Sárgarépa diéta fogyás értékeléseket sárgarépa, menük és eredmények
Lehetséges, hogy lefogy a segítségével sárgarépát? Klasszikus szovjet dietetika határozott választ adni, hogy a sárgarépa nem a termék, amely érdemes a nagy tét, hiszen a terrorizmus elleni túlsúly. De ez iránti többnyire főtt sárgarépa, mint a glikémiás index valóban nagyon magas, és eléri a 80 egységet. Mit jelent? Ez a mutató a közvetlenül kapcsolódó emelkedik a vér cukor- és ezért kialakult egy erős étvágy.
Egyetértek a szándékkal, hogy lefogy a fordulat nagyon a helyén. Szóval, miért van olyan sok modern rendszerek, a táplálkozás és a hipermodern diéta nem megy anélkül, étkezés sárgarépa, sőt, hogy a répa a diéta? A válasz erre a kérdésre lesz részletes vizsgálatát az előnyei és hátrányai a narancssárga zöldségek az emberi szervezetben.
Hasznos tulajdonságai sárgarépa
Mielőtt a leírást a sárgarépa diéta, meg kell osztani a fogalom használatát a friss és főtt termékekre.
- A sárgarépa-vitaminban gazdag, mely segít, hogy javítsa a szín és a bőr állapotától, a regeneráció és javítása az anyagcsere folyamatok is. Tehát, ha a diéta nem képződik striák és a megereszkedett bőrt. Ezen túlmenően, ez a vitamin vitamin a növekedés, ami nagyon fontos gyermekkorban. Felnőttek számára ez a funkció úgy tűnik, hogy javítsa a csontok és izmok állapotát. De azt se felejtsük el, hogy a vitamin zsírban oldódik, és annak alkalmazhatóságát az idők során megnőtt a tűz és a sütéshez növényi olaj. Azt lehet enni nyers sárgarépát és salátát zsírkiegészítések, de a felszívódás a vitamin továbbra is lényegesen alacsonyabb.
- Sárgarépa már számos élelmi rost, amelyek jól befolyásolja a bélmozgást, hozzájárulva annak fejlesztésére és rendszeres takarítást, ételmaradék és a felhalmozott szennyeződést. De itt is, minden nem könnyű. Végtére is, nyers sárgarépát egy agresszív diéta és az emberek betegségek a hasnyálmirigy használata jelentős mennyiségben veszélyeztető szövődmények. Amikor dugó vagy más módszerrel, hőkezelés káros a tulajdonság eltűnik.
- A nyers sárgarépa alacsony glikémiás indexű és alacsony kalóriatartalmú. Melyik ad okot, hogy használja a különböző étrendek. Abban az esetben, élelmiszeripari termékek, mint már említettük, a glikémiás index meredeken emelkedik. Hogy csökkentse a teljesítmény és maximálisan kihasználják a hasznos, főtt, párolt vagy sült sárgarépa fogyasztása termékkel együtt alacsony glikémiás index. Általában kiderül, hogy a kiegyensúlyozott étkezés során van nagy jelentősége az általános egészség és megszabadulni a plusz kiló, különösen.
Így elmondható, hogy főtt sárgarépa étrend és a nyers élelmiszerek hasznos, ha ismeri a csínját-bínját a „viselkedés” a különböző államokban. Ilyen esetekben nyugodtan tartalmazza azt a napi étrend és táplálkozás.
Options sárgarépa étrend
Úgy döntött, hogy lefogy sárgarépa, akkor igénybe több kiviteli étrend.
Gyors mono-táplálkozás
Csak előtte legyen jó állapotának felmérése, hogy az egészségügyi, különösen az emésztőrendszer. Mivel közben diéta lesz jelentős nyomást minden szervei, mert az kell, hogy megemészteni nagy mennyiségű zöldséget. Ebben a diéta sárgarépa használjuk a nyers formában. Megállapította azt a három nap, amely alatt tudja veszíteni 3-4 kg.
diétás menüt sárgarépa
Az alapot a menü sárgarépa saláta fogyókúra - 500 g, és a kefir - 1 liter. Amelyeket öt fogadások. A nap folyamán lehet inni akár 3 csésze zöld tea, és legalább 2 liter vizet gáz nélkül.
Sárgarépa saláta előkészítik az alábbi recept szerint:
- Shinko sárgarépa 100 g egy durva reszelő;
- Adjunk hozzá egy teáskanál olívaolaj és 2 teáskanál tejföl;
- add ½ teáskanál citromlé;
- saláta infúzióval legalább egy órán annak biztosítására, hogy a zsírban oldódó vitaminok átment a keveréket, és elérhetővé válnak a felszívódás.
Diet koreai sárgarépa
Tekintettel arra, hogy a koreai sárgarépa saláta tökéletesen csökkenti az étvágyat, kevés kalóriát és megfizethető étkezés, ott is volt egy diéta koreai sárgarépa. Meg kell elvégezni belül 7-10 napig. Érdemes megjegyezni, hogy a só csak akkor engedélyezett előállítására koreai saláta és minimális mennyiségben. Az egyéb ételek szüksége, hogy teljesen hiányzik.
diéta elv az, hogy az érintett időszakban a fogyás minden nap megevett 300g koreai sárgarépa bármilyen fehérje (hús, tenger gyümölcsei, tojás). Teljes energia-bevitel ne haladja meg az 1200 kcal. élelmiszer-elosztó végezzük adott sorrendben:
- reggeli - zöld tea vagy kávé cukor nélkül, és 100 g sajt vagy tojás fehérje 2;
- ebéd - saláta koreai sárgarépa 150 g és egy darab főtt hal, hús, a tenger gyümölcsei és egy csésze joghurt;
- vacsora - 150 g sárgarépa és koreai ismét bármely fehérje élelmiszer plusz egy csésze joghurt;
- Az első és második snack lehet enni bármilyen gyümölcs, gyümölcs saláták és válogatott mennyiségben 200-250 g vagy dió 20 '30
A nap folyamán, fogyasztott 2 liter vizet.
Recept koreai sárgarépa
Koreai diéta, répa, amely arra szolgál, mint az egyik fő összetevője, megköveteli a megfelelő előkészítés.
500 g friss hámozott és apróra vágott sárgarépa reszelő meghintjük egy csipet só gyors felszabadulása gyümölcslé és infúzióban 30 perc alatt. Előmelegített serpenyőben vajat (30 g) készített sült, amíg aranybarna zúzott fokhagymát 3-4 és egy izzó. A sütés befejezése után hozzáadunk 15 g ecetet. Ez a forró keveréket beleöntjük egy tartályba egy répa, és adjunk hozzá egy kis bors ízlés szerint. Nem szabad, hogy a saláta nagyon éles, mert a gyakori és igen nagyszámú irritációt okozhat az emésztőrendszerben.
Ez alatt a diéta lehet fogyni 3-6 kg.
Érdemes megemlíteni, hogy ismét a sárgarépa étrend, különösen nyers formában nem alkalmas mindenki számára. A jobb módja, hogy használja azt követően 20-30 perc hőkezelés egy összetett fehérje termékeket. Ilyen erő lehet alkalmazni, 2 hétig, azért napi kalória 1200 kcal.