5 lépés, hogy javítsa az önbecsülés és az önbizalom
Mindannyiunknak időről időre jön egy külső megfigyelő viszonyított helyzete magát. Mi értékelést ad tettei, tettei, megjelenés, állapot, egészségügyi, oktatási és mindent, ami formálja a saját belső képet. Arról, hogy milyen ember érzékeli magát, az ő önbecsülés függ, hogy képes végrehajtani a különböző területeken az élet.
Miért olyan fontos az objektív önbecsülés. Mert ez - az alapja a belső harmónia és az önbizalom. Nem mindig, de a személy képes értékelni magukat objektíven. Az önbecsülés gyakran alábecsülik vagy túlbecsülni. Ma beszélünk az alacsony önbecsülés, amely gyakran válik valódi probléma, és akadályozzák a fejlődést, szakmai előmenetel, kapcsolatépítés.
Amikor arról beszélünk, értékítélet, azt jelenti, hogy legalább két ember - az egyik, aki értékeli, és aki megbecsülni. Apropó önbecsülés, utalunk, hogy a két rész a személyiség - értékeljük, és az egyik, hogy átesett értékelést. A rendelkezésre álló részeinek a személyiség nem jelenti azt, hogy a patológia. Pathology, vagy tudathasadás, akkor jelentkezik, ha két vagy több rész nem integrált és ellentétbe kerülnek.
Amikor arról beszélünk, alacsony önbecsülés, ez azt jelenti:
- Először is, hogy ez a konfliktus zajlik ez az alapja. A mutató az a tény, hogy az alacsony önbecsülés sok esetben kiterjed az élet minden területén. Egy ilyen konfliktus teremt erős belső kényelmetlenséget, és megakadályozza a személyazonosság végrehajtását. Ha ez nem így lenne, ez a fajta önbecsülés nem lenne probléma a kérelmezett pszichológiai segítséget ember.
- Másodszor, mint általában, szenved az alacsony önbecsülés nagymértékben kötődjenek a része, az a személy, aki az áldozat, hogy van, kitéve értékítélet.
- Harmadszor, értékeli az ítéletet - be van ültetve diszfunkcionális hiedelmek. A járművet eredetileg néhány jelentős szülői figura. Olyan jelentős, hogy az általa okozott kár, senki sem volt képes ellensúlyozni. És ez egy értékítélet, amely elpusztítja a személyazonosságát, megszerezte a meggyőzés ereje, ami korlátozza a hozzáférést a források az egyes önmegvalósítás.
Ennek eredményeképpen egy erős program külső hivatkozás, hogy minden alkalommal tesz, hogy ítéletet magát a külvilágtól, és lehetővé teszi, hogy az én önálló elfogadása és elismerése a sikerek és eredmények csak az ő jóváhagyásával.
Annak érdekében, hogy elfojtsa a fájdalom, keresünk, egész életemben, az „igaz szerelem” - az egyetlen, aki így az abszolút (alapvonal), és a határozat elfogadását szeretni magam, mint én. Engedély kell érezni és megérteni magukat sikeres végrehajtását, népszerű, szeretett és szerető, egészséges, szép.
Mit kell tenni? Hogyan változtassuk meg a megítélése magukat és javítja énkép?
A jó hír az, hogy azok, akik el kell fogadni, nyilvánvaló, hogy motiválja, a siker és a boldogság, lehet és kell is az első dolog, amit teszel! A többiek felzárkózni ...
Melyek a források, hogy a használat?
- Ha meg akarjuk változtatni a szerkezet szubjektív tapasztalat szintjén valóság észlelése, akkor megy át egy komoly terápia a technológia használata, hogy módosítsa a személyes történetek. Ennek eredményeként, akkor kezdődik a változás patológiai programokat, amelyek akadályozzák a fejlesztés irányába hatékonyságát, mivel a kezdetektől.
A második jó hír - tehetünk valamit magadnak, akkor is, ha még nem volt ideje, hogy egy tanfolyam a személyes terápia. Végtére is, minden pillanatban - a teljes életünket - ami volt, van és lesz. Ezért strukturálása a tudat, és utána, és a viselkedés minden helyzetben, itt és most, akkor megpróbál változtatni a jövőben, és még a múlt. Abban az értelemben, hogy a múlt már nem fejti ki hatással volt az észlelés és a cselekvés, és csak akkor érzelmileg semleges emlékek.
Ehhez a pálya, és állítsa be néhány funkciója eszméletét.
- Az elme a személy az alacsony önbecsülés egyik vezető program (vagy stratégia) elkerülésére. Mit jelent ez? Egyszer régen, a mi a mi értékítéletek a szüleink által uralt negatív kritériumok „Hagyd! Ezt nem teheti meg! „” Meg kell csinálni egy megfelelő megjelenés „” akkor nem fog elérni semmit, csak akkor okoznak problémákat magad „, stb Szerint ezt az üzenetet, és ma annak a lépések nem összpontosítanak eredményeket, de csak a káros hatások elkerülése. És, persze, öntudatlanul elnyomják impulzusok a kidolgozása és végrehajtása a kudarctól való félelem és az azt követő negatív értékelés mások.
- Az a tény, hogy a félelem egy értékítélet mások olyan erős, jelzi az uralkodó még egy stratégia gondolkodás. Ez a program egy külső hivatkozást. amikor az emberek a döntés alapja, hogy valaki véleménye a többi ember, nem bízott magában. Stratégiák önmagukban se nem rossz, se nem jó. Ők akkor probléma, ha a megzavart egyensúly munkáját, és kezdi uralni csak az egyik pólusát a program.
Ebben az esetben meg kell kialakítani és erősíteni a bizalmat, a másik pólus a program, azaz a belső referencia. Ehhez meg kell tanulnunk, hogy a kapcsolatot magukat - gyakran hallgatni magát, hogy a saját igényeit és vágyait, próbálja a lehető legnagyobb mértékben, hogy találkozzanak velük.
Bízz magadban! Kitűzött célok - sok gól! Legyen a cél a különböző szinteken. Készíts magadnak egy listát a 100 vágyak és célok. Ne ésszerűsíteni nem spekulál, hogy miért nem lehet elérni őket. Egyszerűen átirányítja a mentális energiát egy patak a vágyak és eredmények!
- Próbálja elérni a céljait minden logikai szinten - a környezetre: „Azt akarom, cipő Valentino viselkedését:” Azt akarom, hogy kezdődik a reggel, »készségek:« Azt szeretnénk, hogy megtanulják, hogy dolgozzon. " Az a szint, hiedelmek és értékek: „Szeretném azt hinni, hogy én is sikeres és gazdag” identitás: „Azt szeretnénk, hogy egy színész”, és a küldetés: „Azért jöttem a világra, hogy jelenlétük ez jobb és tökéletesebb.” Figyeljük meg, hogyan változnak az önbecsülés az átmenet a magasabb logikai szinten.
- Készítse el saját „én” - fogalom. Ehhez létre a képzelet egyfajta banki adatok melyik lesz a kép sikerült megvalósítani a vágyait az ember. Ez a bank áll a képek a két időtartamot - múlt és jövő. Gondolj magadra a múltban, és abban a pillanatban, amikor úgy érzi, erős, magabiztos, végre vágyaikat, meg a minőséget, amit szeretne fejleszteni magad. Ha több kép, ez nagyon jó. Ha egy vagy két szellemileg Szorozzuk ezeket a képeket, mint ha egy csomó példányban, és tegyük őket a különböző időszakokban a saját múltja. Ha van egy probléma, és nem is találja ezt az erőforrást a múltban - hozzon létre magad! Készítsen egy képet magáról a múltban, rendelkezik a szükséges tulajdonságokat az Ön számára. Nem ugyanaz a jövőben. Fontos, hogy a kép volt részletes, vonzó és kedvelt téged.
Figyeljük meg, hogy ez megváltoztatja az érzelmi állapot és az önbecsülés.
Egyéni pszichológus HelpTalks megnövelné az önbecsülés és jól érzi magát magáról!