Hogyan lehet fogyni, anélkül éhségérzet
Sokan rettegnek a gondolat, hogy el kell menni a diéta. Karcsúsító ilyen ember jár az állandó éhségérzetet, csökkenteni a napi élelmiszer-bevitelt, és a legrosszabb elutasítását kedvenc ételek. Úgy tűnik, hogy semmi, de a gondolat, hogy egy diéta oka az éhség. Azonban, táplálkozási azt állítják, hogy lehet fogyni nem tapasztalható éhezés. Olvasd el ezt a cikket, és megtudhatja, hogyan.
lépések szerkesztése
1. módszer 3:
Keressen egy fogyás mechanizmus módosítása
Gróf kalória. Kalória - A védekezés több súlyt figyelembe véve a kalóriák az összes elfogyasztott étel. Csökkentse a kalóriák számát elfogyasztott naponta. Távolítsuk a diéta üres kalóriák. Ezzel, akkor nem csak fogyni, hanem menteni az egészségre.
Távolítsuk a diéta transz zsírok. Transz-zsírok előállításához használt élelmiszer, hogy meghosszabbítja az eltarthatóságot. Inkább az egészséges zsírok. Ezek megtalálhatók a dió, olívaolaj, baromfi és hal. Még több információ a tartalom az egészséges zsírok különböző termékeket.
Vegye ki az összes egészségtelen ételek otthonról. Ha az ilyen termékek nem lesz a hűtőben, akkor nem kell a kísértésnek, hogy enni valamit, ami nem kellene.
Készíts egy bevásárló listát, amely csupán az egészséges élelmiszerek és kiment vásárolni, megpróbál ragaszkodni a listát összeállítani. Talán nem lesz könnyű, különösen akkor, ha a boltban, ahol minden sarkon ólálkodik finom ízek és vizuális kísértéseknek. Ugyanakkor próbálja elkerülni impulzus vásárlás. Ne a legjobb, hogy felfüggeszti összpontosított a termékek listáját.
Egyél több mezőgazdasági termékek. Ezeket ételek a napi menüt. Ily módon, akkor páratlan diéta nélkülözhetetlen vitaminokat és ásványi anyagokat. Használjon friss élelmiszerek snackek a nap folyamán. Emiatt akkor jól táplált, bár nem fogyaszt sok kalóriát.
Tartalmazza a diéta teljes kiőrlésű gabonák. E termékek fogyasztását kapsz egy teltségérzetet sokáig. Az Ön napi menü jelen kell lennie a rizs, keksz, kenyér, tészta, zabpehely, valamint sok más termék.
tanácsi rendelet
figyelmeztető szabály
- Kérdezze meg orvosát, mielőtt jelentős változások a diéta. Ez különösen fontos azok számára, akik egészségügyi problémák miatt fogyókúra hatással lehet az egészségre.
- Bár mindenki azt akarja, hogy gyors eredményeket, soha nem szélsőséges eszközökkel, például éhezés vagy a drága eszközöket, hogy lefogy. Ez negatív hatással az egészségre. Kapsz sokkal több kárt, mint hasznot.
- Kerüljük az elhízás elleni szerek. Jellemzően ezek csak átmeneti eredményt. Ezen túlmenően, diéta pirula veszélyes lehet az egészségre. Ha - még mindig van kialakítva, hogy a kábítószer-használat, hogy lefogy, mindenképpen konzultáljon kezelőorvosával.