három-pont módszer
Kalkulátor százalék zsírt / sovány testtömeg
vastagsága a zsír redők három ponton a test
Javasolt kalkulátor kiszámítja a hozzávetőleges testzsír százaléka és a sovány izomtömeg, attól függően, hogy a testsúly, életkor és a vastagsága a zsír / bőrhajlataiban mérve három pontot a szervezetben. A kalkulátor képlet alapján Jackson Pollock-.
Hogyan kell szedni a mérések: A tippeket a hüvelyk- és mutatóujja csípje a bőrt a megadott helyen. Húzza a bőrt az izmokat. Szükség van a „megragad” az egész a testzsírt, de nem izom alatta. Mérjük meg a vastagsága a bőr / zsír redők, milliméterben, a (metrikus) vonal vagy egy speciális eszközt. Ha van egy ilyen eszköz (féknyereg mérésére redők), majd az álla kell kivetni a hely, ahol a tippeket az ujjak (körülbelül 1 cm-re az ujjak). Engedje nóniusz gombokat és várjon 2 másodpercet, mielőtt eltávolítaná mérést. Ugyanez pontok a testen kell mérni többször (release-szeresére, és csípje a bőrt ismét újra mérni a vastagság). Számítsuk ki a számtani átlaga. A mérés eredményeit az ugyanazon a ponton nem térhetnek több, mint 1-2 mm. Ha nem rendelkezik ilyen féknyereg, akkor meg kell csinálni egy vonalzóval.
Az eljárás eltér a férfiak és a nők. Férfiak intézkedés bedobja a mellkas, a has és a combok, és a nők - a tricepsz, a csípő csont és a combokat. . Lásd az alábbi képeket mindkét nemnél:
- Chest - Az átlós szeres félúton a mellbimbó és a felső része a mellizom a hónaljban.
- Gyomor - Függőleges szeres 2,5 cm-re jobbra a köldök.
- Comb - függőleges hajtogatási félúton a térd és a lágyéki szeres chaschechkoy (vályú, ahol a felső része a láb csatlakozik a fenék).