Mászni a hátsó - helyes úszás technika
A kétségtelen előnyök úszás - a fizikai, pszichológiai és környezeti hatást gyakorol a szervezetben.
Egy par külső hatások, fürdés van:
- Pszichoterápiás hatása van;
- megnyugtatja;
- Csökkenti a stressz hatásait;
- Segít megszabadulni a komplex fóbiák;
- Erősíti az idegrendszert;
- Növekvő vitalitás;
- Ellenállás reakciókat.
A „képes úszni” magában foglalja a birtokában bizonyos stílusok, technikák, sport készségét, elég fizikai fejlődését, valamint a vágy, nem csak, hogy képes legyen „séta” a víz, de még a „run”.
Között úszás stílusok leggyorsabb, energikus, impulzív és ideális rendelkező sport képzés embereket hívjanak az első csúszás.
Megfelelő úszás technika
Shestiudarnost
Stílus csúszás „olvasni” két módon - a gyomor és a hátán. Hogy kijelölje az ilyen berendezések, van egy bizonyos kifejezés - shestiudarny csúszás.
A név maga beszél a ciklus hat mozgások, ütések - három jobbra és balra, amely lehetővé teszi a test marad stabil helyzetben alatt úszni.
Így úszók erőteljes stroke kezét, koordináló az aktív láb mozgását fel és le, ami egy ergonomikus faired könnyen és szabadon vágási felülete a víztest.
végtag mozgását
Strokes végzik felváltva jobb és bal kéz, éles rándulások elfog helyet.
A mozgás külleme forgalmi malomkő váll körül forgatják az inga a test tengelye, amely lehetővé teszi, hogy végre a stroke a legkisebb ellenállás, könnyen legyőzi a víz felületi feszültségét.
A lábak mozog a csípő egy kis amplitúdójú fel és le.
fejhelyzetnek
A fej fölé kell helyezni a víz felszínén szögben 45 fok.
A helyes helyzetben a fej a víz felett, hogy segítsen a kiválasztott benchmark, mint egy lehetőséget, egy falióra a medencében, vagy egy fa a tó közelében, napernyő a tenger, valami fényes, hogy nem esnek ki a látvány, majd spray nem zavarja meg, kitöltve az arc, kopog a levegőt.
Az egyensúlyt a test két tényező befolyásolja - a mozgás a lábak és a fej helyzetét.
Amikor hátúszás légzés kell mérni, mély légzés rokon jóga, koordinált mozgás a felső végtagok, belép a víz - egy mély lélegzetet, a kilépő él a tenyér víz - kilégzés kilégzés feltétlenül koncentrálni.
Az előnyök úszás
Úszás sokrétű, már régóta ki magát a sport képzés, sokoldalú gyakorlat részeként a vízi terápia.
Ez megnyugtatja, csökkenti a stressz hatásait, segít megszabadulni a fóbiák, erősíti az idegrendszert, növeli a vitalitást, a stabilitás reakciókat.
Amellett, hogy a teljes egészségügyi hatása edzi az izmokat, a nyak, hát, láb, masszázs, nyugtató, ugyanakkor erősíti a nagyon izmos fűző, „ruhát”, „páncél” a mi gerinc és a belső szervek.
Kroll hátoldalán lehet tekinteni kizárólag aktív stílus, amely elősegíti a gyorsulás a véráramlás, oxigén- szállítják az agy jótékony hatással van a mentális és érzelmi képesség, fizikai reakciók, az anyagcserét, enyhíti a fájdalmat az izmokban és az ízületeket.