Ryan Reynolds edzés, a táplálkozás és a paraméterek
Szintén a színész nagyon szívós, futott maratont a jótékonysági versenyen, tartsák be a megfelelő táplálkozás és a kiváló megjelenés a korához képest. Kiváló fizikum és kiváló formában a színész kezdett mutatni a film „Blade 3”, és nem úgy, hogy ezen a napon, hadd rendezni a titkát számok.
Amikor Ryan készül a film „Green Lantern” Bement a szobába 2-3 órán nélkül cardio minden testmozgás 3 sorozat 8-12 ismétléssel, a képzés a következők voltak.
- Az első nap - lábak
- Második nap - vállak
- Harmadik nap - mellkas
- A negyedik nap - vissza
- Ötödik nap - bicepsz
- Hatodik nap - tricepsz
- Hetedik nap - pihenés
Már képzés a film „Deadpool” Ryan támogatott csak, hogy formába.
- Twist emelkedőn padon 5kg jutó palacsinta - 4 db 20 ismétléssel
- Az emelkedés láb satu - 4 db 20 ismétlés legördülő gyakorlatot a térd csavaró - 4 db 20 ismétlés
- A figyelem a test a labda - 4 db 20 ismétléssel
- Emelő test fordulat lejtőkön 3 kg súlyzó - 4 db 20 ismétlés
- Gyakorlat hengerrel nyomja - 4 db 20 ismétléssel
- Kitöréseket és 45kg súlyú - 4 db 52 ismétléssel
- Felhajtótest a vízszintes sáv - 4 db 20 ismétlés
- A figyelem a test egy edzőpad - 4 db 20 ismétléssel
Teljesítmény Ryan Reynolds alapult nagyobb számú fehérje és komplex szénhidrátok, azaz
- Rengeteg vizet a nap folyamán
- Sok fehérje: sovány hús, csirke, hal, dió
- Jó szénhidrát, mint az édesburgonya, a barna rizs, zabpehely, hajdina
- Rengeteg gyümölcs és zöldség (rost megfelelő emésztés)
Hozzávetőleges étrend naponta.
- Reggeli: egy részét zabpehely fűszerezett almaszósszal, cukor, egy szelet avokádó egy kanálnyi mandulaolaj, és a tojás sárgáját és a fele a két fehérje között.
- Tízórai: Protein Bar.
- Ebéd: saláta zöldség és csirke vagy tonhal steak.
- Uzsonna: fehérje shake és egy alma mandulás.
- Vacsora: Barna rizs saláta, grillezett hal vagy csirke.
- Esti étkezés: protein shake.
