Bab étrend táplálkozási és hatékonyan
Receptek alapján ez hüvelyes növény valóban képesek segíteni a fogyásban. Ki fog lepődni, és azt mondják, hogy nem engedheti meg magának az ilyen tápláló ételeket, de a tény, a kérdés az, hogy ez a termék megakadályozza a felszívódását bizonyos szénhidrátok, ezáltal csökkentve a kalória-bevitel általában.
Mi az összetétele a bab
Bab a fogyás tagja a hüvelyes család, és most ismert, több mint 190 faj ennek a növénynek. Ez egy sokoldalú élelmiszer terméket a magokat tartalmazó keményítő és legumin, gyakran jár, mint helyettesíti a húst, t. K. tartalmazza az azonos mennyiségű fehérjét, és könnyen emészthető formában. Ezen kívül ez vitaminban gazdag PP, E, C, B-komplex, a szerves savak, karotin, réz, kálium, cink, kén, vas, és így tovább. D. között más zöldségek babot áll pontosan a réz és a cink.
Jelenléte miatt a benne nyomelemek és vitaminok fent felsorolt, bab adagolhatjuk akut gyomor-bélrendszeri betegségek, valamint betegségek, például a tuberkulózis, cukorbetegség, szívelégtelenség, a krónikus reuma, vesebetegség, a máj és a húgyhólyag. A termék egy nyugtató hatása van a központi idegrendszerre. A legfrissebb vizsgálatok azt bizonyították, hogy ez nagyon hasznos a fogak és megakadályozza a fogkő képződését.
A babot tartalmaz nagyon kevés kalóriát, és a zöldbab különbözik még kevesebb kalóriát.
Hogyan kell használni és tárolni
Ezt hozzáadjuk a növényi kása és levesek, használják köretként, lehet, és a föld és a lisztet állapotban. Annak érdekében, hogy a vas szereplő bab jobban felszívódik, akkor ajánlott használni zöldségek, gazdag C-vitamin
Annak érdekében, hogy ez a maximális hasznos anyagok a folyamat hőkezelés szükséges tárolni és előkészíti. A közhiedelemmel ellentétben, nem ajánlott ázni és főzzük szükség só hozzáadása nélkül.
A diéta alapja bab
A mai napig, tagjai sokféle különböző étrendek. Táplálkozási nem kerülte el a figyelmét, és a zöldség. Egy héttel az ilyen étrend, akkor elveszíti 3-5 kg tömegű, mintha még mindig összekapcsolódott a testmozgás, a folyamat megy sokkal gyorsabb.
- A reggeli, főtt zöldbab 200 g és a szezon olívaolajjal. Továbbá főzött gabona a teljes kiőrlésű gabonában mennyiségben 200 g vagy pörkölt 2-3 pirítós teljes búza. Három órával később, ebéd, amely egy vagy két bármilyen gyümölcs vagy bogyók az összeg 200 g
- Vacsorára főzni leves zöldségekkel, és biztos, hogy tartalmazza zöldbab benne. Továbbá, párolt vagy sült hús vagy hal, 200 g vagy tofu vagy seitan 150 g, akkor megsütjük, és hozzáadjuk a fűszereket. Három óra múlva az egy pohár zsírszegény joghurt vagy szója alapú ital.
- Vacsorára forraljuk zöldbab 200 g és készítsen salátát a kedvenc zöldség.
Alatt bab étrend kizárja az alkoholtartalmú italok és korlátozzák a kávé fogyasztása 2 csésze naponta. Emellett nem ajánlott inni kólát, mesterséges instant kávé és tea, valamint a különböző vízhajtó teák. Sokkal jobb, hogy a természetes italokat és tiszta víz.
Ellenjavallatok
Bab fogyás önmagában elég nehéz étel, hogy tartózkodik a gyomorban akár 4 óra, és kiválthatja a puffadás és a fermentáció során. Bean étrend óvatosan kell használni betegségben szenvedő emberek, a szív és az erek. És azok számára, akiknek problémájuk az emésztőrendszerben jobb korlátozni fogyasztása hüvelyes növény.
Ha a bab, hogy használja soha észrevétlen marad, akkor jobb, ha enni zöldbab. Csak meg kell emlékezni, hogy meg kell hőkezelt, és annak alkalmazását kell kombinálni bőséges ital, hogy megakadályozzák a puffadás és a székrekedés. A zöldbab sokkal fehérjét és rostot, mint az érett bab, ráadásul egy környezetbarát termék, nem hatol át a mérgező anyagokat.
Függetlenül attól, hogy fogyni, vagy nem, ez a zöldség rendszeresen megjelenik az asztalon. A nőknek, hogy hasznos a terhesség és a menopauza és a férfiak, hogy megfelelően működjön urogenitális rendszer.
Milyen más receptek fogyás alapján bab
Diétás ételek alapján bab feltalált sok, íme néhány közülük:
- vörös bab összege 1 evőkanál. ázni egy éjszakán át. Reggel szállít főzött egy lassú tűz 1,5 órán át. A gombát mennyiségben 250 g durvára vágott és megsütjük, amíg aranybarna. Tegye a gombát a serpenyőbe egy tálba, és nyomja össze a fokhagymát is. Aroma menni, hogy ne adja át! Után megmaradt gombát használt olaj a sütéshez hagyma, elég 3-4 db. Minden mix, add kesudió vagy dió, akiknek tetszik. Finom!;
- előállítására ez az étel lehet főtt zöldség, de használható konzerv változat. Finomra vágott gerenda koriander, egy izzó közepes méretű vágott félkör. Ahhoz, hogy hozzá bab zöldek, hagyma, só, bors, beletesszük a borecet, elég lesz 1-2 Art. l. Add sovány vagy extra szűz olívaolajjal és jól összekeverjük. Saláták kell beoltani egy kicsit, és lehet enni. Jó étvágyat!;
- konzerv zöldség mix finomra vágott hagymát, cukor, só, növényi olaj és ecet, jól keverjük össze. Tálalás előtt ételeket az asztalra saláta kell megszórjuk reszelt cheddar sajt és gyógynövények.
- Tatiana, 46 éves: nem tudott ellenállni egy héten bab étrend és tartott csak három nap, de még így is sikerült elveszíteni 3 kg súlyt. Megpróbálok egy kis szünetet, és újra rendezni a 3-hdnevnuyu kirakodás;
- Elena, 35 éves, soha nem próbáltam fogyni segítségével bab, de imádom ezt a terméket, és nagyon gyakran főzni a vacsorát könnyű salátákat alapján babot. Így vagyok képes tartani a súlya normális;
- Victoria, 27 éves: ő képes volt lefogyni keresztül diétás ételeket alapuló bab, párosulva az edzőteremben, hogy ad egy jó eredmény!