12. oldja a stresszt relaxációs gyakorlatok a masszázs mester - hírek az egészség - női
Mi az első természetes reakció bármely sérülés? Például bekerülni stresszhelyzetekben vagy sokkok, akkor ösztönösen áttörjük kar, a váll, a nyak, láb. Dörzsölés ruhát, dolgozunk az a bőr felszínén receptorok és fájdalomcsillapító sérült, vagy csak egy forgalmas területen a test.
Vegyük a stressz masszázs depositphotos.com
Természetes ösztönös mozgás később fejlődött különféle wellness technikák és masszázs technikákat. Beaver szakértő Natalia - masszőr, egy hiteles oktató yumeiho terápia, japán korrekciós módszer a gerinc, blog.rabota.ua mondta a fő elv a pihenést. Szerinte, ha kiiktatjuk az izomfeszültséget, van jön érzelmi és fizikai relaxációt. Mindannyian az izmok ellazítására a saját, és ezért, enyhíti a stresszt, a fizikai fáradtság után munkanap, és törli a fejét, egy egyszerű eljárások halmaza által ajánlott szakértő.
Használata ön-masszázs:
- enyhíti a fejfájást;
- fokozzák az agyi vérkeringést
- növeli a fizikai aktivitás;
- gyorsítja a gondolkodási folyamat;
- Ez javítja a memóriát, reakció;
- fokozza a kreativitást;
- kiküszöbölve levertség, álmosság, almabor krónikus fáradtság, depresszió;
- erősíti az immunrendszert;
- Ez javítja a feltétele a belső szerveket.
Pihenés azonnal jön a masszázs után. De ez az eljárás kumulatív hatása
Jellemzői technológia
Relaxáló masszázs - mély, lassú lyukasztó, hogy hozza béke és a nyugalom.
1. Masszázs lehet tenni a kívánt módon - a nyomás a kéz vagy bármilyen tárgyat. Megnyomása, csiszolás, gördülő, dagasztás egy ujjal, vagy az egész kéz legyen lassú és óvatos, egyenletes és mély.
2. A sorrend lényegtelen gyakorlat.
3. Végezzen önálló masszázs ülve vagy fekve. Masszírozó állva nem ad a kívánt hatást, mivel az izmok továbbra is feszült.
Is olvasható: Hogyan kell kezelni a ráncok a homlokán: Öt szépség receptek
4. Készítsünk masszázs krém vagy növényi olaj. Használjon eszközöket kizárólag természetes alapanyagokból, mivel azok további egészségügyi előnyökkel, és nem tömíti el a pórusokat.
5. Az egész masszázs adható 15 percet egyenletesen oszlik között a gyakorlatokat, megállás csak ahol masszázs hozza a legkényelmesebb érzés, és érezni a feszültséget. Mindig szem belső érzéseit relaxáció az izmok ujjai alatt. Ha nem siet, akkor masszírozza, amíg ez hozza meg az öröm és a pihenés.
Hogyan pihenni nap után
Velük, akkor lehet kezdeni. Víz, különösen só - egy módon történő megtisztítása a negatív energia, mert lemossa a súlya az összes névjegy naponta. Továbbá, egy forró fürdő vagy zuhanyzó, pihentető. Így jobb, ha nem fogadják el a melegvíz kezelések visszerek és a kritikus napokban. További masszázs is elvégezhető közvetlenül a fürdőszoba szivacsok segítségével és ecsetek. De a víz kezelések és ki lehet hagyni.
Masszázs minden ujját, és körmöket. Mash vagy eladási minden sejt az egész kéz, tenyér, a csukló, majd a láb és a boka. Séta az egész felületén a bőr, akkor jótékony hatással van az összes fontos pontokat a test ismerete nélkül is a helyét. Ha nem tud aludni, masszírozza a pont középen a csukló és egy a használt.
A láb és a kéz számlák hatalmas terhet. Ők - a maximális számú idegvégződések, amelyek stimulálják és számos olyan folyamatokat a szervezetben. Van egy csomó pontot, ami működik kezelésében bizonyos szervek. Ezért a kezek és a lábak masszázs jól ellazítja, javítja a működés belső rendszerek.
Lassan, lassan masszírozza az izmokat a területen. Hatással volt nagyon jól oldja a stresszt, segít megelőzni a stagnáló folyamatok során fellépő hosszú ül az irodában. Ezen a helyen van egy úgynevezett „ló farkát” - találkozásánál sok csontok és az izmok. Tól nyugodt idegek „farok” az egészségét és teljesítményét az alsó felét a szervezet. Feszültség oldását a keresztcsont, akkor meríteni egy állam a kényelem és javítja az ideg láb.
Nem található a külső a lábát, az elején az izom, ahol a csontok érezni a különbséget - a szélessége 4 ujj-rel a térdízület. Nyomja ezt a pontot, a masszázs és forgó mozdulatok elengedése nélkül ponton mélyreható lassítani mozgása nyomással húzza a külső felülete a sípcsont a boka. Ismételjük meg ezt a mozdulatot néhányszor mindkét lábát.
Lásd még: hatékony módszerek elleni cellulit
Ez az egyik elveinek kötőszöveti masszázs, mely azonnal vezet pihenést. Ezt a pontot masszírozzák javítja a teljesítményt a húgy- és az emésztőrendszer.
A lényeg, ahonnan indul a masszázs, található három ujj alatti könyök külső oldalán a kezét. Nyomja meg ezt a pontot, és továbbra is gyúrjuk lassan mozog lefelé a csukló külső része a karját. Akkor lehet alkalmazni, nyomás, körkörös mozdulatokkal. Ismételje meg többször minden kéz. Mozgás azonnal enyhíti kézzel görcsök, javítja a vérkeringést.
Nyomja meg a pont, ami körülbelül 10 cm-rel a csípőízület a külső comb. Mash hely forgómozgást, majd anélkül, hogy feloldja azt a nyomást, és tartsa az ujjak csúszik le a lábát kéz élettartam ponton keresztül a lábát, és akár a boka. Többször ismételje meg a másik lábát. Ez az eljárás segít pihenni a lábad is, javítja a vérkeringést, az oxigén töltet stagnáló területeken.
7. A belső része a sípcsont
Nyomja meg a pontot körülbelül 10-15 cm-rel a boka belső oldalán a sípcsont, ahol a konvergencia érezhető ikraizomba. Az érzés lehet nagyon fájdalmas. Ismételje meg a másik lábát. Ez az eljárás eltávolítja a bilincsek lábizmok, ellazítja őket, és dolgozik a belső szervek egyszerre.
Ezt a gyakorlatot végezzük ülő helyzetben egy teljesen nyugodt nyomja addig, amíg amíg érzés enyhe fájdalom és a stressz. Simogatta hasát az óramutató járásával megegyező, vagy hogy hullámos kézmozdulatokat a gyomorban, vagy tovább alakítható pont egész felületén a bőr a hason, óvatosan nyomja néhány másodpercig, majd elengedi.
A belső szervek a hasüregben van a maximális érzelmi stressz, ezek spazmiruyutsya idegeket. A legtöbb „kapja” a napfonat. Ezért a napfonat masszázs enyhíti a fejfájást és a hasi masszírozás megszünteti izomgörcsök, segíti a belső szerveket, hogy fiziológiailag megfelelő helyzetben, és távolítsa el az érzelmi stressz. Munka a kocsiszekrény és a far is csökkenti a fájdalmat a kritikus napokban.
Nyomja meg a pont az oldalon a nyaki izmok valamivel alacsonyabb a fül, jó masszázs ezen a területen. Miután a csipet pont és az ujjak végre a fej fordul balra, jobbra, fel, le. Izomgörcsöket okoz fejfájást.
Keresse meg a kapcsolódási pont a koponya és a nyak, push and masszázs néhány másodpercig. Aztán, hogy egy pár ponyvák fejét előre, hátra, majd néhány fordulattal balra és jobbra.
Promassiruyte egész fejbőrt, csúszó a bőr a kívánatos. Tehát fejfájás megszűnt.
Masszírozó templomok egy körkörös mozdulatokkal - hatékony módja, hogy megszabaduljon a fejfájás és enyhíti a feszültséget. Ennél is nagyobb hatást elő temporalis izom masszázs. Képzeld el, ha hozott viszont a nagy alma. Rögzítse a helyzetben az ujjak, és tegyük őket a fül fölött, a templomban. Teszi a körkörös mozgást vagy a nyomás.
Kissé szétnyílt ujjait, helyezze őket a szemöldök felett, gyakoroljon nyomást a pont, hogy egy körkörös mozdulatokkal. Fokozatosan, látható a hatást, de a pontos mozgását, hogy ne túlságosan nyúlik a bőr az arcán, séta ujjaival teljes magassága mentén a homlok fel a hajszálvékony. Még masszírozó egyperces ellazítja az arc izmait, és enyhíti a görcsöket.
Hogy nem árt magának
Fáj magad olyan nehéz masszázs, de jobb, ha tudja az általános ellenjavallata masszázs. Ne csináld masszázs, ha van:
- a bőr gyulladása, mint például fekélyek, vágások, égések;
- egy súlyos formája az visszerek;
- onkológia;
- láz;
- akut légúti fertőzések.
Masszázs - ez bizonyos mértékig inger gyorsítja a nyirok és a vér az egész szervezetben. Ezek a betegségek ronthatják a masszázs után, így mindig vezetett kizárólag a jellemzőit és állapotát a tested.
Lásd, hogyan lehet egy pihentető masszázs:
Relaxáló masszázs: a technika