tele van a dolog, hogy érdemes kipróbálni, és amelyek gazdagítják az elménket, és biztosítjuk Önt, az új ismeretek biztosan segít, hogy az agy fiatal.
9. Legyen optimista
Legyen optimista - ez olyan, mint vitaminokat minden nap. ez a legjobb módja annak, hogy fenntartsák a jó hangulat, az optimizmus segít megbirkózni az élet legnagyobb nehézsége.
Te, persze, tapasztalt valaha ember, aki csak szerte a felhő a negativitás és úgy érzi, egy erős vágy, hogy gyorsan megszabadulni tőlük, hogy nem húzta Önt a sötét alagútban a kétségbeesés.
Nem kellene ilyen. Ismerje meg, hogy felébredjen minden nap egy mosollyal, hogy élvezze minden nap, és soha nem veszíti el optimizmusát.
10. Szerelem és élvezni az életet
Ha már tapasztalt érzelmi frusztráció, ne zárja el a szívét örökre. A szerelem egy kaland, érdemes átmenni. Azonban nem megszállottja lett a keresést egy új partner. a legfontosabb, soha nem veszíti el a képességét, hogy szeretni magát és családját.
Élvezze szocializációs a gyermekek, a barátok, a család, háziállat, őszintén szeretik e körül, és azt kívánja, hogy a legjobb. És soha ne felejtsd el, hogy szeretni és elfogadni magad, mint te. Jó önbecsülés is fontos, hogy az agy fiatal.