Hogyan tartsuk a szám az új évben táplálkozási tanácsadás - nő s nap
Hogyan jön vissza a normális az ünnepek után? Sport, tánc és a kiegyensúlyozott étrend. Ez a normális, úgyhogy jöjjön vissza, hogy könnyű. Általában alak megtartásához az ünnepek alatt több táncoló szilveszteri party, rája, ugorj be a hóval, mozgás -, majd az áruló „Olivier” csak nem volt ideje, hogy kell letétbe helyezni az oldalán!
- Eszem mindent a szabadság, akkor azok a szabadság. Szeretem Olivier hering alatt bunda, sült liba - semmi nem tagadja! A mindennapi életben, ezeket az ételeket alig eszik. Miután az új év korlátozásokat vezessenek be. Diéták nem tetszik inkább inkább a kiegyensúlyozott étrend és persze a sport. Hat alkalommal egy héten, ezzel tánc és látogasson el az edzőterembe. Nem tudom megmondani, hogy hány tárcsa szabadság, soha figyelt.
- A szabadság akarom próbálni mindent, amit én örömmel. Nincsenek korlátozások ebben az időben számomra nem létezik. Mielőtt az új év lehet küszöbölni az étrendből liszt, sült ételek és édességek egy hétig, hogy úgy mondjam, ez volt, hogy sok (nevet). Az újév Szeretem Olivier hering alatt bunda, szendvicsek kaviárral. Extra kilogramm gépelt, igen, de a szabály, a visszatérés a ritmust gyorsan elmúlik. Általában mindig tartsa magát jó állapotban, meg kell enni jobbra. Számomra ez azt jelenti, hogy enni rendszeresen kis részletekben, és nem sokat eszik. Ha ragaszkodunk ezt a szokást, akkor megengedheti magának, hogy még valami káros néha, de egy kicsit.
Victoria Bernikova néhány hónappal ezelőtt lett anya
Victoria Bernikova, üzletasszony, ex-tagja a projekt "Dom-2":
Kiderül, hogy a gyönyörű Rostovite nem fog szorítkozni ünnepi lakomákon. Ez az, amit ez a törvényjavaslat azt hiszi, Natalia Horonko - dietetikus, tagja az Országos Társasága orosz táplálkozási:
- Hogyan töltik Szilveszter anélkül, hogy kárt a számok? Az egyik legfontosabb tanács: ne hagyja ki a napi étkezést, annyi hozzá vannak szokva, hogy nem a nap az ünnep. Tehát az emberek, mint a „Finish” este, és ennek eredményeként -, hogy sokat eszik. Válasszon a klasszikus zabpehely reggelire vagy fehérje omlett szendvics teljes kiőrlésű kenyér. A többi étkezés legyenek tisztában, de a részletekben is kis mértékben csökkent. Ha az ünnepek hajtjuk végre párt, sok piruljanak tisztázni, hogy diétás ételek a menüben. De akkor nyugodtan otthon főzni ételek, vagy desszertek, hogy a szeretet, és vegye ki őket vacsorázni - és nem üres kézzel, és a javára magukat és más vendégek.
Válasszon kis lemez - könnyebb irányítani a rész méretét. De itt feltételezzük, kalória nem szükséges. A gálavacsora, előnyben részesítik a fehérje és rost. Indítsuk el a vacsorát előételek, friss és főtt zöldségek rostokban gazdag. A főétel, válassza pulyka, bélszín, vagy hal. Egyél lassan, mert a rágás átgondolt felgyorsítja a telítettség, ezáltal csökkentve a kalória evett. És ami a legfontosabb, ez lehetővé teszi, hogy jobban érzi magát a gazdag ízek és állagát élelmiszer - nem az, hogy a jelentését minden gasztronómiai ünnepe?
Mi a helyzet az alkohollal? Elhagyott összesen? Természetesen ezt a tanácsot nehéz átültetni a gyakorlatba a Szilveszter, de a többi az ünnepek lehet próbálni. Ne feledje, hogy az alkohol nem csak önmagában extra kalóriát a diéta, hanem vezet a túlzott evés. Ne felejtsük el, hogy igyon a szokásos tiszta vízzel. De a lé (kivéve a paradicsom) Azt is javasoljuk a megszüntetése.