Diéta a terhes nők minden nap megfelelő fogyás diéta terhesség alatt
Nem titok, hogy a terhesség alatt nő meg kell ragaszkodni, hogy az étrend nem fog szerezni egy csomó extra kiló, valamint segít az egészséges fejlődését a gyermek. Persze, a terhesség alatt a nők, az új íz preferenciák, amelyek meglepetést nemcsak mások, hanem a nagyon jövendőbeli anya. Nagyon gyakran a terhesség alatt a női szervezet elkezdi aktívan hízni. Ennek elkerülése érdekében, akkor figyelemmel kell kísérniük a diéta, és néha megy a diéta.
Hogyan étrend befolyásolja a kialakulását a magzat?
Diéta a terhes nők számára jelent megfelelő kombinációja az egészséges táplálkozás az egész 9 hónap. Minden trimeszterében változást igényel a hatalom, mint nap nap után a méhben kialakulását egy új élet.
- füstölt kolbász,
- kolbász,
- szárítjuk, szárítjuk és füstölt hal,
- gyorsétterem
- alkohol,
- hús és konzerv halat,
- édességek nagy mennyiségben.
A terhesség első trimeszterében
Az első három hónapban a terhesség van a kialakulását az agy és a szív-érrendszerre, a magzat, a gerinc. Ezért diéta alatt az anya minél több fehérjét. A fehérje tartják az alapvető építőköve a sejteket. Annak érdekében, hogy kiszámítja a pontos mennyiségű fehérjét a terhesség alatt, a nő kell, hogy szaporodnak a súlya 1,5. Miért 1.5? A válasz egyszerű, mint 1 kg tömeg nőt kell 1,5 gramm fehérjét naponta.
Diéta a terhes nők számára
A diéta időszakban az étrend szükséges eltávolítani a sós és fűszeres ételek. Gyakran előfordul, hogy a nők az első három hónapban a terhesség kísérleteznek a menü a maximum. Egy nem nélkülözheti konzerv zöldségek, míg mások nem tudja elképzelni az életét anélkül, hogy a fűszeres hering. Szerint a tapasztalt nőgyógyászok-szülészek, mint egy drámai változás íze hiánya miatt a gyomornedv, amelynek összege miatt változik a hormonális változások.
Ez fontos! Érvényes termékek a diéta, amely sós és fűszeres ételek, a következők: savanyú káposzta, savanyú paradicsom és uborka, sózott hering őz.
Táplálkozási nem lehet megunni beszél előnyeit folsav terhesség alatt. Ez az elem aktívan részt vesz a kialakulása az idegrendszer, és a pajzsmirigy baba. A terhesség első trimeszterében diéta nők a diéta kell állnia az élelmiszerek, amelyek nagy mennyiségben tartalmaznak:
Idővel, a táplálkozás a terhesség első harmadában a napi élelmiszer-bevitel nem haladhatja meg 1800 kcal
A terhesség második trimeszterében
A következő három hónapban a terhesség a nő drámai módon növeli az étvágyat, de ez nem jelenti azt, hogy az étel kell felszívni kilogramm. Természetesen a kalóriák számát növeli. És ez indokolt, mert most a magzat és az anya kell, hogy több energiát és erőfeszítést alkotnak minden szervek és rendszerek. A fogyasztás mennyiségének fehérje élelmiszerek az étrendben kell növelni 2 g naponta 1 kg súlyú nők. A diéta érvényesül diétás élelmiszerek, amelyek tartalmazzák:
Úgy véljük, hogy a második trimeszterben, nő 1 hónap gyűjthetünk ig 1-1,5 kg. Ha hízni ebben az időszakban sokkal nagyobb szükség van, hogy vizsgálja felül a diéta és a zsírbevitel csökkentésére 50 gramm naponta. Akkor ül egy alacsony kalóriatartalmú étrend, ha a szám a kalória naponta egyenértékű 1700-1800 kcal.
Diéta a terhes nők számára
A terhesség harmadik trimesztere
A diéta időszakban száma kalóriabevitel napi maximum emelkedik 2200-2400 kcal. Az anya teste készül a szülésre. Aktívan teremt zsír központunkban. Fat depó nevű fürtök a tápanyagok, amelyek elengedhetetlenek az egészséges munkaerő-áramlás és a szoptatás a jövőben. A harmadik trimeszterben, meg kell figyelni, hogy a fogyasztás szénhidráttartalmú ételek. Ez segít normalizálni a glikogén szintjének az izmokban és a májban. Hosszú szénhidrát vegyületek az étrend is hozzájárulhat ahhoz, hogy az izmok a méh és a méhlepény.
Diéta a terhes nők számára
Diéta a terhes nők minden nap a fogyás során nem csak a kiegyensúlyozott étrend, hanem a szigorú ellenőrzés a diszkrecionális kalóriát. Ennek eredményeként, a többlet kalóriaégetés fenyeget beállítani még nagyobb súlyt diéta után. Táplálkozás fogyás terhesség alatt kell lennie, mint az egészséges és kiegyensúlyozott. Nem szabad menni szigorú diéták vagy éhomi hetekig. Az ilyen hozzáállás a diéta veszélyezteti a megjelenése betegségek a terhesség alatt.
A részletes menü minden nap a terhesség