Hogyan lehet megszabadulni a cellulitisz segítségével díjat, „Land of a szovjetek”
Beleértve az alábbi egyszerű és nem igényel speciális berendezések gyakorlatokat a napi testmozgás, akkor szinte biztosan lesz képes megszabadulni a gyűlölt narancsbőr.
Minden eljárást, amelynek célja a pusztítás a gyűlölt cellulit, csatolni kell a fizikai aktivitást. Napi gyakorlat fogja az izmokat tónusú és javítja a vérkeringést a narancsbőr sújtotta területeken.
A különböző speciális gyakorlatok narancsbőr. Szánj időt, hogy megszerezzék a töltési program fut minden reggel. A választás a gyakorlatok nagy, úgyhogy az unalom és a monotonitás nem fenyegetnek.
Charge narancsbőr ellen
Stand lábakkal váll szélesség mellett, lábujjak, amennyire lehetséges, ezen kívül. Győződjön meg arról, hogy a hátsó lenne teljesen egyenes. Zömök lassan, amíg közötti szögben a test és a comb nem lehet 90 fokkal. Maradj ebben a helyzetben 5 másodpercig. Lassan visszatér a kiindulási helyzetbe. Ismétlés 5-10 alkalommal.
Feküdj a gyomor, a kezét lap az álla alatt. Lift egyik lábát fel a lehető legmagasabb legyen, tartsa szuszpenzióban 5-10 másodpercig, majd lassan alacsonyabb. Ismételje meg az 20-szor mindkét lábbal, váltakozó lábakon.
Feküdj a bal oldalon, győződjön meg arról, hogy a szervezet volt kifeszítve, akár - egy sorban. Emeljük fel a kis testet a padlóról, támaszkodva a bal kéz, jobb kéz hozott egy övet. Lassan emelje fel jobb lábát egyenesen felfelé, majd lassan kisebb is. Ismételjük meg a gyakorlat 15 alkalommal mindkét lábat.
Ülj le, széles körben terpeszben, tartsa egyenesen a hátát. Nyújtsd a karod a fejed felett, lélegezni. Kilégzés, kapcsolja ki a készüléket, hogy a jobb és hajlítsa a jobb lábát, próbál tenni a mellkason a comb. Tartsuk ezt a pozíciót 15-20 másodpercig, majd kilégzés, rendbe. Ismételje meg az 20-szor mindkét oldalon, váltakozó oldalon.
Ülj le a földre a lábbal. Helyezzük a tenyerét a fej hátsó részét, a könyök, tartsa egyenesen a hátát. Lassan belélegzése, emelje fel mindkét lábát, kilégzés. Tartsa a lábát a súlya 10-20 másodperc. A belégzés lassan engedje a lábát a padlóra. Ismételjük meg a gyakorlatot 10-szer.
Ne aggódj, ha néhány gyakorlat nem fog hamarosan. Néhány nap múlva a rendszeres testmozgás a szervezet hozzászokik a terheléshez, és látni fogja, jelentős előrelépés. Mielőtt végrehajtaná bemelegítés gyakorlatok - 10-15 percig gyúrjuk az izmokat és ízületeket a nyakát, és befejezve a boka és a láb.