Hatha jóga - a tanulás helyesen lélegezni
Hatha jóga - tágas fogalom. Ez magában foglalja a hatékony módszerek a szellemi fejlődés mellett a fizikai. A meghatározó fiziológiai szempontból, az a személy egyetért a test egy normális működését. Gyakorló hatha-jóga, a vonatok. Edzés közben, megszorítja, nyújtások, ellazítja a testet és erőlködés minden izom. Miután rájön, hogy ő dolgozik, a test, mind a rendszerek. Idővel egy tudomására jutott, hogy egy edzés során számos testrész, amelynek létezését az emberek nem tudták előtt. Áramellátás helyreáll, a szerveket pedig tisztítjuk, a test javulni fog.
A megnevezés eredetére
„Jóga” szanszkrit szó - „munka” és a „hatha” - „feszültség”. A szó szerinti fordítása a mondat - „dolgozni a szervezet terhelés alatt.” Ez tükrözi a jelentését, hogy a befektetett abba az irányba, jóga Matsyendranath és tanítványa Gorakshanath. Az X-XI században Matsyendranath alapított egy új jóga hagyomány Nath, amely alapját képezte a klasszikus hatha jóga Indiában, a középkorban. Performing pszichofizikai módszerek, elutasítja ingadozások az elme. Elérése a hatás, a felkészülést, hogy a gyakorlatban a Raja jóga. Tehát az első magyarázat hangzik. A második magyarázat inkább. Jógázni minősül irányában egy integrált rendszer, amely lehetővé teszi, hogy készüljön el mukti, moksa, szamádhi. Az orvos megállapítja a Niyama és gödrök, pránajáma gyakorlásával ászanák, Shatkarmas, bölcs, dhyána, dharana, pratyahara.
Mik a főbb jellemzői a módszer?
Beiratkozott a hatha jóga, valaki úgy dönt, egy tanár, aki nem tartja be a módszer egyetlen iskola. Edz egy csoportja saját eljárást. A testmozgás során teljesítő testhelyzetek a jóga vagy Asanov relaxációs végén. Nem megjósolni a lépést a képzés és a nehézségi szintet. Újoncok nincsenek erős edző csoport, és fordítva.
Nehéz megjósolni, hogy hasznos lenne légzőgyakorlatok hatha jóga. Legyünk minden edző különböző terhelések, de nem csatlakoznak az emberi test, hogy megszabaduljon a bilincsek. Tissue rendszerek és szervek normálisan működik. A test átalakul, de meddig, ütemétől függ és a stressz szintjét az edzés során. Ha ezek után ez lesz a vágy, hogy a vonat, meg a finom yogas.
A vonat a
Légzőgyakorlatok a yogoterapiya tanulni elsajátítása után az első két szakaszban a jóga. Először megtisztítja a testet a bűntől, művelni erény. Man megjegyzi Niyama, Yama. Aztán megragadja Asana, a tanulás, hogy ellenőrizzék a szervezetben. Miért fontos, hogy elsajátítsák a technika a következő sorrendben. Gyakorlása nélkül lelki megtisztulás, kereső emberek állóképesség, hajlékonyság, töltse magukat energiával, de anélkül, hogy a belső harmónia, a megnövekedett önbecsülés és büszkeség. Idővel, ő megérti, hogy a mester a test nem hozott boldogságot. Úgy néz ki a hibákat, és visszatér, hogy fokozzák Yama és Niyama. A lelki növekedés számára.
Ragályos légzőgyakorlatok hatha jóga gyakorlatokat csinálsz. Használata légzés tagadhatatlan. Évszázadokon, amely összeköti a folyamatot egy lélek. Kitöltése a tüdőben oxigén mértékben kötődik a fizikai alakra lelki állapotát. Performing légzőgyakorlatok, hogy megértsék a psziché. Anélkül, hogy eltérne a kommunikációs funkciókkal harmónia a test és a lélek.
Megfelelő légzés - az élet alapja, és az utat betegségek gyógyítására. Ez védi az embereket a cukorbetegség, a szívbetegség, a szexuális diszfunkció. Egy másik légzési munkát. A háttérben a betegség hatékony ellenőrzés megy az extra súlyt.
típusú légzési
Mint az a személy kap oxigént és széndioxidot. Ő segíti a légutakat, és konkrétabban a légcső, tüdő, orr, stb Ha egy személy megbetegedett, nem lélegzett, és nem kap oxigént, az orron keresztül, és a szájon keresztül. Bár kihasználni a légzési rendszer egészére, de a levegőt változik.
- Mély. Belélegzéssel a maximális mennyiségű levegő járás közben a szabadban.
- Felületre. Felvételi a kis mennyiségű levegő a tüdőbe vezet kielégítő szellőzés és problémák vérkeringést. Ha a jelenség ritkán figyelhető meg, ez normális, és ha gyakran alakul patológia.
- Gyakoriak. Gyakran egy személy lélegzik, futás vagy húzás. Ha a jelenség gyakran alakul patológia.
- Ritka. Nézd úszók. A technológia csökkenti a kopás a belső szervek, így számukra az élelmiszer és a pihenés.
- Alsó - rekeszizom vagy hasi. A mellkas és rekeszizom-légzés nem működik. Ehelyett működik légzési membrán. Tehát lélegezni hangszóró-men nem is problémái vannak a kiejtés a hosszú mondatokat.
- Átl. Bordaközi izmok emelik és süllyesztik a mellkas, amikor a légzés. Tehát lélegezni egy nő.
- Superior. Kulcscsontja és a váll levágta a rekeszizom és a mellkas.
- Vegyes. Maximális légzés lép fel a tetején, közepén és alján a szakterületen egyszerre. Más szóval, ha jóga légzés, a leghatékonyabb légzőgyakorlatok javasolt mastering vegyes légzési technika.
Jóga - egy sor gyakorlatok, kezelését is magában foglaló élettani funkciója a test és a lelki. Amikor mastering a művészet ismeri a koncepció prána. Ha lélegzik és az élelmiszer is van, támogassa az emberi életet. A negyedik szint mester Pranayama. Ha rendesen lélegezni, prána kezelhető.
Jóga mester egy teljes és vegyes légzés. Ezek megnyitásához és maximalizálja szellőzést. Az oxigén jut be a szervezetbe, a nyomás csökken, javított anyagcsere, kinyerjük idegrendszerre és a megnövekedett immunitást. A szervezet megkapja prána, ahol harmónia és az egyensúly tölti fel a testet.
A leghatékonyabb jóga légzés légzőgyakorlatok vonja az izmok a test.
Mit csinál egy sor gyakorlatok az osztályban?
mély légzés
- A férfi ül törökülésben az északi, és a nő a déli. Ebben az esetben az orvosi férfi lehunyta a szemét, és kiegyenesedett vissza. Kézrátételt térdre, összegyűjtése ujjait a dzsnyáná mudra.
- Tedd egy mély lélegzetet, kiutasították levegő a tüdőből.
- Gyakorlat hasi légzés, megnyitva az alsó részét a tüdő.
- A következő lépésben a mellkas felemelte, mozgó felső részét az oxigén a tüdőben. Has behúzva tartjuk mindaddig, amíg csökken a mellkas és a vállak, amíg levegőt fúj.
A szakaszaiban ezt a gyakorlatot, lélegezzen egyenletesen és simán. Tiltják törzs szerv a szervezetben, és a mozgás erővel. Tanulj meg érezni az izmokat. Gyakorlatok végezzük 3-14-szor egymás után.
tisztító lélegzetet
Tedd a lábad egymástól. Az ember teszi a lassú lélegzetet orrát. Ahogy kilégzéskor szorítani ajkát, mintha fütyült, nem világosítani fel. levegő kilégzés történik rövid szakaszain teljes felvételét a folyamat a bordák, rekeszizom, hasi izmok. Alkalmazza finoman a gyakorlatok jók voltak.
Miután elsajátította a tisztító lélegzetet, fejfájás, megfázás, fertőzések visszahúzódni. Ismételjük meg a gyakorlat naponta ötször.
hasi légzés
Egy ember vesz minden helyzetben. Ő ül vagy áll. Ő koncentrál, hogy mi történik a terület a köldök. Ezután húzza a hasfal, hogy egy lassú lélegzetet. Légzés fordul elő a gyengített terület a nyílás révén a köldök. Ezzel van egy kiemelkedés a hasfal a külső. A levegő gyűlik össze az alján a tüdőben. Lélegezz ki, húzza a hasfal. A távozó levegőt a tüdőből az orron keresztül. Nem érintik a mellkas és a has mozog a hullámok, mint a levegő belép, majd kilép az alján a tüdőben.
Miután elsajátította a hasi légzés, az ember ad a szív egy kis szünetet, küzd a magas vérnyomás. Bél működik, mint egy óra, és emésztési funkció helyreállításához. Megy masszírozni a hasi szerveket.
Feladat, hogy megerősítse az idegeket
Gyakorló személy vesz álló testhelyzetben, ne felejtse el, hogy a láb váll szélessége egymástól. Ő kifújja. Lassú belégzés emelje fel a kezét vállmagasságban, miközben a tenyér felfelé. Lassan nyomja a kezét ökölbe. Nem szabad belélegezni, amíg a hajlított könyök a váll. Hajlítás és kiterjesztése tenni 2-3 alkalommal. Mikor kilégzéskor engedje le a fegyvert le, így őket pihenni és a törzs előre. Engedélyezett hajlik a keze gyors ütemben, de lassan egyenesbe. Késleltetett légzőgyakorlat végezni 2-3 alkalommal.
Csinál gyakorlatot, elérése normalizálása az idegrendszert. Hands megállítani remegve és rángatózott a szemét.
légzési Ha
Ha a fogadó helyzetben fekszik a hátán. Lélegezz be, emelje fel a kezét a feje fölé, hogy ne érjen a földre. Légzés késik egy második, felemelte a lábát, hajlító a térde. Ebben a helyzetben, megragadta a térdét. Csípő szorította a hasára, majd lélegezzen ki, azt a szót ha.
Pihenj néhány másodpercig, majd tegye egy mély lélegzetet. Egy ember emeli a karját a feje fölé, felegyenesedett, és lendítette a lábát a padlóra. Orron át kilélegzett levegőben. Hands mentén sebeit. Ott jön egy percet pihenni.
Miután elsajátította a technikát ha egy férfi tisztítja a légutakat. Miután a gyakorlat egyre jobb vérkeringést, érzés hideg eltűnik. Segít, ha pihen egy ismeretlen társadalom kellemetlen ember. Tisztátalan környezetben hajtja a depresszió, és elfordul a régi örömöket. A testmozgás ajánlott, akik a neurózis, neuralgia, kiegyensúlyozatlan lélek és a depresszió.
Jóga - a technika, hogy a mester egység. Ne a türelem, hogy tanulmányozza a testtartás és a gyakorlat. Emberek sikerül napi torna. Nem minden szoba alkalmas őket, de csak a tiszta és jól szellőző. Egyél 2 órával étkezés után, és soha nem éhgyomorra. Edzés előtt megy a WC-vel.
Ennek fiatalító és gyógyító technikák, a személy nem a gyakorlatokat, ha nem érzi jól magát. Belehallgat magát, hogy érzés. Ha rosszul érzi magát - szédülés, túlzott érzelmek, amikor jobban teljesít, mint csinál semmit. Fontos, hogy lazítson és kikapcsolódjon. A kezdők nem sok ismétlést. Idővel injektált ismétlődések és mérete fokozatosan nő. Órák után, a bátorság nem tűnik el, a hang a szervezet emeli.
