Ryan Reynolds edzés és egyedülálló program
Hi srácok! Néztük a film „Green Lantern”? Persze, én nem szeretem a férfiak szűk zöld harisnya, de kiderül, a főszereplő - színész Ryan Reynolds edzés tested tölt egy bizonyos formátumban. Sikerült elérnie a három hónapos és 9 kg izomtömeg és csökkenti a testzsír százalékot 1/3. Van még egy különleges program. Ma beszélek róla, és hirtelen úgy dönt, hogy menjen utánuk egy jelmezes bolt 🙂
Ryan Reynolds lett híres, köszönhetően a film-projekt "X-Men: Origins - Wolverine" és a "Blade: Trinity". A nézők látták a tökéletes fizikum hős. Különösen látványos volt a megjelenése a színész a „Green Lantern” kereteket. Tökéletes megkönnyebbülés és izmos test híresség nem volt biztosított a természet. Ez az eredmény megfelel a speciális diéta, és sok órányi fárasztó, intenzív edzésre.
Reynolds finomságok a folyamat a képzés
színész képzési program és táplálkozási tervet nem titkos információkat hős elismert filmek. A tulajdonos az egyik leginkább irigylésre méltó testek Hollywood ért tökéletes eredményt segítségével az edző.
Ryan Reynolds felruházva gyönyörű természeti adatokat. Azonban a kiváló fizikum hiányzott némi enyhülést. Ezért a színész képzési program célja, hozzátéve, egy bizonyos mennyiségű izomtömeg bizonyos helyeken.
Hogy sikerült híresség? A módszer lényege a képzés a színész „Green Lantern” az volt, hogy:
- A szöveti nem több, mint 9 tömeg% zsírt;
- izomra;
- mentességet kap testfelszínt.
Irányítása alatt Bobby Ryan Strom ragasztva meglepően kemény programot. Az ember a hét 6 napján meglátogatta egy tornaterem. Az időtartam minden egyes edzés legalább 2 órán át. Ideális esetben, a színész volt elfoglalva 3 órán át.
Minden alkalommal, amikor Reynolds szivattyú egyes izomcsoportot. Kiemelt tevékenységek a következők:
- lábak szivattyúzott hétfőn;
- Kedd - Munka a vállán;
- mellek dolgozott a környezetre;
- Csütörtök - gyakorlat a hátadon;
- bicepsz akció pénteken;
- Szombat - nap fejlesztések tricepsz.
A természetének és jellemzőinek teljesítmény terhelések színész
Minden eleme a képzés, hogy mielőtt a fő tevékenysége az aktív Ryan volt néhány gyakorlatok javítására hasi kontúr. Ő összpontosított alhasi.
A színész nagyon jól tudja: ezt a problémát a területen a férfiak gyakran halmozódik a legtöbb zsírt. A színész nem végzett kardió gyakorlatokat. Ô nem több, mint 3 megközelítéseket. Csillag végre az ismétlések 8-12.
Reynolds képzési program nehéz. Fürdőzés után az edzőteremben kell sok idő, és a siker alapja - a rendszeresség. Az előnyök a rendszer viszonylagos egyszerűsége a gyakorlatokat.
Melyek a legfontosabb jellemzői a módszer a színész
Ez magában foglalja:
- rendkívül szigorú diéta;
- annak szükségességére, hogy időközönként 2 Chasa;
- végtelen fizikai stressz.
Az ilyen intenzív képzés volt szükség egyetlen színész a forgatás előtt. Ryan rendszerint nem olyan nehéz, korlátozott négynapos terhelés 1,5 órán át.
Mi diéta tapad a hollywoodi híresség
Különös figyelmet kell Reynolds diéta. Színész arról, hogy anélkül, hogy a speciális erő, hogy látványos eredményeket lehetetlen. A megfelelő táplálkozás Ryan módszerek a következők:
- nagy mennyiségű tiszta vízzel adalékanyagok nélkül;
- rengeteg zöldség és gyümölcs darabok;
- sokaságát fehérje termékek;
- „Szükséges” szénhidrátok.
Meg kell inni vizet a nap folyamán. Az protein vélelmezett fogyasztása dió, zsírszegény fajta hal és hús, baromfi. Jó szénhidrát - ez a barna rizs, zabpehely és az édesburgonya.
Jól felépített étrend szerint a színész, - 80% garanciát a siker izomépítés. Egy snack híresség használt tojás és protein bárok. Ebédre azt hagyományosan fogyasztott steak, csirke és hal.
Minden étkezés egy kis méretű részletekben. Azonban szükség volt, hogy szigorúan enni időközönként néhány óra alatt. Ez lehetővé tette, hogy ne provokálni a betétek a zsírszövet.
Osztály előtt Ryan evett gazdag ételek szénhidrát és fehérje. Megfelelő zsír a tányér tartalmazott kicsit. Miután egy edzés, délután Alkotó köré diéta a fehérje élelmiszerek, a maximális korlátozza a szénhidrátok.
Nem hagyja figyelmen kívül a színész és egy speciális sport táplálkozás. Ő aktívan használják BCAA, kreatin. fehérje és multivitamin komplexek.
Ha túl úgy döntött, hogy kipróbálja magát a szerepe a szupersztár, majd indítsa el, hogy dolgozzanak ki a szervezetből. Elérése látványos izom definíció. Próbáld meg ezt nagyon kedvező képzés. Szárítsa meg, és hozza magát formába, majd kérjen harisnya és a casting 🙂