Hogyan tartsa a formáját az ünnepek alatt
Hogyan tartsuk a szám az újévi ünnepek diétával 5: 2
Az elv a diéta egyszerű: úgy dönt, egy 2 nem egymást követő napokon egy héten, amely korlátozott diétájukon 500 kcal / nap (nők) és 600 kcal / nap (férfiak). A ostanolnoe alkalommal is engedhet meg magának semmilyen gasztronómiai túlzásokat, de természetesen az elme. Próbáld ki, és enni lehet, a fő -, hogy tartsa a kis adagokban. A koncepció a korlátozás az étrend hatására a szervezet, hogy menjen be a „hasznosítás” ha egy kemény nap, és lehetővé teszi neki, hogy pihenjen nélkül zsír felhalmozódását az esetben, „tartalék üzemmód”, amikor már nem étel.
Az ilyen étrend lehetővé teszi a szervezet, hogy visszaszerezze a károsodott sejteket, és ez megköveteli a sok energiát. Diéta 5: 2 már régóta szerzett kiváló hírnevét nem csak egy hihetetlenül egyszerű módja annak, hogy tartsa a kívánt testsúlyt. A legutóbbi vizsgálatok szerint, hasonló elv teljesítmény növelheti a várható élettartamot és csökkenti a kockázatot a Parkinson-kór és az Alzheimer-kór, és természetesen, hogy tartsa a szám.
Milyen ételeket lehet enni a „napok korlátozások” tartani a szám?
Mi készítettünk több lehetőség minden étkezés:
- banán (90 kcal)
- főtt tojás (89 kalória)
- light joghurt (89 kalória)
- narancs (59 kcal)
- fehérje omlett (34 kcal)
- alma (53 kcal)
- 45 gramm korpa (166 kcal)
- Néhány keksz, vagy Khlebtsov (67 kcal)
- darab füstölt lazac 2 kenyereket (48 kcal)
- Zöldség leves (96 kcal)
- tonhal saláta (175 kcal)
- egy kis darab a pite (138 kalória)
- főtt sovány hús (195 kalória), vagy csirkemell (162 kalória)
- füstölt lazac (185 kcal)
- borsó (38 kcal)
- 38 gramm feta sajttal (100 kcal)
- párolt zöldség (90 kcal)
- spárga (50 kcal)
Továbbá, a nap folyamán fontos, hogy igyon legalább 1,5 víz gáz nélkül! Reméljük, hogy az újévi ünnepek viszi csak a pozitív érzelmek és kerül sor anélkül, hogy káros az egészségre, és a szám!