Hatékony töltés narancsbőr
A cellulitisz ismerős szinte minden nő. És a szorongás a gyönyörű emberiség felének történik, függetlenül a meglévő túlsúly. Miután egy ijesztő narancshéj a bőrön fordulhat elő a szegény életmóddal. Először is, ez vonatkozik a kiegyensúlyozatlan táplálkozás, amikor a test meg van fosztva a szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat. Továbbá, az eredmény a bőre lehet hosszú távú használat gátló gyógyszerek metabolizmusát a szervezetben. Valamint a környezetvédelmi helyzet az országban hagy sok kívánnivalót maga után. De ez csak a problémák egy része, amelyek befolyásolják a kialakulását narancsbőr a szervezetben. Annak érdekében, hogy a cellulit megjelenését, és hatékonyan megszabadulni tőle, akkor rendszeresen végez egy sor gyakorlatok és a kiegyensúlyozott étrend.
Jellemzők anti-cellulit gyakorlat
Jellemzők anti-cellulit gyakorlat
Annak érdekében, hogy a bőr kiváló állapotban, meg kell végezni bizonyos gyakorlatokat. Legyen óvatos, csak meg kell aktívan végzi a gyakorlatokat az alább felsorolt, az aktív sport, nem gyógyítja a narancsbőr. Végtére is, például aerob testmozgás akár súlyosbíthatja az állapotát. Végtére is, ez a sport ad a nagy terhelés a lábakon, végül feszült vénás hálózatban. Ez káros hatással lehet a feltétele az ízületek.
Ami a narancsbőr elleni gyakorlatokat, akkor kell figyelni, hogy az úszás, erősítő edzés és közepes intenzitású kardió.
Megfelelően elvégzett gyakorlatok csökkentik a „narancsbőr”, és javítja a mikrokeringést ezeken a helyeken. Mint mindenki tudja, a jobb vérellátás, annál gyorsabban lehet megszabadulni a plusz centiméter, és megszerezni a sima, rugalmas bőr felületén. Ezért úgy döntöttünk, az Ön számára a leghatékonyabb gyakorlat, hogy nem tesz kárt, ha az egészségre.
Gyakorlatok a narancsbőr
Gyakorlatok a narancsbőr
Az összetett igényeket felmelegedni gyakorlatokat, hogy felmelegedjen az összes izmokat. Gyakorlat végzik simán, oly módon, hogy ne húzza az izom. Szükségtelen, hogy siessen. Az első gyakorlat végzik a helyszínen lábad váll szélessége egymástól.
Helyezze a kezét a derekát, és körkörös mozdulatokkal a felső testrész. Ezeket a mozgásokat 5-ször megismételjük különböző irányokba. Ezután nyújtsd a karját, és próbálja megérinteni a lábujjait.
Leülünk a padlón, a térdek behajlítva és láb kapcsolódik. Kezek a szekrény mögött. Igyekszünk érintse a talajt térde. Ez a gyakorlat történik 20 alkalommal mindkét lábat.
Feküdjön hanyatt és hajlítsa be térdét. Hands kell dobni a hátsó. Lassan emeljük a testet, feszülten a hasi izmok és a fenék. Ügyeljen arra, hogy hátul a fej és a váll ellazult. Kell maradni ebben a helyzetben körülbelül 10 másodpercig, majd lassan legördülni. Gyakorlat kell ismételni 15-20 alkalommal
1. Lie mindkét oldalon, és a kezében legyen a varratok. Ebben a helyzetben, emelje fel a szabad láb a maximum. Gyakorlat ismétlés 15-szer, majd módosítsa az oldalsó és a láb, ill.
2. Fekvő az Ön oldalán, akkor tegye a fejét a kinyújtott karral. Szabad kézzel kell feküdniük a földre. A lábak kell hajlítani a térdét. Majd a lassan felemeli a lábát kb 45 cm, és lassan engedje le. Gyakorlat kell ismételni körülbelül 30-szor. Aztán jön, hogy feküdjön a második oldalra, és végezze el ugyanezt a gyakorlatot, akkor a második mérkőzés.
Gyakorlatok a narancsbőr
1. Feküdj a hátadra, kezében lábát a boka megadva. Akkor vidd el a térdét, hogy az egyik, majd a másik oldalon. Ha nem ér le a földre - ez nem ijesztő. Ismételje meg a gyakorlatot 20-szor.
2. Feküdj a hátadra, amire szükség van, hogy dobja a kezében a hátsó, és hajlítsa őket. Bal alsó lábszár kell helyezni a jobb térdét. Majd egy felülni, feszülten az izmok a fenék és a has. Győződjön meg arról, hogy a szervezet már kiderült, hogy a bal oldalon. Egy ilyen helyzetben kell maradnia körülbelül 10 másodpercig, majd lassan az alsó test és a láb. Gyakorlat kell ismételni 15-20 alkalommal. Ezt követően változás üteme és tegyen meg mindent ugyanaz, csak a másik oldalon.
Feküdj hasra kezével hajtva az álla alatt. Emelje egyik lábát a magasba a lehetséges távolságot. Tartsa 5 másodpercig, majd alacsonyabb. Ismételje meg a gyakorlatot 20-szor.
A gyakorlatokat lehet kitölteni?
A gyakorlatokat lehet kitölteni?
Minden nő, aki azt akarja, hogy megszabaduljon a cellulit, meg kell hogy fordítsanak különös figyelmet és a megfelelő táplálkozás. Egy ilyen teljesítmény nem igényel drága termékeket. Csak akkor csökkentik a cukrok és zsírok, hogy jöjjön be a szervezet a nap folyamán. Emellett tudatában kell lennie, hogy meg kell minden nap inni legalább 2 liter vizet. Ez gyorsan engedje a szervezet a toxinok, amelyek szennyezik azt.
A legfontosabb dolog a cellulit elleni harc - ez a pozitív hozzáállás. Kapcsolja be kedvenc zenéit, és élvezze a gyakorlat, hogy vezet, hogy az ideális alak.
Hibát talált? Válassza ki és nyomja meg a Ctrl + Enter. hogy tudassa velünk.
Olvassa az Ahoy száz százalékos:
- Milyen gyakorlatokat lehet végezni a császármetszés utáni
- Minőségi reggeli torna férfiaknak
- Hogyan lehet eltávolítani a ráncokat otthon
- Miután vizelés csepegő vizelet: okok, kezelés ...
- Szimulátorok rehabilitáció stroke után: az árnyalatok és a ...
- Nem működik gut: mi a teendő, és hogyan kell kezelni
- Hogyan lehet növelni a szabad tag: a fő ajánlások
- Mellfelvarrás az otthon: a szabályokat ...
Narancsbőr, valamint a vágy, hogy megszabaduljanak tőle, ismeri, valószínűleg a nők többsége. De például, mindig nincs türelme, hogy elkezdett végződnek végrehajtása tekintetében mindenféle gyakorlatokat, nem számít, mennyire jó és hatékony vannak. Rendszeresen világít az ilyen dolgokat, de a lelkesedés gyorsan elhalványul.
Heard többször is, hogy a narancsbőr - ez a probléma bennünk ... Meg kell távolítani a recepción három részből áll: kávé, ital, dohány Gas. Nem gyakorlatok, masszázs és a töltés nem fog segíteni! ... Garantálom, ellenőrizze magad.
jó gyakorlat, de van, hogy magát a valós csinálni, ez volt a hatás, de néha annyira lusta)