Receptek diétás porridges fogyás 5 ízletes ételek megoldások
Valóban, a gabonafélék közül a leginkább tápláló ételek az étrendben. Például, az azonos kalóriatartalmú zabpehely lényegében ekvivalens adag ravioli. És a telítettség kalória ő nem elismerni sem árpa vagy rizs vagy köles. A legtöbb alacsony kalóriatartalmú gabona - hajdina. A kalóriák számát nem éri el a 100. Azonban csak enni fogyás véletlenül. Kiderült, hogy a gabonafélék esetében nem olyan egyszerű, mint a többi termék.
Miért fogyni zabkása
Foglalkozó termékeket. A legtöbb gabona rostot tartalmaznak. Ez az értékes természetes szálakból, amelyek nem oldódik fel a szervezetben. Eltérően más vegyületek, amelyek felszívódik a bélfalon keresztül, szál változatlan marad. Elhagyva a bél, hogy elfog egy csomó felesleges dolgot. Például, zabpehely tökéletesen jeleníti zsírok, árpa - méreganyagok és bomlástermékek antibiotikumot. Rizs zabkása szorbens erőteljes hatást, szopás az agresszív allergének.
A több zsír, annál nagyobb a hatása „tisztítás” gyakorolja a gabonafélék a bélben. A legtöbb durva rostok elve alapján működnek a fogkefe: egyszerűen lekaparjuk a nyálkahártyák lerakódott ezeket a mérgeket. Egy ilyen „tavaszi nagytakarítás” csak abrakot, tartósított gyümölcs héja. Ezek közé tartozik a zabpehely „Hercules”, árpa dara (zúzott és finomítatlan árpaszemek), barna és csiszolatlan rizs.
De még ha az árpa megtisztítják és polírozott, még mindig hozzájárul a fogyás. És ez megint összetételét.
- Lassú szénhidrátok. Ezek tartalmazzák az összes gabona. A gyorsan szénhidrátok, amelyek számos, a sütés, édességek, édes italok, ezek különböztetik meg a sebességét felszívódását a szervezetben. Ha gyorsan felszívódik perceken belül, ami azonnali megugrása a vércukorszint, ami nem vesztegette az időt az energia formájában átalakul zsírrá, akkor sok szénhidrátot bomlanak le néhány órán belül. Ezek emésztett lassan, hogy egy tartós teltségérzet. És ha nem akarja, hogy igen, akkor az esélyt, hogy lefogy sokkal több, mint egy éhezés étrend.
- A béta-glükánok. Ezek az anyagok az összetétel legtöbb gabonaféle dolgozik, valamint a rost. Járnak nem csak a bélben, és az erekben. Ott feloldja a koleszterin plakkok, a magas színvonalú tisztítása a keringési rendszert.
- Vitaminok. Gabonafélék gazdag egy sor vitamint, de a legtöbb közülük szerek csoport B. részt vesznek a kialakulása az idegrendszer, a szövetek regenerálódását, vérképzés. Emiatt gabona diétát lehet tekinteni egy forrás a nyugalom, a szépség és fiatalság.
- Aminosavak. A gabonafélék tartalmaznak olyan anyagokat, amelyek a szervezetnek szüksége van a normális anyagcserét. És ő viszont az alapja a test fogyás. Kap az aminosav csak akkor lehetséges, az élelmiszer. És a zabkása a listát a kocsi - a legolcsóbb kapható termék.
De mi a gabonafélék nem rendelkeznek, az állati zsír. Ezek letétbe formájában koleszterin plakkok a falakon az erek. növényi termékek hozza a testet előny, hogy használja őket helyesen.
Hogyan enni kása
Fogyasztó nem csak annyi, hogy a gabonafélék közé az étrendben. Bár sok, ez lesz eredmény, hogy támogassa a testet értékes tárgyakat! Megfelelő diéta gabona eltér a szokásos. Ők több jellemzői.
- Vizet forralni. Használja tej kasák nem lehet, mert ez a forrása az állati zsír és kalória tartalma megnő. A kivétel a fölözött tej, amely főtt köles, árpa kása. Egységes szemek, amelyek nem kombinált tej, zabpehely. Ha használt tejipari zabpehely gabona tulajdonságokat a zsír eltávolítását a belekben, teljesen elveszett.
- Ha far megduzzad vízben, ne forraljuk fel. Ezek a gabonafélék közé zabpehely, hajdina, rizs. Elég nekik, hogy töltse le forró vízzel, és hagyjuk duzzadni. A hiányzó főzés megőrzi azokat a maximális mennyiségű tápanyagot és értékes rost nem pusztul.
- Ne adjunk hozzá sót, cukrot. Só megzavarja a természetes víz anyagcsere a szervezetben, serkenti a duzzanat. Cukor forrása üres kalóriák. Készíts egy tál finom segítséget más hasznos összetevőket. A zabkása adhat friss vagy fagyasztott bogyós kis mennyiségű szárított gyümölcsök, dió, friss gyümölcs. Az ilyen ételek ideális ízlés, tápláló és segít a fogyásban.
- Távolítsuk olaj. A ételeket készítenek vízzel és kiegészítve friss bogyók, gyümölcsök, vaj és így felesleges lenne. Az étrend rendetlenség csökkenti a hatékonyságot a rost.
- Egyél zabkása reggel és este, de nem lefekvés előtt. A hosszú ideig, mielőtt aludni kell 4:00, így kell időt tölteni eredetű szénhidrátok.
- Egyél gabona rendszeresen. Szerint a táplálkozási szakértők, akkor meg kell enni kása legalább heti 3 alkalommal. Lehetőség van és így tovább. Úgy tervezték, diéta tíz hétig és étkezési gabona ételeket.
- Igyál vizet. Ahhoz, hogy lefogy, és növeli a hatékonyságot rost a bélben, szükséges, hogy telített a test víz. Drink gyakran, apránként. Az ital több mint két litert naponta.
Nem minden gabonaféle egyforma. Az egyik az „üres” egy búzadara dara. Ez elő finomított búza, így a zsír nem marad benne.
Ugyanilyen fontos az az elv, földrajzi termék kiválasztását. A tény az, hogy a képesség, hogy lebontják a szénhidrátok függ az adott enzim a szervezetben. Ők elzálogosította genetikailag. Ha a szülők és az idős rokonok sosem eszik vadrizs vagy kukorica, veletek ezeket a hasznos gabonafélék játszhat „kegyetlen vicc.” A tested egyszerűen nem tudják megemészteni őket, problémákat okoz a gyomor-bél traktus munkát.
Kínálunk a jogot tanulni főzni kását étrendjét Pshenko, árpa dara, zabpehely, hajdina és a lencse.
- Millet kása. Forrázás üveg szemek forró vízzel, fedjük le három csésze hideg vízben. Főzzük alacsony lángon 15 percig. Tálalás előtt, beletesszük a mézet.
- Árpa kása. Keverjük üvegszemcséket forrásban lévő vízben (3 csésze), forraljuk 25 percig. Tálaljuk friss gyümölcsöt.
- Zabliszt. Töltsük fel a üvegpelyhek a teljes kiőrlésű forró vizet az arány 1: 2. Hagyja a fedőt 30 percig. adjunk hozzá friss vagy fagyasztott bogyós tálalás előtt.
- Hajdina. Töltsük meg a poharat gabonafélékkel pm két csésze hideg vízben. Enni reggel méz, dió.
- Lencse zabkása. Öntsük főzőpohárba lencse öt csésze hideg vízzel, 20 percig forraljuk. Tálaláskor a tál, fűszerezett növényi olaj.
Az előnye, hogy minden egyes recept egy egyszerű készítmény és képes megváltoztatni az íze az edény, hozzáadva az egyéb hasznos összetevőket.
A megfelelő étrend is finom. És kalóriaszegény gabona teszi a hang alapján. Velük lesz képes fogyni, és javítja a test, a legjobb rendelkezésre álló termékek.
Mezoroller arc: hogyan kell használni otthon, ellenjavallat. Az eszköz kiválasztása és azt az önálló mezoterápia. Az algoritmus segítségével bőrfiatalítás és kezelésére, erősíti a haj növekedését és az anti-cellulit.
Javallatok és ellenjavallatok bishofitovyh fürdők, hatékony fogyás. Eljárási szabályzat otthon. Az előnyök a mini-fürdő és tömöríti. Mi betegek mondanak bishofitovyh fürdők: valós értékelés.
10 perc 221 kcal
Nyirokmasszázs arcmasszázs otthon: javallatok és ellenjavallatok az eljárást. Különböző hardver és kézi nyirokmasszázs. Technika arcmasszázs, szemkörnyék és a nyak. Vélemények.
Hogyan lehet eltávolítani a striák a szamár, a csípő és a lábak: a régi és friss. megelőzési technikák, kozmetikai kezelések és speciális gyakorlatok. Az otthoni kezelés és esztétikai orvosi eljárásokkal. Vélemények.
Az illetékes ápolási Pachypodium otthon: tanácsot világítás, páratartalom, etetés. Botanikus leírása és faj. Jellemzők transzplantáció és a szaporodás. Ha szorul pihenőidő.
Anya hat fia Vasylyna Smotrina biztos: még egy nagy család egy nő meg kell találni időt önfejlesztés, hogy szép, és fizikailag aktív. Arról, hogy ő irányítja, és élvezi, amit lifehack - egy interjúban Woman365.ru portálon.
Mi thalasso: az előnyök és hátrányok, javallatok és ellenjavallatok kezelésére a tengeren. A lista eljárásokat. Módszer alkalmazása otthon haj, arc és a test, a fogyás és narancsbőr.