Hogyan tisztítható lapos
Hogy megszüntesse lúdtalp igényel rendszeres gyakorlatokat. Ennek végrehajtását rendszeresen kell végezni, nem pedig ad hoc. Ez magában foglalja a gyakorlatok erősítése az izmok a láb, a boka és a lábszár. Minden gyakorlat ismétlődik 10-től 100-szor, azaz növeli a terhelést, mint natrenirovannosti izmokat.
Hogy felmelegedjen, és előkészíti, hogy állítsa le intenzívebb edzés kezdődik a szokásos gyakorlatokat séta, majd séta a lábára, a sarka, a belső és a külső széle a lábát. Többször emelkedő lábujjhegyen.
gyalog lefelé, hogy megerősítse a szalagos berendezés láb (alacsony domb). Ehhez helyezze a palló szögben, vagy más hasonló tárgy, és menj fel élete első teljes lábat, majd a lábujjak. Ismételje meg a gyakorlatot, amíg úgy érzi, a fáradtság a lábakban.
A fekvő helyzetben, húzza a zokni (együtt felváltva) egyidejű befelé történő döntéssel. Végén a gyakorlat, menj a körkörös mozdulatokkal láb. Ismételjük, amíg úgy érzi, izomfáradtság.
Az ülő helyzetben egy széken, lába behajlítva derékszög lábad párhuzamos és a stop pozíció, emelje fel sarkát, és viszont, majd többször meghajlítani a lábujjak befelé. Az azonos helyzetben lévő megragad a lábujjak és a másik helyre, a kis tárgyak - kockák, kis golyókat. Ezután helyezze az egyik lábát a másik térd és körkörös mozdulatokkal stop. Ismételje meg a másik lábát.
Végre valami gyakorlatok erősítése a láb, mint a séta egy karika (bot) fel és le. Ahhoz, hogy fokozza a fizikai terhelést a láb, anélkül, hogy elhagyná a borítás (botra) némi felülést.
Amellett, hogy az intenzív terápiás gyakorlatok erősítése a lábát a láb segítségével masszázs. És, hogy megakadályozzák a további fejlesztését lúdtalp állandóan viselni ortopédiai. Ugyanebből az okból, ne visel cipő, magas sarkú, hosszú marad a lábán, a fizikai megterhelés (súlyemelés), valamint egy sor extra súlyt.
Cikkek a témában „Hogyan távolítsuk el a sima”
Több éve a női JustLady magazin méltó útmutató a világ a divat és a szépség. Mi nem csak töltse ki az online térben, keressük és talál valamit, ami érdekes lehet a széles közönség a nők, akik meg akarják, hogy lépést tarthasson a legfrissebb híreket és trendeket. Napi frissítések JustLady női magazin lehetővé teszi, hogy nyomon jelenlegi fejlemények a divat világában, ne hagyja ki a hírt a kozmetikumok és illatszer és megismerjék a leghatékonyabb módja, hogy megőrizze alakját formájában.
A JustLady magazin mindig ki lehet választani az optimális étrendet maguknak, megoldani a sürgető női kérdésekkel. A Női Fórum bővül naponta miatt a vita a legizgalmasabb, és lesz egy találkozóhely jó barátok. Magazin nőknek JustLady elfoglalja az egyik legjobb pozíciókat a rangsorban, ahogy növekszik magunkat, és segít másoknak, hogy javítsa.