diéta zavar
Ma vitatják meg ezt a helyzetet: „Nem tudok fogyni, mert mindig összeszedi.”
Ebben a cikkben fogom megosztani dolgozik tippeket, hogyan viselkednek az esetben, ha az étrend és hogyan lehet megelőzni őket a jövőben.
Zavar a diéta! Mit kell tenni?
Barátok, kezdjük azzal, hogy mindannyian emberek. Mindannyiunk életében vannak olyanok, pillanatok, amelyekben fenntartani higgadtságot, emlékezni a sorrendben, a szabályok a kiegyensúlyozott étrend nem mindig lehetséges. Senki sem tökéletes. Amikor a súlyt csökkenteni I (bővebben itt) hibák történtek velem. Az ilyen gondok nem biztosított senki.
És ez nagyon fontos a saját hozzáállása az incidens diéta sikertelenség és a módot, amelyben meg kell megoldani a helyzetet.
Szóval, tegnap este, bármilyen okból, akkor volt egy támadás a túlzott evés, akkor valószínű, hogy megértsük, mi baj és megpróbálta megállítani, de nem tudott.
A reggel egy új nap, és ez a bűntudat vele.
Miért tettem vagy nem?!
Minden erőfeszítéseket tettek a lefolyóba!
Nincs akarata, én soha nem fogyni!
Lehetséges, hogy ebben a helyzetben is vannak erősebb hívószavak, de kihagyja őket, hogy megfeleljenek az előírásoknak. :-)
A bűntudat, hogy jön felénk egy ilyen helyzetben, öntudatlanul követel büntetést. A psziché úgy van beállítva, hogy büntetni magát, igyekszünk megszabadulni a bűntudat, a szenvedés a bűncselekmény, akkor váltani, akkor könnyebbé válik.
És itt jön egy nagyon veszélyes pillanat: az élelmiszer lehet használni, mint a büntetés.
„Nem működik, hadd legyen még rosszabb, hadd leszek még kövérebb!” - ezek a gondolatok kísérik a folyamatot felszívódását a hatalmas mennyiségű élelmiszer, amely oly szigorúan tiltott vagy korlátozott az étrendben. Ami furcsa, mert úgy tűnhet, de nagyon gyakran ez a büntetés, hogy úgy dönt, a teljes ember.
A végén, az egész helyzet vezet „élelmiszer zapoyu”, melyek közül minden nap egyre nehezebb. Nincs visszatérés a testsúlycsökkentő programot, akkor nem megy.
De mi volt, hogy a helyes dolog reggel után diéta hiba?
Helyes lenne:
Barátok, képzeljük el, hogy minden ilyen tippeket a csíra a harmónia. Performing tippeket, földet a csírák a jó talaj, és előbb-utóbb lesz erősebb, és légy egy hatalmas harmónia ligetben. Plant kelbimbó minden nap, nő a karcsúság.
Hogyan előzzük meg a hibákat?
- Nincs szükség a végletekig. Annak érdekében, hogy fogyni nem kell változtatni egy pillanat egész életemben. Súlycsökkentés - nem egy sprint futam, ahol fontos villámgyorsan, és a maraton, ahol a siker kulcsa a megfelelő erők eloszlása az egész verseny. Hirtelen változása táplálkozás, a fizikai aktivitás vezet tudattalan ellenállás, pszichológiai kimerültség, és valószínű, hogy bontás. Módosítások bevezetésére fokozatosan, anélkül, hogy a törzs. Nem kell gesztusokat, csak minden nap csinálni egy kis lépés.
- Ne ments magát a kedvenc ételek. Semmi sem árthat harmóniáját több mint tilalmakat. Tanuld meg élvezni az örömben, egy kis kedvenc termék, lassan enni és élvezni. Egy kis darab csokoládét, evett lassan, úgy az azonos öröm, mint a nagy cserép, nyelt egy perc alatt.
- Ne éhen. Ne hozzon létre olyan helyzet, amikor az éhezés halmozódik fel, naponta legalább egyszer minden 4 órában, akkor gyakran, legalábbis nem. Óvatosan rágja élelmiszer. Kövesse kínai bölcsesség „szilárd ételt kell inni, és a folyékony rágni.”
- Nem lehet megakadályozni a hiba, tervezik azt. Rendezzük magad sem enyhülnek, és a „boot” nap. Tudatosan és lelkifurdalás nélkül, lehetővé teszi magát túl a testsúlycsökkentő programot. Élvezze a „loading” folyamat, és visszatér újult erővel, hogy az elérni harmónia. Most ne érts félre, „loading” - szélsőséges intézkedés és igénybevétele csak akkor szükséges, ha más módszerek nem segítenek.
- Ne hagyja ki a reggelit. Próbálj meg enni először az első órában ébredés után. Reggeli elindul az anyagcserét, és létrehoz egy bizonyos hangot az egész nap folyamán.
- Nem dooms magát monoton és íztelen étel. Ne várják, hogy tartsa. Ez nem fog működni! Miután élnek, mint 1-2 nap kell majd bontani a harmadik!
- Fenntartani a jó hangulatot. Kifejezés olyan változás az étrend nem olyan nehéz, valamint egy érdekes játék, amelyben meg megtanulják, hogy megértsék a tested, a szükségleteit és érzéseit, hogy nyit egy új íz ismerős étel. Smile gyakrabban, annál jobb a hangulat, annál intenzívebb a sebesség anyagcsere, annál gyorsabb a zsír megolvad.
Barátok, talán most úgy gondolják, hogy végezzen ezen ajánlások nehéz. Igen, ez nem könnyű, de nehéz ebben semmi.
Követni vagy nem követi ezeket az irányelveket - ez csak egy kérdés a választás, a célok (bővebben itt).
Ahhoz, hogy megkapja a legfrissebb blog cikkek közvetlenül a postaládájába - feliratkozás blog frissítéseket.
Ez minden, amíg újra nem találkozunk!
Jó reggelt, Vitaly!
Köszönöm a leveleket és ajánlásokat. Te vagy az én csoda!
Mindig várom, hogy a levelek, amelyek segítettek és utasítsa a helyes utat, hogy egy normális testsúly.
Amikor én voltam 98, és átvette a súlya 10 kg, maradt majdnem két évig, majd lement. Átnéztem a diéta, elkezdett mozogni tovább. Minden reggel csinál torna több mint 30 perc alatt. Mi megy minden este az északi botok több mint egy óra, heti egy alkalommal megyünk bele a medencébe körülbelül két órán át ott megbocsátják úszni medence, ahol a víz hidegebb, sós, ami sokkal toplee. Most az utca melegebb és többet szeretne reggel játszani tollaslabda, amíg ez még nem kezdődött el. így ülni egyszerre.
Vitaly, lemondtam a vacsora, eszem 5-ször, de csak 16-17 óra, és nem szabad enni vagy inni, de hogy a kalória napi bevitel, és nekem elég, amíg a reggel. Ez jó vagy ez attól függ, minden ember külön-külön?
Ismét nagyon köszönöm a levelét. Kívánok boldogságot és minden jót!
Nagy tisztelettel az Ön számára, Olga.
Köszönöm szépen az ilyen széles választékát! Látogatása után egy táplálkozási szakember és egy pszichológus tudtam végre, hogy „a bölcsesség korrekciója tömeg” Mindent mértékkel, a következetesség és kitartás!
Minden sikeres megszabadulni extra kg.)))))))
Vitaly, Köszönöm a csodálatos hely. Én gyakorló a program körülbelül két nedel.da, frusztrált már 2-szer, de nem szemrehányást magamnak a következő nap, és csak tartotta a programot. Korábban, amikor táplálkozása normális, gyakran sokat eszik másnap, például ünnep után sokat eszik megint, azt gondolva, hogy a rossz magam cselekedtem, nem lesz rosszabb, és semmi nem helyes.
Jó vecher.pomogite nekem pozhaluysta.mne '24 tömege 49,500 2 hónap után 51.rost 168.ya ült 1200 cal. -Frequently 2 hét volt sryvy.uzhe nem nőnek vékony megadott nabirayu.ves bizalommal 53 kg sryvy- minden nap. -obemy visszatért pribavkoy.chto csinálni? tk nem sütjük s kizárólag gőzös -sryvayus zsírt pischu.vypechku.ochen szeretet mártást gulyás, de diéta nem sesh .po becslések kapott 1. tétel 1233 cal. para para 3- 2- 1356. 950 cal. ahogy kellett volna, hogy lefogy megzavarása nélkül? Azt lelassult csere veschestv.teper ha kicsit többet sem-mind az egyensúlyt, és bokah.i más kérdés, hogy lehetséges, hogy enyhén megpirítjuk myasko skovorode.ili süssük a sütőben?
Vitaly Omelchenko mondja: