Hogyan lassítják az öregedési 10 tipp, hogy a jövőben elérjük
Száma elérjük nagyon kicsi. Korukig 90 éves él meg egy férfi a 5000 és elérjük a átkelés csak egy 20 ezer. Ugyanakkor az orvosok azt mondják, hogy mindannyian elég abban a helyzetben, hogy befolyásolja a saját sorsát. Ebben az esetben ez nem is annyira arról, hogyan kell élni, amíg csak lehet, mint a lehetőséget, hogy fenntartsák a fizikai és szellemi tevékenység, és megakadályozza a szenilitás. A módját, hogy segítsen elérni ezt az eredményt, fogunk beszélni ma.
1. Motiváció
Sokan úgy vélik, hogy az öregedési folyamat akkor kezdődik, amikor a 40, amikor a legtöbb ember elkezd érezni egyre magát, ellenáll a fáradtságot. Ez nem így van: az öregedés saját törvényei. Különösen, a sebessége egyenesen arányos a intenzitása anyagcsere-folyamatokat. Kiderült, hogy a fiatalember öregszik gyorsabban, mint felnőttkorban.
A következtetés egyértelmű: minél korábban kezdjük, hogy törődik a megőrzése a saját egészségét, annál valószínűbb, hogy haladékot beállta szenilitás. Ezért a szlogen: „Vigyázz az egészségügyi fiatalok!” Kell a vezető cselekvésre minden felelős személy.
2. Optimizmus
Ezt bizonyítja, hogy az optimista világképet élet meghosszabbítása 9-10 év. Az okok egyértelműek: az emberek, minden kapcsolódó érdeklődéssel nélkül csüggedés, könnyebb elviselni a stresszt. Kevésbé valószínű, hogy utolérjék olyan betegségeket, mint a stroke vagy szívinfarktus.
Ne felejtsük el, hogy optimisták nem okoznak komoly érzelmi problémák másoknak. Éppen ezért a meleg idősek barátságosabb, mint a szomorú társaik, hogy több barátok. Optimizmus segít egy személy úgy érzi, népszerű, ments meg minket a magány. Boldog gyakrabban boldog a személyes szinten, és abban az esetben a veszteség a partnerek könnyebb megtalálni az új kapcsolatok, még a nagyon idős korban.
3. Body higiéniai és optimális üzemmód
Annak érdekében, hogy a hosszú élet az élethez szükséges önmaguk: tartsa annak érdekében, a bőr, a haj, a fogak. Bármilyen romlása az állapotuk azzal a kockázattal jár a krónikus betegségek. Ezen kívül fontos, hogy tartsa az optimális módja a munka és a pihenés. Nincs munka kopását, nem alapvető semmittevés nem járulnak hozzá a várható élettartam növekedéséhez. Fontos, hogy rendszeresen aludni: alvás közben termel a melatonin, amely lassítja az öregedési folyamatot.
4. Egészséges táplálkozás
A szükségletek az emberi test idővel változik. Megfelelő korrekciós értéket kell alávetni, és a napi étrendet. Úgy véljük, hogy a táplálkozás felnőttkorban kisebbnek kell lennie, bőséges és tápláló, mint fiatal korában. Ebből nem következik, hogy az idősebb emberek kell tartania egy bizonyos étrend: a termékek listáját alapja lehet a személyes preferenciák és a jelenléte a betegség. Azonban szükséges, hogy a változatos és kiegyensúlyozott kulcsfontosságú tápanyagok, nyomelemek és vitaminok. A szakértők szerint hozzájárulhat a hosszú élettartam:
- Tejipari termékek, kialakulásának megelőzésében oszteoporózis;
- Hal olaj fajták (makréla, lazac, hering, tonhal, stb.) Ez a gazdag omega-3 többszörösen telítetlen zsírsavak, amelyek javítják a feltétele a vérerek és a szív, normalizálják a vérnyomást, és rendelkeznek gyulladáscsökkentő hatása;
- Magvak és diófélék. Ezek tartalmaznak szelént, megakadályozza a rosszindulatú daganatok, valamint a nagy mennyiségű antioxidánsok, amelyek segítenek lelassítja a folyamatot a pusztulás sejtmembránok;
- Bogyók, gyümölcsök és zöldségek, amelyek sötét (lila vagy vörös) színű, ami a forrása bioflavonoidok, amelyek támogatják az egészségügyi, a szív- és érrendszeri, valamint más rendszerek a szervezetben.
5. Amennyiben a rossz szokások
Rajongók alkohol, mint általában, lásd az információkat a nagy százaléka elérjük a hagyományos borvidékek - a Franciaország déli részén, Görögországban vagy a Kaukázusban. Ez egy tekintélyes részesedése álnokság élők ezeken a területeken, amelyek valóban a fiatalok fogyasztanak alkoholt, de nagyon takarékosan, és szinte soha nem szenvednek az alkoholfüggőség. Meg kell figyelembe venni azt a tényt, hogy azokban az országokban, amelyek bajnok száma elérjük, szeszes ital nagyon ritkán, de minden ember naponta használja egy vagy két pohár vörösbort, elismerten az egyik legjobb eszköze, hogy fenntartsák a fizikai és mentális erővel.
Végzett kutatás szerint a szakemberek, gerontologists Moszkvában, a tőke elérjük a dohányosok között csak 1%, és szenvedő személyek alkoholfüggőség, köztük egyáltalán nem volt.
6. mozgás
A népszerű „kifejezés mozgás - ez az élet” teljesen igaz. Mozgáshiány problémákat okoz a szív és az erek, szervek légzés és az emésztés. Befolyásolja a test minden rendszerek, beleértve a csont-izomrendszer.
A mozgásszegény életmód egy másik kellemetlen aspektusa: az ember, aki kerüli a testmozgás és az aktivitás egyre túlsúly. Mérsékelt étrend nem oldják meg a helyzetet, mivel a kapott kalória, ha nem költenek, elkerülhetetlenül megduzzadnak zsír. Ez egyenes út a metabolikus rendellenességek, endokrin problémák, a cukorbetegség kifejlődését a második típusú, és más bajok egészségre.
7. Az állandó és megfelelő mentális terhelés
Sokáig azt hitték, hogy a mentális munka állítólag könnyebb fizikai vagy képzettebb emberek vigyázni az egészségükre, de nem ez a helyzet. A szellemi és fizikai aktivitás megőrzését annak a ténynek köszönhető, hogy az emberek a szellemi munka, hogy folyamatosan új készségeket kell elsajátítaniuk, és használja őket alaposan.
A munka hosszabb élettartam, meg kell egy öröm. Ez nem azt jelenti, hogy a jövőben túlélő feltétlenül csinál valamit fizikailag megterhelő. Fontos, hogy ne annyira a sajátosságait, hogy a magas szintű szakmai megvalósítása, amely az egyéni munkával való elégedettség és társadalmi jelentősége annak eredményeit.
Amellett, hogy a hosszú élettartam, nagyon fontos, hogy a munka a lehető legkisebb mértékben a rutin pillanatokat. Nem csoda, hogy az emberek, akik sokáig élnek, és nem csak a csúcsra a szakmában, hanem nagyon gyakran mester kapcsolódó szakterületek, és nagyon sikeres volt.
9. Szexuális tevékenység
A rendszeres szex idősebb 45-55 éves jelentősen csökkenti a cardiovascularis események kockázatát, elősegíti a normalizálódása hormonszintek. A nők esetében ez a helyzet hatással van a növekedés a menopausa.
Hasznos személy, hogy szeressék és szexuálisan kereslet. Ebben az esetben úgy néz ki, és úgy érzi, sokkal jobb, mint az egységes társaik.
10. Családi támogatás
Közül a legrégebbi a régi nagyon kevés egyén. Családi kényelem és napi támogatást a rokonok hozzájárulnak az egészség megőrzésében és életerő. És az a tény, hogy az idős ember egészsége, akik törődnek, nyilvánvaló bónusz.
Nagy, szoros családi, jelenléte unokák és dédunokák létre a nagyapa vagy nagymama érzése akarta, hogy nekik egy új élet, egy magasabb értelme. Egy ilyen helyzetben kívánatos lenne, hogy erőteljes, hogy nem csak a terhet, de a lehető legtovább adjon meg minden lehetséges segítséget közeledik. A kereslet a család - az egyik legerősebb motivációja, hogy továbbra is aktív munkát és fenntartani saját egészségét.
- Activity: 11k
- Hírnév: 546
- Nem: Férfi
Alexei Cvetkovot pro 4 hónappal ezelőtt
Van egy gyakorlat meghosszabbítja az élet, és nagyban ment a fizikai forma és a teljesítmény. Ez felülést, legalább két naponta százszor, lehetőség van számos megközelítés, 4-50, de kívánatos zapodryad.
Ma kezdődnek és egy év alatt egyet fog érteni ezt a tanácsot.
Személy szerint én guggolni 250 napi pulzus akár 160 vagy annál több, egy perccel kevesebb, mint nyolcvan.
+4 Válasz bezárása
Elka diák- Aktivitás: 386
- Hírnév: 4
- Nem: Nő
Elka hallgató 4 hónappal ezelőtt
Leah, tudok vitatkozni egy kicsit. Anyám egészséges, mint bárki más. Volt gyakorlatilag nem fájt, de úgy néz ki, nagyon-nagyon régi, mint egy teknős Tortilla. Csak nem foglalkozik a bőrápolás és sok időt töltött a villában a nap, nem takarja azt. Az ifjú, ő egy igazi szépség, és egy idős nő (látszólag) gyorsan. Most nem tudom, miért mások járnak a nők életkorát meg sokkal fiatalabb nála. „Az egészségügyi”, mivel minden beteg és könnyen túltesz őket. Fogok hozzá, hogy ez nem egy személyről szól, mint ne aggódj - az egész, és hibáztatni minden rossz, ez is ideális. Azt hiszem, ez eszméletlen „óvatos” magatartást feléje teszi olyan egészséges. Mindent túléli
+3 Válasz bezárása
OCHA Smelay mester- Activity: 1950
- Hírnév: 132
- Nem: Nő
OCHA Smelay Master 4 hónappal ezelőtt
„Rendszeres nemi 45-50 spsobstvuet”))) És valakinek nincs szex ebben a korban. Ez 60-80. valóban „segít”! Sex minden! Élet után 60 csak a kezdet!
+3 Válasz bezárása