anti-fáradtság élelmiszer - mit esznek, hogy ébren maradni
Termékek anti-fáradtság és fáradtság elleni diéta - milyen élelmiszereket segít megszüntetni a fáradtságot?
Télen és kora tavasszal elfárad több, mint a melegebb hónapokban. A test fogyaszt kalóriát gyorsabb fenntartani a hőt, így télen ajánlott enni zsíros és magas kalóriatartalmú ételek - azok a termékek, hogy tartozik a tilalmat a nyáron.
De még ha táplálékbevitel nem mindig „díj” elég az egész nap, és az is előfordul, hogy reggel minden elromlik, és úgy érzi, teljesen összetört. Miért történik ez? Próbáld megérteni, hogy megtalálja azokat az okokat és megoldásokat találni a problémákra.
Milyen ételeket segít megszüntetni a fáradtságot?
A legvalószínűbb az, pereeli egy éjszakán át. Ez gyakran előfordul, ha a nap folyamán, mint egy snack, egy teljes étkezés nem volt, és az esti órákban volt egy erős éhségérzet. Az esti étkezés bőséges volt, végül nem sokkal lefekvés előtt, és ebben az esetben, a zsír és a cukor egyszerűen nem töltött időt, a test nem pihenni éjjel, így a fáradtság érzése reggel.
Hogyan verte fáradtság reggeli után?
Úgy tűnik, több okból is. Az első - a reggeli volt túl korai, amikor a gyomor még nem alakult elegendő mennyiségű enzimek emésztés. Ennek eredményeként, az energia és vitaminok kapsz egy minimum. A másik ok - reggeli későn. A szervezet nem érkezett meg időben a „feltöltés” és az energia tartalékok jelentősen csökkent. És a harmadik - reggeli sietve. Élelmiszer jött a gyomor nem elég rágják, és a további terhelést okoz a fáradtság.
megoldást a problémára. Célszerű a reggeli után egy órán belül felébred, és az étkezés alatt rágni élelmiszer. Annak érdekében, hogy ne nyelje le az ételt siet, talán a legjobb megoldás az lenne, hogy a reggeli munka.
Fáradtság a nap folyamán - mi az oka?
Jellemzően nappali fáradtság oka - a hiánya egy teljes étkezés. Dolgoztam a test szép, töltött sok energiát, de nem kap erősítést.
megoldást a problémára. Meg kell enni valamit, ami felvidít gyorsan - egy jó csokoládé vagy egy csésze kávé tejjel és cukorral. De egy ilyen „édes” támogatást nem lehet a norma, ez inkább kivétel. Próbálj meg enni időben. Ha annyira fáradt, hogy nincs étvágya, akkor igyon legalább egy csésze joghurt vagy zöld tea, és ha egy kicsit pihent - szűk ebéd.
Fáradtság vacsora után - hogyan lehet megoldani a problémát?
Az ok - egy gazdag, kiadós vacsorát. Tartsuk szem előtt, hogy az esti anyagcsere lelassul, és túl nehéz ételt nem teljesen feltárt. Feldolgozására húst vagy zsíros ételeket a test tölti majdnem annyi energiát, mint amennyit kap, és ezért a fáradtság érzése, miután egy kiadós vacsorára. Ez különösen érzékelhető, ha fáradt a munka.
Fáradtság panaszok esetén -, hogy tud enni, és amely kizárja termékek?
Itt el kell távolítani az oka a fáradtság - a betegség maga. Ha bármelyik (különösen krónikus betegség), szükséges, hogy biztosítsa a pihentető kezelés, és csak ezután gondolni a megfelelő táplálkozás, enyhíti a fáradtságot.
- Ha az ok fáradtság - magas vérnyomás, akkor csökkenteni kell a terhelést a szív és a vese, egy könnyű ételt, alig vagy egyáltalán nem sós.
- Megsértése esetén a pajzsmirigy munka enni tengeri és adjunk hozzá jódozott só.
- A veseelégtelenség, akkor ajánlott, hogy korlátozza a folyadék mennyiségét, és dobja ki a húsipari termékek.
- Megsértése esetén az emésztőrendszer a szervezet nem kap az összes tápanyagot, és hogyan kíván nem gondolták át menüben kifáradása kísérteni.
- Keveset, és gyakran. Hagyja, hogy a élelmiszer tartalmaz sok vitamin, fehérje, tartalmazza az étrendben több növényi táplálékot. Időről időre gondoskodjon böjt nap.
Ne tagadja magát az élelmiszerek felemelő - csokoládé, édesség, banán, de édes és visszaélés nem éri meg.