Hogyan kell tartani a koncentrációt
Meg lehet próbálni egy könnyű önhipnózis. Válassz három féle gondolat, mondjuk: a ház, gyep, erdő. Három elképzelhető hang Például: Lai, miau, emberi hang. És három benyújtott érzés, azt mondják: a víz megérinti a lábát, egy napsugár a kézen, a szél az arcodon. Lijuo más. Ezután kezdődik válthat a nézetek, az első, az egyik a másik után három, majd egymás után, három sípszó, majd három érintéssel. Tehát tízszer. Ezután hagyjuk mind a triádok csak két alkatrészt. Ismét tízszer. Ezután egyesével. Akkor majd ismételje meg. Ez kikapcsolja a legtöbb tudat, és energiát takarít meg.
nyilvánvalóan még mindig meg kell keresni valami lazítani, így aztán a fontos pillanatokban törzs. jóga berendezés van, amikor a pillanat egy pillanatra a teljes kikapcsolódást és blackout megegyezik a 4 óra alvás, vagy valahol ilyesmi. Hallottam, hogy mester ezt a technikát, és kapcsolja ki szinte bárhol :-)), majd vegyen teljesen kipihent. Nem tudom, hogy ez esetben a sakk, még persze tudom, hogyan kell játszani, hanem a párt rendezett versenyen, nem tudom.
04:00 tartani a koncentráció magas szinten - ez egy elég hosszú ideig. Tippek tekintetében a különböző technikákat a pihenés pillanataiban szünet - egy jó üzlet. A szünet hasznos lehet. Az agy - koncentrációja is a munka az agy - többek között az szükséges jelenlétét energia. Próbálja Későbbi hogyan élelmiszer befolyásolja a kontsenratsiyu. Például, ha a koncentráció csökken, ha nem eszik a reggeli vagy elmulasztott ebéd.
Az emberek különböznek mértékét és eloszlását usvaimosti glükóz. Valaki könnyen éhen és a kognitív képesség nem csökken. Az éhség a szervezet a glükózt saját tartalékok, illetve égési fehérjéket. És az agy kap szükséges glükóz, ami költött különböző folyamatok. És ugyanabban a koncentrációban. Mások a kognitív képesség az emberek eső, ha nincs átvételét glükóz kívülről (főleg szénhidrátok). Ez akkor fordulhat elő annak a ténynek köszönhető, hogy a glükóz szintje felől az emésztőrendszer esik, és a test végén a szőlőcukor felszabadulását a személyes tartalékok. Ezek az emberek nem feltétlenül szenvednek cukorbetegségben (diabetes bár a kérdés egyértelmű: a szabályozás a glükóz van törve), de a szabályozás a vércukorszint ezek az emberek messze van az optimálistól. Miután ellátás glükóz szint felett marad hosszabb, mint azok, akik jól szabályozza a glükóz. De miután egy pár órát a glükóz szintje, éppen ellenkezőleg, van egy rossz „adatkezelő” alacsonyabb lesz, mint a jó „ellenőrzés”.
Mivel érvényes, vagy nem vonatkozik Önre - nézd meg magad. Egy rövid ideig, ha nagyon szükséges, lehetséges, hogy a raktárból a hosszú játszó cukorkák, amelyek egyenletesen emeli a vér glükóz szintjét, anélkül, hogy tüske (tüske nem szükséges). Csak ne merüljön őket minden nap, és a fogak :-) povypadali a verseny előtt lehet enni magát. Azonban, amikor a vacsora, majd egy nagy vacsora álmosságot okozhat, ezért mellett lassan emészthető szénhidrátok ( „lassú szénhidrát”) jó lenne hozzá egy jó minőségű fehérje forrás. Fehérjék segítségével aktiválja a szimpatikus idegrendszert. Lassú szénhidrátok ad még megjelenése a vérben a glükóz, és jó mentális stressz emelné a kortizol szintjét, ami adhat egy ideiglenes jótékony hatással van a mentális képességet.
A siker a versenyt!
Köszönöm, és mit a gondolkodás, amikor az ellenfél azt hiszi sokáig felett mozog? Ez, azt meg kell találni valamilyen algoritmus, amely lehetővé tenné, hogy nem hozza le a koncentráció időpontjában az ellenfél következik.
Valamit, ami tetszik. Rendszeresen pillant a fórumon, hogy úgy mondjam vissza a helyzetet. A szép Musli töltött egy kis energia :-). de a pozitív érzelmek is ad egy extra tört dopamin, ami javítja a képességét, hogy feltérképezzük a helyzetet ( „sakk helyzet” egy vértes a jobb kilátás). Ha ez a sor, akkor egy kicsit, és vzvolnovyvat (emelni valamilyen szinten a stressz hormonok), de ne túlságosan aggódnia, mivel akkor már nem tisztán gondolkodni.