Hogyan lehet gyorsan enyhíti a fáradtságot segítségével élelmiszer - egészséges ételek a depresszió és a kimerültség
Hogyan lehet leküzdeni a fáradtságot és feszültséget segítségével az élelmiszerek? Ha az étel nem segít enyhíti a fáradtságot, és nem érzi a növekedés erők, akkor nem eszik a megfelelő ételeket.
Feltétlenül szerepeljen a diéta hasznos termékek, amely képes leküzdeni a fáradtságot, így szükség van a idegrendszerre és a vérsejteket, így aztán mindig energikus.
ételek valóban segít megnyugodni, és pihenni, de ne felejtsük el arról is, pihentető fürdő illóolajok, jóga, helyes légzés, amelyek biztos, hogy segít megbirkózni a depresszió és a stressz a nehéz helyzetekben.
Hogyan lehet gyorsan enyhíti a fáradtságot segítségével az élelmiszerek?
1) Zabliszt. Ez sokkal magnézium, B1-vitamin a foszfor tápanyagok, energia és közlésével erőt. Zabliszt ideális táplálék enyhíti a fáradtságot. Ügyeljen arra, hogy enni kása reggelire. Annak érdekében, hogy ez az étel tápláló, hogy dobja egy marék diót vagy magvakat.
2) joghurt. Ez a legnépszerűbb és szeretett minden termékünk. Ez a könnyű, könnyen emészthető termék. Hasznos tápanyagot tartalmaz joghurt segíteni a stressz, a fáradtság, kimerültség.
Van egy hasznos baktériumok, amelyek szükségesek, hogy fenntartsák az egészséges bélflóra, és segítségre jól felszívódik, és megemésztett étel.
Ezek a jótékony baktériumok növelik szintjét a triptofán egy aminosav nagyon szükséges, mert ez az agyat, hogy a szerotonin, kezelni a stresszt és fáradtságot.
Hallgassa meg a tanácsot: zsírmentes és adalékanyagok nélkül joghurt egy nagy kezdi a napot.
3) a spenót. Ez hasznos gyógynövény vasat tartalmaz, amely alapvető tényező, ami mindannyian tudjuk, hogy szükséges a hemoglobin és az oxigén szállítása. A vas nagy jelentősége van az energiatermelés, ha a szervezet nem volt elég, akkor hamar elfárad, és fárasztó.
Ahhoz, hogy enyhíti a fáradtságot és az energiatermelés szükségünk magnézium, amely megtalálható a spenótban. Ha egy személy hiányzik magnézium kezdődik álmatlanság, depresszió, görcsrohamok, elveszett étvágyat. A spenót van egy másik fontos eleme - a kálium. Hiánya vezet izomgyengeség.
Gondoskodjunk róla, hogy egyenesen a ón spenót leves, saláták, szószok és más a kedvenc ételek.
Dió, bab, makréla segítségével csökkenti a fáradtságot, a test
1) Diófélék magvak kiváló forrása a magnézium. Ezek tartalmazzák a triptofán aminosav szükséges az egészséges alvás. Nuts magokból testünk magnézium, amely ellazítja izmainkat. Nagyon magas a fehérjetartalma, amely számunkra az erőt és teljességet. Diófélék és magvak gazdagok omega-3, amelyek létfontosságúak a testünk.
Ügyeljen arra, hogy enni olajos magvakat, hogy növeljék a hangulat és a harc az érzelmi kimerülés. De ha veszel diófélék és magvak jobban figyelembe nem pörkölve vagy sózott.
2) bab. Nagyon magas a rost, ami a munka a mi emésztőrendszer és a kefe tisztítja a testet a toxinok. Segít valaki, hogy fenntartsák erővel és energiával.
A babot annyi mangán és réz, melyek működéséhez szükséges a mitokondriumok - az energia gyárak termelését a szervezetben.
Magnézium és kálium, amelyek babot javítja a vérkeringést, és a B1-vitamin tiamin jól ismert, valamint a mangán és a réz energianyerés céljából. A bab vas támogatja a mentesség és a harc a levertség és fáradtság.
Add ezt a csodálatos feltétlenül hasznos saláta, valamint a használat külön köretként, vagy hogy egy nagy nappali.
3) makréla. A B12-vitamin benne van a hal szükséges a vérsejtek oxigént szállító. Ha a B12-vitamin nagyon kevés a szervezetben vérszegénységet okozhat, vagy a vérszegénység.
Tehát, ha enni ételek gazdag B12-vitamin oxigén a vérben elég lesz, és mi lesz erőteljes, tele erő és energia.
Makréla dönt, hogy nem sós és nem füstölt, és nem Fulling, csak friss.
Gránátalma, csirkemell, csíráztatott magvak, fekete áfonya és a borbolya tökéletesen eltávolítani levertség fáradtság
1) gránátalma tartalmaz vitaminokat A, B, C, E, F, mangán, kalcium, magnézium, kálium, kobalt. Ez a hasznos bogyó tölti fel a testet energiával, és növeli a fertőzésekkel szembeni ellenállás, javítja az étvágyat.
Ügyeljen arra, hogy inni egy nap 1 pohár gránátalma leve vagy esznek fele a gyümölcs.
2) Csírázott búzaszemek - egyedi termék, mivel ezek nagyon gazdag E-vitamin, B-vitamin, a kalcium, vas, foszfor, magnézium. Ezek a kiváló energiaforrások, pedig segíti a lecitin, ami táplálja idegrendszert.
Összesen 100 g búzacsíra, és akkor ad magad vitaminokkal. Gondoskodjunk róla, hogy a csírák a saláták.
3) csirkemell - forrása a vas. A vas részt vesz a kialakulását a hemoglobin, az oxigént szállítja az összes szervben és szövetben. Ha van elegendő vas - aktívak vagyunk. Ha a vas nem elég - van egy bontás.
4) áfonya, egy jól ismert tény, javítja és fenntartja a látás, amellett, erősíti az agyi vérkeringés. Ez jobb, ha enni állapotú. De azt is megtartja tulajdonságait fagyasztott formában. Így hozzá egy marék bogyós joghurt és egy csodálatos ízletes koktéllal.
5) Borbolya - tartalmaz nagy mennyiségű C-vitamin szükséges enyhíti a fáradtság, a depresszió és a stressz.
Mint látható, van egy csomó egészséges és ízletes termék, amely segít enyhíteni fáradtság és a stressz a végén egy kemény nap. Vegyünk egy mentális jegyzetet, és biztos, hogy változatossá a hatalom ezeket az értékes termékeket.