Diéta a lusta - diéta
Sajnos, mindannyian tudjuk, hogy ebben a világban semmit nem adnak semmit. Így feküdt a kanapén egy szendvicset, hogy lefogy, csak nem fog sikerülni. Meg kell még felkelni, és nem őket. A legtöbb diéta tervezett lusta, ellentétben más diéták, rövidebb időszak, úgy, hogy ne „lerobbant” velük idő előtt, és még mielőtt elérte a célját. Minden diétás menü lusta magában elég megfizethető termékeket a főzés sem veszi minimális időráfordítással, és ennek eredményeként azt kapja, amit valóban szeretne, és - mínusz néhány kilogramm, plusz a könnyű és csodálatos hangulatot.
Diéta a lusta víz
Minden, még a legegyszerűbb étrend alapvetően a mindennapi használat során nagy mennyiségű folyadékot. A 15 perccel az étkezés előtt meg kell inni legalább 2 pohár tiszta szénsavmentes vizet. Az étkezés alatt, a folyadék nem ajánlott használni, mert valóban, és 2 órán belül. 2 óra elteltével meg lehet inni 1 csésze kávé vagy zöld tea citrommal és cukorral. Nem érdemes enni ebben az időben cukorka, sütemény vagy kalács. Abban az időben, akkor fel kell adnia nemcsak édességek, hanem az étkezési utáni 18.00 óra. Annak ellenére, hogy az egyszerűség a diéta egy hétig lehet veszíteni 3-5 kg túlsúly. Plusz, ez a diéta, hogy lehetővé teszi, hogy teljesen megszabadulni az éhségérzetet. Ez annak köszönhető, hogy részeg, mielőtt folyékony élelmiszerek. Étkezés előtt, a gyomor majdnem megtelt, és enni részek kisebbek lesznek, és vele együtt csökkenti a kalóriabevitelt. Ezzel a diétát, akkor megtanulják megkülönböztetni az éhség és a szomjúság, mint sokan gyakran összekeverik a két érzéseket, így túlevés. Ez a diéta nem igényel fenntartása bizonyos menüt. Azonban annak érdekében, hogy fenntartsák könnyebb pótolni egy áramkört a napi étrendet.
Ebéd: 150 g főtt vagy sült csirke, vegyes zöldség (uborka, paradicsom, fűszernövények) és 1nebolshoy darab rozskenyér.
Vacsora: 150 g sült hal, egy kis részét a tészta a durumbúza egy paradicsomszósz, növényi saláta alacsony zsírtartalmú joghurt, és 1 alma.
A folyamat fenntartása étrend lehet rendezni egy kis snack, amely nem befolyásolja a végeredményt. Ez lehet az anyákat (mogyoró, mandula, kesudió), szárított gyümölcsök (mazsola, aszalt sárgabarack, aszalt szilva, füge), vagy bármilyen friss gyümölcs (citrus jobb).
Az első nap - a tisztogatás.
Ez magában foglalja a csak folyékony élelmiszer. Akkor inni kefir, zöldségleves, tej, kakaó, édesített tea, gyógynövénytea, természetes, friss gyümölcsleveket, cukor hozzáadása nélkül. Kávé szerelmesei kényeztesse magát egy reggeli csésze kávé tejjel és a fahéjjal, de cukor nélkül.
A második nap - zöldség.
Előnyben részesülnek azok a tagok kívánatos ágy és mezők, amelyek nem tartalmaznak keményítőt, és nem dicsekedhet magas kalóriatartalmú. Tudod venni káposzta, uborka, paprika, sárgarépa, cukkini, retek. Ne korlátozza semmi egy, előkészíti saláta olaj mellett és anélkül, só, fűszerek és paprikát.
Harmadik nap - ivás.
Ez korlátozott, csak italokat említett leírásában az első napon.
Negyedik nap - gyümölcs.
Akkor lakoma szinte az összes ajándékot a természet, kivéve csak azokat, amelyek sok cukrot, mint a szőlő. Ideális narancs, ananász, grapefruit, zöld alma.
Ötödik nap - fehérje.
Ő a gazdag, az étrend fehérje élelmiszerek.
Ennek alapján tudjuk venni 350-500 g zsírmentes túró, tojás, hal vagy gőz főtt csirke.
Hatodik nap - ivás.
A hatodik napon, mind az első és a harmadik, csak ihatnak. Annak érdekében, hogy ne kimerítik a szervezet használja csirke húsleves, főtt előtti napon.
Hetedik nap - átmenet.
Ezt szolgálja az a fajta lépcsőfok a normál étrend.
Reggeli: 1 csésze cukrozatlan teát vagy kávét, és szerves 2 főtt tojás.
Ebéd: könnyű zöldségleves nélkül tészta.
Snack: 1 alma és 1 grapefruit.
Vacsora: saláta káposzta és uborka növényi olajat és a citromlevet.
Hatásos só-mentes diéta
diétás menü festett részletesen, és akkor csak azt kell szigorúan ragaszkodni hozzá. Osszuk az étel mennyiségét felajánlott 5-6 fogadások.
Első nap: 400 g főtt burgonya, vagy sült, 500 ml alacsony zsírtartalmú joghurt.
Második nap: 400 g alacsony zsírtartalmú túró, és 500 ml zsírmentes joghurt.
Harmadik nap: 400 g gyümölcsöt (kivéve a banán és a szőlő), 500 ml alacsony zsírtartalmú joghurt.
Negyedik nap: 400 g főtt csirkemell 500 ml zsírmentes joghurt.
Ötödik nap: 400 g gyümölcs, 500 ml zsírmentes joghurt.
Hatodik nap: 1,5 liter ásványvíz (szénsavas étkezési).
Hetedik nap: 400 g gyümölcs és 500 ml zsírmentes joghurt.
Diéta után nem kell azonnal örömmel rohan a tiltott élelmiszerek, különben ez vezet a súly vissza. Kiegyensúlyozott kiegyensúlyozott étrend - az Ön választása.
A leghatékonyabb diéta, ami nehéz fenntartani, de az eredmény biztos, hogy kérem. A fő előnye az ilyen étrend - viszonylagos egyensúlyt. Miután akkor jól érzi magát, és jól néz ki. A megengedett termékek bevallani kicsit rossz, de nagyon szenvednek az éhségtől nem rendelkezik, és legalább negatív mellékhatásokat.
Menü vegyes étrendet
A harmadik és negyedik nap: naponta 6-szor egy kis tál zabkása só nélkül, az adalékanyagok és szószok.
Az ötödik és hatodik napon: legfeljebb 500 gramm zöldség zöldségekre naponta (nyers, főtt vagy párolt).
Hetedik nap: 600 gramm gyümölcsöt (kivéve a banán és édes szőlő).
Diet „A nagyon elfoglalt”
Nos, ezt a diétát kell feladni sót és a cukrot, hanem azért, mert ezek helyettesíthetik a citromsav, fahéj, gyógynövények, áfonya, és bármilyen térfogatban.
Különösen főzni nem kell, innen a név diéta. Figyelem! Ha van, akkor is, ha néhány probléma a gyomor-bélrendszer, a ezzel a diéta meg kell szüntetni.
Curd idő: 400 g zsírmentes túró, 2 csésze kávé tejjel, 1 csésze húsleves csípő.
Kefir idő: 1,5 liter kefir vagy joghurt.
Apple nap: 1,5 kg friss vagy sült alma, 2 csésze tea vagy kávé tejjel.
Uborka Nap: 1,5 kg friss uborka, 2 csésze teát.
Növényi napon 1,5 kg nyers zöldségek. Tudod, hogy egy salátát, és adjunk hozzá egy kevés növényi olaj vagy alacsony zsírtartalmú tejföl.
Fish nap: 350 gramm sovány főtt hal, 2 csésze kávé vagy tea, 1 pohár húsleves csípő.
Zabliszt: reggeli és vacsora - zabpehely, vízben főzött azzal a kiegészítéssel, szárított gyümölcsök vacsora - 2 szelet alacsony zsírtartalmú sajt, saláta zöldség.
Sajt nap: 300 g alacsony zsírtartalmú sajt és 750 ml száraz bor. Ez csak nem egy nap, és az ünnep, nem igaz?
A hét napos rizs diéta
Ősidők óta ismert, hogy ha azt akarjuk, hogy megkönnyítse a gyomorban, hasznos ülni egy kis rizs és a víz, akkor minden visszatér ahhoz. Hála a csodálatos képessége, a rizs felszívja, és távolítsa el a szervezetben a káros anyagok, ez képezi az alapját számos étrend. A legfontosabb dolog, hogy vegye fel a rizst, ami, mint tudjuk, van egy másik tisztítási fok. Minél kevesebbet törlődik, annál is inkább, hogy a tápanyagok és vitaminok kevesebb keményítő és a szénhidrátok. Fehér, kerek rizs ebben az esetben nem megfelelő, mert tartalmaz egy csomó a keményítő és a szénhidrátok gyors. Válasszon egy étrend egy darabból vagy párolt barna rizs. Ideális - váltakozása a kétféle rizst.
első nap
Reggeli: 100 g főtt rizst, ½ alma, 1 szelet rozskenyér 1 szelet zsírszegény sajt.
Ebéd: 1 narancs.
Ebéd: növényi leves húsleves a csirkemellet, 60 g főtt rizs gyógynövények. Snack: 200 g joghurt 1% zsírt és 1 marék szárított gyümölcsök (sárgabarack, aszalt szilva).
Vacsora: 60 g főtt rizs párolt cukkini, természetes zsírmentes joghurt.
A második nap
Reggeli: 60 g főtt rizst és gyümölcsöt.
Ebéd: 50 gramm rozskenyérfélék zsírszegény sajt.
Ebéd: zsírmentes hal leves, 100 gramm rizs lencse.
Snack: saláta (répa, káposzta, stb), Tele növényi olaj.
Vacsora: omlett 3-1 fehérjék és tojássárgája, 200 ml alacsony zsírtartalmú joghurt vagy joghurt.
B: 60 g rizst és banán.
Ebéd: 200 ml alacsony zsírtartalmú joghurt.
Ebéd: alacsony zsírtartalmú zöldségleves egy húsleves, rizs csirke mell egy pár. Snack: kenyér és egy szelet zsírszegény fajta hal.
Vacsora: 100 g alacsony zsírtartalmú cottage cheese, saláta zöldség (paradicsom, uborka, paprika, hagyma).
A negyedik nap
B: 100 g rizs, körte.
Ebéd: 60 gramm zsírszegény túró.
Ebéd: növényi leves sovány hús húsleves, rizs borsó és zöldek.
Snack: 100 gramm saláta zöldségek és a tenger gyümölcsei.
Vacsora: főtt rizs csirke vagy pulyka, 200 ml joghurt.
Az ötödik nap
B: 100 g rizs méz, 200 gramm gyümölcsöt.
Ebéd: 1 grapefruit.
Ebéd: hal rizzsel és saláta.
Snack: ½ tojás.
Vacsora: 150 g sajt, 50 gramm rizs zöldséggel.
hatodik nap
Reggeli: gyümölcssaláta és joghurt.
Második reggeli: 100 g ananász.
Ebéd: 100 g zöldséges rizs (cukkini, padlizsán és paprika).
Snack: kenyér és egy szelet zsírszegény fajta hal.
Vacsora: 100 g főtt rizs zöldborsó, 200 ml joghurt.
hetedik nap
Reggeli: 100 g sajt és gyümölcs.
Ebéd: saláta főtt 3 tojásfehérjét zöldségekre.
Ebéd: növényi leves húsleves a csirkemellet, 100 g főtt rizst.
Snack: 200 ml joghurt, szárított gyümölcs.
Vacsora: főtt rizs hal.
Ismétlése egy ilyen étrend nem lehet több, mint 1 alkalommal 2 hónap.
Az ilyen étrend a lusta segítségével húzza a test előre a strand szezon. Most, hogy tudjuk, hogyan kell fogyni egy hét múlva, de a megszerzése az ideális alak megy sokkal szórakoztatóbb, ha húzza fel a meggyengült izmok az elemi testnevelés. Pick néhány könnyű testmozgás, jó most kitalálták nagy választékban. És még a leglustább lesz erre a célra!