Séta vagy mini-taposó, hogy válasszon egy kezdő

Walking, mini-taposó és a fogyás

Vegyenek részt a séta vagy a mini-taposó első alkalommal elég napi 30 perc. Akkor, persze, a testmozgás és így tovább. Egyes szakértők azt javasolják, napi 90 perces sétára éhgyomorra, hogy bárki, aki szeretne fogyni. De ha a fizikai forma és egészségügyi kérdésekben nem olyan hosszú, és a „gyakorlat éhgyomorra,” süllyedt sokk van, akkor jobb, hogy egy reálisabb cél. Így 30 perc fizikai aktivitás minden nap.

Ez mennyire, a WHO szerint a megelőzéséhez szükséges a negatív hatása a fizikai inaktivitás az egészségre. Ez mennyire elég egészségi állapotának javítása érdekében a szív, erek, emelje fel a hangulatot, csökkenti a vér cukorszintjét, és végül csak lesz egy egészségesebb személy.

A gyalogos és mini-taposó - csak lehetőség ilyen tevékenységet, ha a jogállamiság „nem gyakorolják minden nap” nem működik. Miután alacsony átlagos terhelés intenzitása nem igényel több, mint 24 órát vissza. Technikailag a szervezet készen áll egy új képzési már 6 óra után, csak azt az információt a kezdők még nem szerepel semmilyen értelme. Tény, hogy ez a legjobban kezelni a minden nap egy bizonyos időben, azonos napi intervallumokban az edzések között.

A kivételek vannak emberek, akik úgy döntenek, hosszú, 60-90 perces aktív kapcsolat. Valahogy a vonat hetente 3-4 alkalommal.

Elkapta a séta vagy a cardio egy mini-taposó, fontos megjegyezni, hogy:

nincs izom ezek a tevékenységek nem épít, mint az izmok - megy a tornaterem, a többi beállítást, kivéve talán, önképzés súlyokkal van;
viszonylag tisztességes formája, akkor a „make”, amelyek egyesítik bármely Gyakorlatokon „problémás területeken” járás. Ez megvédi a problémák jelentős részét a fogyás, mint például a gyors „megereszkedett” bőr lazaság és a helytelen testtartás. De megint az eredmény lesz „csak sovány”, és nem izmos
járás és a mini-taposó - ezek nem az fajta tevékenység, amellyel szükség van egy 8 fogásos vacsora a stílus „diéta testépítő.” De a legtöbb egészséges diéta, hogy lefogy, csak együtt pontosan az ilyen terhek
ismét „adalékanyagok és kiegészítők” lehet bízni, akik részt vesznek a testépítés. Őszintén szólva, ha nem igazán van szükség az aminosavak kapszula, karnitin és koffein, hogy felépüljön egy fél órás séta. Elég, ha a normális egészséges táplálkozás;
alkalmazkodási időre ilyen típusú terhelés nem több, mint 3-4 hónap. Számít, hogy a kezdet a kurzus, és amint a „Day X” jön, elkezd gyakorolni aktívabb cardio

Előnyök és hátrányok a fogyókúra séta

Általánosságban elmondható, hogy bárhová, bármikor, még a szünetekben ebéd vagy csak elterelés azon esetek között, a szokásos foglalkozások. Lehetőség van a kirándulásokat a város körül, hogy megtalálják a társaság vagy éppen hallgatni minden érdekes hangoskönyvek edzés közben.

Kevesebb távolság nem a gyalogos és hogyan szoktuk ezt csinálni:

modern urbanite bizonnyal megpróbálja elkerülni az esőben sétálni, és latyak, és semmit sem lehet tenni ellene - szeretjük kényelem;
Hideg időben szintén nem különösebben akar járni, és gyalog, különösen, ha figyelembe vesszük, hogy milyen cipőt viselünk, többnyire nők. Az „ez” lehet fagyasztani, lelassulása, hogy a gép a bejáratnál, nem valami, ami elmegy. De normál gyalogos túrázásra már szüksége téli csizma, ami normál változat, drágább mini-taposó;
és végül, a hő, valószínűleg akkor lassú mozgás után kutatva árnyékban, de nem teljes körű sport gyalogos haladt előre;
plusz séta több ember figyelmetlen, lassú ütemben, és nem állandóan a edzés intenzitását

Előnyei és hátrányai a mini-taposó

Először is, egy mini-taposó valamivel magasabb, mint a fogyasztás kalória. 90 perces séta egy gyors ütemben egy 75 kg súlyú személynek lehetővé teszi, hogy kiad körülbelül 560 kalóriát, vagy úgy. Az azonos időtartamú „menetelés” a mini-taposó - 860 kalória. Alapvetően, a különbség szignifikáns. Ez teszi a mini-taposó megfelelőbb választás rövidebb edzés. Fél órát, „flow” körülbelül 280-300 kcal, ha az ingerlés elég gyors.

Ezen felül, akkor képes lesz tanulni otthon az Ön kényelmét, függetlenül az időjárástól, a forgalmi dugók és egyéb problémák. Azt mondja, a fejlett része az emberiség ilyen gépek az irodában és a „Sztyepan” működés közben. Sajnos, a mi viszonyaink között, ez általában nem alkalmazható. De, bocsánat, hírek az, amit keres. Vagy egy filmet, továbbítani, show? A legtöbb ember még mindig bámulni. Ez az oka, hogy szálljon le a kanapéra, és adjunk hozzá egy éjszakai szabadidő tévénézéssel egy kicsit jó.

Ami az árat, ma megtalálja mini-stepperek a $ 50 vagy annál kevesebb. Tehát választani, természetesen kiemelkedik a kényelem a saját. És nem tud választani, és helyettesítheti a különböző típusú terhelés.

A megfelelő táplálkozás - kulcs az egészség és a hosszú élet