platófázis
Előfordult kezdett fogyni, minden jól megy, de egy nap a mérleg mutatja ugyanazt a számot, majd mutatja a súlygyarapodás. Ebben az esetben, akkor szigorúan tartsák be a diétát, és vezet az aktív életmód. Mi történt és mi a probléma?
Valójában van elég természetes folyamat - Meet a plató fázis!
Platóeffektus halványul tömeg ugyanazon a szinten. De ne aggódj, a hatás a plató lehet legyőzni csak kell, hogy kövesse egy bizonyos stratégiát.
Kiválasztása oly módon, hogy úrrá a plató fázis következik, attól függően, hogy a fogyás folyamatát.
Hogyan lehet leküzdeni a plató fázis fogyás:
Tehát, ha ez a hatás merült alá a szigorú diéta. az ok a monotónia az élelmiszer. A szervezet gyorsan hozzászokik az egyes termékek és azok mennyiségét. Eszik kevesebbet, mint 1200 kalóriát közé tartoznak az olyan kellemetlen mechanizmusok, mint például:
- csökkent immunitás;
- vágy egy termék;
- lassul az anyagcsere.
Az emberi test természetes programozva, hogy vállalja egy hasonló étrend éhezés, így egy idő után bekapcsolt túlélési ösztön, ami megakadályozza, hogy a gyors fogyás.
Platófázis és fitness:
- Ha a hatása a plató meglepetés fogyókúra aktívan részt vesz a fitness, meg kell érteni az oka annak előfordulása. Az egész dolog az lehet, hogy a túlzott terhelés a szervezetben. Gyakran előfordul, hogy a harc a karcsú test, lányok kezdenek keményen edzeni. Az eredmény egy idő után nyilvánvalóvá válik, akkor viszont meghal, ez hogyan nem terhelné a jövőben. Ne felejtsük el, hogy ha nem egy profi sportoló, majd öt óra tornaterem hetente elegendő lenne. A felesleges csak akkor vezet a stressz, ami beindíthatja a szervezet energia háttértároló mód.
- Arra is szükség van, hogy ne a napi erősítő edzés óta izmokat kell pihenni és vissza. 2 elég lenne az edzések hetente. A fennmaradó időt lehet fordítani a szív-és kardiozanyatiyam.
- Alkalmazkodás a terhelés csak arra a tényre, hogy a plató fázis van kapcsolva. Ezért időről időre meg kell változtatni a gyakorlatokat és a terhelés, és nem mindig abba az irányba növekszik. Szakértők azt javasolják, hogy kössön óravázlat a hét erősítő edzés 2 vagy 3 kardiouroka. Műsorváltozás és gyakorolja a test azt mondja -, amint úgy érzi, hogy csinálsz nekik könnyen, akkor meg kell gondolni a változó őket. Ebben az esetben meg kell erősíteni a szív- és érrendszeri, nézni rengeteg minden hónapban, és rendszeres időközönként módosíthatja az sport módban.
Csak ne felejtsük el a diétát, akkor nem hiszem, hogy fitness önmagában képes megoldani minden problémát a túlsúly - nem. A diéta jelen kell lennie nagy mennyiségű fehérje és egyéb tápanyagok. Jobb, ha enni sovány húst és egy speciális komplex vitaminok sportolók számára. Körülbelül egy snack a „tűzoltás”, kívánatos, hogy felejtsük el, a teljes étkezés nagyon fontos.
Ne felejtsük el, gyors eredményeket - leginkább ingatag. Csak fokozatos fogyás ad a hosszú távú, vagy akár tartós hatást és lehetővé teszi, soha nem lehet tudni, mi az a plató fázis!
Azt is meg kellett tapasztalat postroynenii) .I nem tudták ezt az eredményt 4 goda.I keveset evett, és ugrik minden nap. Minden követési amikor tiszta a belek és átvisszük egy külön pitanie.Za 2 hónap mínusz 10 kg. Könnyen és minden napryazheniy.Tak értelemben, hogy fizet nekem egy nagyon hosszú idő znakom.No, ha nem kap eredményt, akkor valamit rosszul, és meg kell változtatni a megközelítés.
Hallottam ilyen kellemetlen szakasz, az úgynevezett „fennsík”. Tudom, hogy sokan kedvét az a tény, hogy a tömeg hirtelen lefagy a helyén. Az ajánlások segítenek a fogyás preodalet a kellemetlen fázis.
Fogyás soha nem vett részt. Egyszerűen nincs ilyen probléma. A plató fázis nem is sejtette. Ez valószínűleg ezért olyan sok csalódott, miután a diéta, és megtámadják a dömpingelt kg ott újra.
Azt sem tudja, hogy van egy ilyen érdekes fázisban. Valahogy ez az információ nem szükséges. Tartsa a test normális. By the way, ez könnyebb, mint a testtömeg-gyarapodást, majd hősiesen küzdeni.
A húgom nemrég egy ilyen szakasz, és a tanácsadást a megfelelő időben
Bár nehéz, de nem igazolt. Azt is meg kellett priodolet plató fázis, amikor csatlakozott az étrend, a tömeg jól ment, majd megállt, majd hetente egyszer kezdett rendezni böjt nap és súlya ismét elkezdett ingadozni.
Köszönöm a tippeket. Nagy érdeklődéssel olvastam.
Soha nem hallottam ilyet, bár tudta, hogy időnként alatt fogyás befejeződött, és a súlya egy helyben állás, hogy nem tenne. Talán ez horosho.A valahogy, és nem figyel oda.