Gyakorlatok egy teniszlabda 6 hatékony lehetőségek
Teniszlabda - egyedi berendezések, ami nem csak a pályán menni, de például készül a harcos harcol. És valóban fejleszteni koordináció és a reakció sebességét, ami nem zavarja semmilyen sport. Minden gyakorlat kiosztott 3 perc, és annyi ismétlést annyi.
egyetlen edzés
1. Tartson kosárlabda stílus
Hogyan kell vezetni a labdát a kosárlabda, tudod? Ez csak próbálja kezelni, és egy teniszlabda, de minden ugrál vigyen a kezében. És amikor már tenni a gyakorlat könnyedén, próbáld mester a technika két teniszlabda ugyanabban az időben.
2. Válogatás a labda után a fellendülés a faltól
Természetesen a gimnáziumi évek alatt, amikor senki sem jött ki sétálni, meg kell rúgni egy labdát a falnak egyedül. Így emlékszik a szomorú serdülőkorban, de csak cserélni foci tenisz. Dobjátok a falba különböző szögekben és elkapni ugyanaz a kéz dobta, nem feledve, hogy cserél gazdát.
Páros munka
1. lövések hátulról
Álljunk meg partnere arccal a fal (néhány méter), ez - maga mögött. Partner dobja a labdát a falnak, akkor - ha a fogást. Nem tudván, hogy hol és mikor a lövedék repül, elkapni sokkal nehezebb. Gyakorlat kidolgozza a „hatodik érzék”, és gyors döntéshozatalt.
2. Crossfire
Stand up egy partner egymással szemben a parttól 3-4 méterre, és indítsa el ugyanakkor, hogy dobja a labdát egymásnak: az egyik teszi az alacsonyabb kínálat ugrál, és a második - a tetején. A testmozgás javítja reakció és ügyességgel.
3. Lottó
Partner kinyújtott kezével a labdát. Tartsa valamit, de bármikor elengedni. Az Ön feladata -, hogy megakadályozzák a labda érintse a padlót. Sikerül ez? Miután csapattársa lesz a különböző módon félrevezetni - hamis rándulások, vagy csak hagyja mindkét célt.
4 Lövés a homlokon
Ez mind nagyon egyszerű. Kelj fel a falnak, és vár, ha éppen homlokon repül el. Tud Dodge - nos, akkor nem - akkor járni egy dudor. És ne felejtsük el, hogy szerepet cserélnek a partnere. Ügyességi jól jön az életben: sosem lehet tudni, nem felügyelt tárgyak repülnek keresztül a városok és falvak.
„Általában, boxer végre gyakorlatok egy teniszlabdát a bemelegítés vagy lehűlési egy versenyképes és predsorevnovatelny időszakban - annak érdekében, hogy erőteljesebben válasz és a stabilitás figyelmet. Szintén golyók - kiváló eszköz közötti koordináció javítása fiatal férfiak. "