Hogyan lehet fenntartani egy egészséges máj - orvosi portál Penza
Máj - egy nagy kemény munkás. Elviseli fúj foglalkozott egy zsíros élelmiszer, cigaretta és az alkohol, tisztítja a vért, és kiadja a szervezetben a káros anyagok. De előbb vagy utóbb, és hogy tudja tartani a ritmust, ami tele van kellemetlen következményekkel jár az egész szervezetre. Ez különösen igaz az ünnepek alatt, amikor a máj képes ellenállni egy kettős terhet. Ezért, ha aggódnak nem erős fájdalom a jobb bordaív az indokolatlan fáradtság, étvágytalanság, hányinger, ne hagyja figyelmen kívül ezeket a jeleket. Ezenfelül ha erednek evés és ivás a párt tükröződik az arcon kiütés - ami azt jelenti, hogy itt az ideje, hogy vigyázzon az egészségére belülről. Azonban, ha csak „hallani” a májat és elfogadom sürgős intézkedéseket, gyorsan visszanyeri, és visszatér a normál működéshez. Mivel békeszerető a természet.
Máj - ezermester. Ő sok folyamatban szerepet játszik a szervezetben.
• epét termel, ami segíti a belek felvenni a szükséges anyagokat az egészségre.
• szintetizálja a koleszterinszintet. Igen, igen! Amikor összkoleszterin fóbia már elfelejtette, hogy általában ez a cucc nagyon értékes az emberre. Miután Koleszterin - egy összetevő az agyszövet, valamint fehérjék, a véralvadásban szerepet játszó: protrombin, fibrinogén, heparin.
• Finomítja káros vegyület képződik a szervezetben az anyagcsere során, vagy érkező kívülről, ami után ezek kimenete a bélből.
• gondoskodik a folyamatos vércukorszint (általában ez a szám kell lennie 4-5 mmol / l).
• Az összes hasznos anyagok jönnek az emésztőrendszerből a véráramba, a májat. Ez megtöri őket, részben, részben hangolja össze az új elemeket. Így, az aminosavakat alakítjuk a plazmafehérjékhez. Egy szénhidrát, glükóz és fruktóz - állati keményítő, glikogén, amely tárolja a májban. Amikor a test elkezd erősen pazarolja az energiát, mint a fokozott fizikai aktivitás, a glikogén visszaalakítható a glükóz, amely belép a véráramba.
• A májban, zsírsavak keletkeznek, amelyek belépnek a vér a szervekben és szövetekben, amelyek részt vesznek anyagcsere-folyamatok és az építési sejtek.
A nap folyamán, a máj áthalad a vér 400-szor! Nem meglepő, máj hőmérséklet magasabb, mint bármely más szerv, mivel folyamatosan részt vesz egy „forró” tevékenység. Mint egy gondoskodó háziasszony a házban, a máj hajlamos fenntartani a tisztaságot a testünk és a helyes egyensúlyt.
Ha hallotta a májból első riasztás „harang”, emlékszik: Most falánkság és a „ivás fél” - az első számú ellenségének. Ünnepnapokon nem szívja mindent csak azért, mert olyan sok finom! Kapzsiság szó jön ki oldalra: máj nyilvánítja magát fájdalmak a jobb bordaív. És nem árt. Mi mással lehetne magyarázni azt, hogy tévedsz? Egy pár órával korábban a közelgő fél elfogadja éhgyomri két tablettát multivitamin (undevit vagy dekamevit) vagy növényi májvédő (öltöny vagy két tabletta karsila levolina). Akkor „etetni” a májat két teáskanál száraz porított máriatövis. A böjt enni salátát: rost megtölti a gyomrot, és akkor nem lecsapjon az élelmiszer, mint egy éhes farkas. Lehet szelektív, nem törekszik arra, megpróbál mindent. Válaszd ki, mit leginkább vonzza. Ha maradunk keretében sikerült, ital tabletta allohol: segíteni fog a belső asszisztens, hogy megbirkózzanak a kemény munka. Ebben az esetben a máj elfogadja, hogy neki teher megértést.
Az ünnepek után, hagyja, hogy a szervezet pihen. Máj érdemelnek egy kis pihenés. Végtére is, hogy úgy érzi, az öröm az élet, ő dolgozott két. Enni ételek gazdag könnyebb fehérjék rost és vitamin: a tej, sajt, joghurt, nem éles sajtok, zöldségek (kivéve illóolajok gazdag retek, retek, stb), Nemsavas gyümölcsök és bogyók. Abban az időben, hogy feladja sütés, sütemény, hús, füstölt hús, állati zsiradék.
Ahhoz, hogy a fájdalmas tüneteket örökre, és állítsa be a napi étrend: ezeket a szabályokat, bár kevesebb korlátozást. By the way, ha azt szeretnénk, hogy lefogy, hogy kis változások a menü lesz kétszeresen hasznos. Előnyben részesítik a sovány hús - borjúhús, csirke és hal - cod, ponty, csuka, süllő, stb Limit állati zsír nem vonatkozik a vaj és tejföl :. Ezek a termékek nem akadályozzák az emésztés és az ahhoz szükséges teljes asszimiláció sok tápanyagot. Szintén próbálja helyettesíteni sült sült: ez ízletesebb és egészségesebb. A diéta gazdag gyümölcsök és zöldségek növeli epehajtó hatása az élelmiszer. Ennek következtében javul a bélmozgást, a felesleges koleszterint és jelenik meg. Egy idő után jobban fogja érezni magát, és már nem akar enni egy másik utat. Természetesen ez nem azt jelenti, hogy most már a grill sertéshús előírni élet tabu.
Törekedjünk a harmónia
Szeretnéd - akár hiszik, akár - nem, de a test kór jelzik nemcsak a rossz táplálkozás és életmód, hanem az a tény, hogy nem minden rendben van a lelkünk. Szemszögéből a pszichoszomatikus orvoslás (a tudomány a szervezet reakciója a megnyilvánulásai a mentális állapot egy személy), a máj problémák a felesleg elfojtott érzelmek. „Zöld harag”, „típusú epe”, „a májban ül” - ezek a kifejezések nyelvünkben nem véletlen. Megszabadulni a problémák segítségével a tudatalatti, hogy segítsen az egyszerű gyakorlatokat. Feküdj le a kanapéra, kapcsolja be a lágy zene. By the way, a májat szereti a hang fa hangszerek. Képzeld el zöld. Ez a kedvenc színe a máj, a növényzet elemeit. Ne lepődj meg, ha hamarosan nem fogja látni a tiszta szín: a máj lehet festeni néhány piszkos festékkel. Ez természetes - mert ő beteg! Úgy tűnik, hogy ez a szennyeződés mossuk tiszta fluxus. Tedd a gyakorlat 20-45 percig minden nap egy hónapban. Úgy véli, hogy ez teljes képtelenség? Dobd szkepticizmus és íz - az eredmények lepni!
És ami talán a legfontosabb - megtanulják kezelni a harag. Kerülje az olyan helyzeteket „nyelési harag”, mert annyira elüt a májat. Ez nem azt jelenti, hogy bármilyen okból szükség van, hogy a bajt! De ha van valami fáj, akkor helyesen mondani a személy az érzéseit. Ne próbálja meggyőzni magát, hogy ez nem érinti. Ne feledje: a máj - egy nagyon érzékeny szerv. Lehetetlen, hogy becsapják. Ha nem tudja kifejezni a haragot hangosan, a párnára, írják le egy darab papírra, amire szeretné, hogy az elkövető - és éget. Az emberek harmóniában élő önmagunkkal és a világgal, ritkán leszúrja a jobb oldalon. Törekedjünk a harmónia a test és a lélek - és liver'll soha nem zavarta.
Consultant Larissa Boychenko, a gasztroenterológus.