típusú aerobik
A népszerűsége aerobik vezetett a megjelenése számos variáció és ma már több mint 30 féle aerobic
Minden típusú aerobik megvannak a maga sajátosságai, mint a képzési folyamatban, és a vonatkozó követelmények a képzés szintje, és foglalkozik az egészség, az általános jól mindegyikük számára az a képesség, hogy fokozza az egészségügyi és javítja a fizikai állóképesség. Tehát kínálunk, hogy megismerjék a fő irányait aerobic, hogy válassza ki a legmegfelelőbb irányba.
Tehát a főbb aerobic tartalmazza:
Klasszikus aerobic. Ez a leggyakoribb fajta aerobic, ami egy általános sor gyakorlatok, beleértve a futás, ugrások és ugrások végre ritmikus zenét. A fő cél a klasszikus aerobik célja, hogy javítsa a fizikai állóképesség, fejleszteni az állóképességet és növeli a kapacitását a keringési rendszerben.
Step aerobik. A jellemzője ez a fajta, hogy speciális aerob lépés platform. Ez lehetővé teszi, hogy végre a lépéseket, és ugrik vele rajta, és rajta keresztül a különböző irányokba, és emellett használják a tartóelem a gyakorlatokat a sajtó, kar, hát és egyéb izmok. Lépés Aerobic elősegíti törzsének alsó izmok is kiváló eszköz megelőzésére osteoporosis és arthritis és helyreállítási térd sérülések.
Teljesítmény féle aerobic. Ezek közé tartozik a pampák aerobic, alakformálás, test-styling, és mások. Az ilyen típusú aerobik hangsúlyt az eltérő súlyú és különleges elektromos berendezések. Osztályok az ilyen típusú aerobik igényel meglehetősen magas szintű képzés, hanem az eredmény a képzés is megfelelő.
Dance aerobik. Az ilyen típusú aerobik tartalmazza:
- hip-hop aerobic (vagy street-dance)
- latin aerobik
- salsa aerobic
- retro disco
- jazz aerobic
- funk-aerobik
- test-balett
A megkülönböztető jegye a dance aerobic, hogy használja az eredeti tánctételek a zene megfelelő különböző tánc.
Vízi aerobic. Ahogy a neve is mutatja, az ilyen típusú aerobic szükségszerűen előfordulnak a vízben különböző mélységekben. Aerob testmozgás, a vízi környezetben lehetővé növeli a terheket izmokat, és ezzel egyidejűleg távolítsa el az ízületekben, ami számukra nélkülözhetetlen azok számára, akik túlsúlyosak, idősek, a terhes nők és a problémás ízületek, valamint a helyreállítási sérülések utáni és működését.
Fitball aerobic. Ez a fajta aerobic, ahol minden gyakorlatot végzünk segítségével speciális felfújható labdák (fitball). Fitball lehetővé teszi, hogy helyes szám hibákat, helyes testtartás, növeli a rugalmasságot és a koordinációt. Attól függően, hogy a készlet végzett gyakorlatok fitball megközelítés egyaránt jól felkészült és fizikailag sérült emberek.
Sport aerobic. Ez a nézet képviseli a szintézisét elemeinek torna, akrobatika bázis aerobic és a különböző táncok.
Veloaerobika. Ez magában foglalja a két típusa van: a kerékpározás és a spinning. Általános szabály, hogy veloaerobikoy osztályok tartanak előtte a nagy képernyőn, amely megjeleníti a „kirándulás” táj. Az állandó változás a képek: meredek emelkedők és lejtők éles, fordulatok és egyéb elemek az út, arra ösztönzi változik az intenzitása nyomja a pedált, és okoz meghajlítani oldalra kanyarodáskor. Ez a „jelenlét-hatás” vezet az a tény, hogy a terhet róhat szinte minden izomcsoport, de különösen érzékelhető meghúzni izmok a lábszáron, a comb és a fenék, valamint a nagyobb állóképességet a keringési rendszerben.
Jóga-aerobic. Ez a fajta aerobic sikeresen ötvözi a gyakorlatokat a klasszikus aerobic légzőgyakorlatok és nyújtó gyakorlatok és izomlazító jóga.
Flex-aerobic lett tervezve rugalmasságot. Osztályok flex-aerobik alatt tartott csendes zene hangulatvilágítás, illatos lámpák gyakran használják, mindez lehetővé teszi, hogy pihenjen, és nyúlik az izmokat az egész testben.
Slide aerobik - egy sor végzett gyakorlatok egy speciális csúszós és keskeny ösvény - slide. Szán mozgása szimulálni csúszó mozgása a síelő vagy korcsolyázó. Tekintettel arra, hogy a terhelés koncentrálódik a külső és belső oldalán a comb, a dia aerobik akkor ajánlott, ha azt szeretnénk, hogy csökkenne a comb, megszabadulni a „füle”, és húzza meg az izmok a fenék.
Mix-aerobic - ez az osztály, amely a testmozgás kombinációja különböző aerobic.
Amellett, hogy a fenti, az is népszerű intervallum aerobic, fitness aerobic, cardio-kickbox, tai-bo, kick aerobik és még sokan mások.