Hogyan lehet letölteni a lábát otthon
Gyakran előfordul, hogy erős felfújt srácok kicsi, vékony lábak. Mindez annak köszönhető, hogy az a tény, hogy nem fordítanak kellő figyelmet a lábak edzés közben. Legs, mint bármely más izomcsoportot le kell töltenie rendszeresen. Ezen túlmenően, ez az egyik legnagyobb izomcsoport az emberi test. De mi van, ha nem megy az edzőterembe? Ehhez van néhány gyakorlat, amit tehetünk, az otthoni.
Végezze guggolás nem kell több, mint 2-szer egy héten, így nem kap túledzés és erkölcsi fáradtság, ami nagyon nehéz legyőzni. Végezze értéküket 5 db 12-10 ismétléssel.
Ne felejtsük el, hogy ez is megér egy swing vádli izmait, mert e nélkül pumpált borjú lába nem néz ki nagyon szép. A szivattyú fel a borjak, mi fogja közelíteni ezt a gyakorlatot például emelés a zokni állva. Így szükséges a súlyt heti 2 alkalommal, közvetlenül a guggolás.
Most a technika:
- Kelj fel a falnak, bármilyen alapra (magasság 2-4 cm), és kissé előrehajol, a falnak támaszkodva kezével.
- Corpus tartsa egyenesen, egyenes háttal.
- Mi fel a sarok olyan magas, mint lehetséges (ebben az esetben van szükség, hogy át a test súlyát a hüvelykujját).
- Hagyja a sarok lassan, szinte érinti a padlót velük. Staging lába is nagyon fontos. Beállításakor sarkát, és zokni a kezében - a teher a belsejében a földön maradt.
- Párhuzamos beállított sarka és zoknik - a terhelés a középső rész. Zokni együtt tartani és sarok eltekintve - a terhelés a külső része.