Hogyan kerüljük el a hideg őszi
Az első napokban az ősz, sok idő, hogy panaszkodnak a hideg. köhögés. torokfájás és láz. Ez év őszén, az orvosok szerint a valószínűsége, megfázás legmagasabb. Hogy, hogy nem beteg?
A levegő hőmérséklete csökken, viharos szél és eső gyakori ősszel vezet túlhűtött szervezetbe, ami csökkenti az immunvédelem, ami viszont azt eredményezi, hogy az akut légzőszervi vírusos megbetegedések.
Az őszi időszakban a változó és az emberi táplálkozásban. elegendő, hogy a vízben oldódó vitaminok evett nyári gyümölcsök, bogyós gyümölcsök, zöldségek nem halmozódnak, csökkenhet csökkenti a termékek mennyisége - a C-vitamin források (C-vitamin megmarad a szervezetben nem több, mint két hét) és számos más, biológiailag aktív vegyületek, ami szintén csökkenti a barrier tulajdonságait a szervezet . Ezen felül, az őszi - ez általában postotpusknoy amikor sok munkába való visszatérés és az iskolai és egyetemi hallgatók kezdődik. Gyakran ez kíséri időszak a stressz, ami hátrányosan befolyásolják az immunrendszert. Szintén őszi - ebben az időszakban a súlyosbodása számos krónikus betegségek, amelyek gyengítik a test, ezáltal a feltételeket a penetráció a patogén baktériumok és vírusok.
Megfázás is komoly kellemetlenséget az emberre. romlik az életminőség, és anélkül, hogy neki arra, hogy megfelelően el tudja végezni a munkaerő kötelezettségeit. Néha hideg tünetek hetekig, különösen, ha a beteg továbbra is, hogy menjen dolgozni, és hogy ne legyen az orvos ajánlásait. Ezért minden betegség mindig jobb és olcsóbb megelőzni, mint gyógyítani. Nézzük, hogyan nem megfázik az ősszel.
Ne hanyagolja el a többi
Annak érdekében, hogy ne történjen az energia-kiadások, akkor szigorúan be kell tartani a rendszer a munka és a pihenés. Próbáld ki, hogy elegendő alvás, az alvás, legalább 7-8 órát naponta. Ez alatt az alvás normalizálja az immunrendszert, és aktívan helyreállítja aktivitása minden szervek és rendszerek. Az a tény, hogy ez az álom - ez az egyik legjobb gyógyszer már régóta ismert. A szervezet, amely nem szisztematikusan elegendő alvás jobban ki vannak téve a vírusos és bakteriális fertőzések, így ezek az emberek gyakrabban kap hideg.
Helyes táplálkozás
Diéta az őszi legyen változatos, mint lehetséges. Előnyben részesítik olyan termékekre, amelyek nagy mennyiségű vitamint, ásványi anyagokat és egyéb tápanyagokat. Tartalmazza hal a menü, tojás, hús, tejtermékek, friss zöldség és gyümölcs (használhatja fagyasztott), valamint friss gyümölcsleveket. Hasznos lesz csipkebogyó kivonatokat és gyógyteák.
légnedvesítéshez
A fűtési szezon általában közepén kezdődik az ősz, és gyakran ebben az időszakban regisztrált túlfeszültség a megfázás, különösen a gyermekek körében. Miért történik ez? A lényeg az, hogy a fűtött, beltéri levegő túl száraz, túl száraz, illetve, és a nyálkahártya az orrüreg, ami nagyban megkönnyíti a behatolást a vírus a légzőrendszerben. Ezért, annak érdekében, hogy csökkentsék a fertőződés valószínűségét, használja párásító, vagy legalábbis gyakran szellőztesse a helyiséget.
Séta a friss levegő és a temperálás
Gyakori séták a friss levegőn erősítéséhez immunitást. Szintén növeli a szervezet ellenálló képességét a temperálás azonban el kell kezdeni csinálni ezen a nyáron. És bár a betegség nem vesznek részt a temperálás eljárásokat.
Gyakorlat jó higiéniai
Tartani a házat, valamint a tisztaság a kezüket. Mosson kezet szappannal és meleg vízzel, legalább 30 másodpercig, különösen azután, hogy a tömegközlekedésben. Továbbá, mosd meg az arcod, és öblítsük le az orrüreg. Ez lehetővé teszi, hogy megszabaduljon a vírus részecskék, amelyek el tudták rendezni a felszínen az arc. Öblítsük le a orrüreg segítségével tengeri sóoldattal, amely értékesített egyes gyógyszertár.