Jóga a migrén és neuralgia, testmozgás fejfájás
Minden valaha tapasztalt az érzés, a kitörés és időtartama a fejfájás, amely az úgynevezett migrén. Van néhány ember, aki szenved ettől a jelenség gyakran. Világ gyógyszer osztályozza a betegség besorolása gyógyíthatatlan, és még mindig keresi az új és hatékonyabb eszközökkel enyhíteni kínzó fájdalmat. A harcot az eltávolítása kellemetlen tüneteket hagyományos farmakológiai szerek, és a nem-hagyományos módszerek a hagyományos orvoslás, alternatív légzőgyakorlatok. Ezen módszerek közé tartozik és a jóga.
A gyakorlat a migrén kialakulása megelőzhető a fájdalom támadás, hogy létrehoz egy belső önuralom, enyhíti a stresszt, távolítsa el a negatív gondolatokat. Jóga - a megelőzés óriási betegségek listája. A legfontosabb dolog ebben a folyamatban - az emberi vágy, a harmónia.
A fő összetevői a jóga a helyes légzés technika, kényelmes elrendezése a szervezet nem termel fájdalom. Az ilyen technológia segít, hogy megtanulják kezelni a fájdalmat támadások gyakoriságának csökkentése előfordulásuk, és végül csökkenti azokat a nullához. Előnyei jóga - az a biztonsági berendezések és egyszerű gyakorlatok.
tünettanához
Migrén számos megjelenési formája van, de gyakrabban, mint a többi beteg panaszkodik a következő tünetek:
- nyomás hirtelen változások;
- gyengesége a szervezetben;
- vertigo és szédülés;
- túlzott izzadás;
- fagyasztás végtagok, zsibbadás;
- lüktető, ívelő fejfájás;
- érzés a hideg;
- Légzési nehézség, oxigénhiány;
- pánikbetegség, szorongás.
A leggyakoribb fejfájás részleges lokalizáció, és nem terjed ki az egész fejét. Érzések annyira elviselhetetlen, hogy az ember nem tud semmilyen üzlet.
Ennek oka a fejlődés egy migrén lehet egy súlyos betegség, vagy egyszerűen csak hangos akusztikus ingerek. A leggyakoribbak:
- alváshiány vagy a pihenés hiánya;
- hormonális zavarok a szervezetben serdülőkorban, összefüggésben a változás a ciklus a nők);
- kiegyensúlyozatlan táplálkozás;
- akklimatizáció, a változás az időzóna;
- stressz, a depresszió;
- nyomáscsúcsok;
- nagy hőmérséklet-ingadozásnak.
Között komolyabb kiváltó tényezők a következők:
- gyenge vérellátása az agy;
- idegrendszeri betegségek, a test;
- hormonális változások a pubertás alatt, a terhesség, a menopauza;
- megbetegedések a kardiovaszkuláris rendszer, kimerülése a vascularis falak, hogy a bővítési, rossz átjárhatóságát a vér.
légzőgyakorlatok
A jóga a legjobb kezdeni a fejlődés a technika helyes légzés, ami segít, hogy a vitalitás és az erő. Légzőgyakorlatok sok, némelyik hatásos migrén és fejfájás, mert megnyugtatja az idegrendszert, oldja a feszültséget, javítja a véráramlást és megszünteti a többi kiváltó betegség.
Az egyik leghatékonyabb gyakorlatok - Nadia Sodhana. Segítségével törölheti az energia csatornák és enyhíti a fáradtságot. Légzés technika rendkívül egyszerű, és a jelentése, hogy alternatív légzési jobb és bal orrlyuk. A kényelem teljesítő ezt a technikát meg kell pihenni, hogy egy kényelmes pozícióban egyenesen a hátát.
Kézzel kell lenyomva az egyik orrlyukba, vesz egy mély lélegzetet, és lassan húzza a levegőt. Akkor ne még lassan lélegezz és kitérő orrába. Egy ilyen technikát kell végezni, hogy fájdalom eliminálására vagy tüneteinek csökkentésére. Amellett, hogy foglalkozik a fejfájás, ezek a gyakorlatok lehetővé unclog orrjáratok, telíti az agy oxigénnel.
Alap jóga jelent a neuralgia és a migrén
Fontos a folyamat jóga - ez a pozitív hozzáállás, amely meghatározza a megfelelő ritmust, és hozzájárul a hatékonysága az ilyen tevékenységet. A képzés előtt meg kell figyelmen kívül hagyni a problémákat és a fájdalom, hogy húzza el a gondjait, és teljesen ellazulnak. Minden jóga jelent járnak bizonyos területeken a test, és megszabadulni a migrén nem alkalmasak a gyakorlatokat.
Kiváltja a fejfájást testrészeket kell tekinteni a nyak, a fej, a vállak, a gerinc, ezek azok, akkor kell használni a betegség elleni harc.
nyak edzés
Szükséges, hogy foglaljon helyet egy széken, vagy üljön a lótusz helyzet, pihenjen a végtagok. Használd a jobb kezét, hogy megérintse a bal fül, és elérte, hogy az oldalán, hogy egy dönthető a fej jobbra. Ahhoz, hogy hatékony legyen, egy edzés fejét, hogy ellenállást biztosítsanak. Egy perc múlva, hogy abban a helyzetben, hogy a lejtőn a másik oldalon, ismételje meg a gyakorlatot többször.
Dolphin Pose (kutya póz)
Tedd láb váll szélessége egymástól, térdel. Kezeket fel a padlón, hogy a keze előttünk a parttól váll szélessége. Ezután hozzá kell lemenni a könyökére, húzza vissza, hogy combjai rohant fel, kissé megemelkedett. Fontos, hogy ezen a ponton a sarka rögzített a padlón. nyak izmai kell pihenni, csökkenti a fejét, az ő vállát. Ebben a helyzetben nem költenek többet, mint fél perc, hogy 3 mély lélegzetet. Térjen vissza a kiinduló helyzetbe, és ismételje meg, ha szükséges.
teve póz
A póz hasonló az előzőhöz - meg kell, hogy térdre, boltívek vissza, pihen a láb kezével. A feszültség legyen az izmok a fenék és a combok, míg pihen a gerinc. Mivel a nyitó Az artériák, migrén visszavonul, és a test úgy érzi, nagy megkönnyebbülés.
Ellenjavallatok osztályok
Jóga számos ellenjavallatok, nem tudja használni a gyakorlatnak:
- szív- és érrendszeri betegségek;
- megfázás, vírusos fertőzések;
- tumor képződmények.
Annak érdekében, hogy kizárja a komolyabb betegségek, fontos, hogy forduljon szakemberhez, hogy megtudja az oka a migrén, valamint ellenjavallata a jóga. Ha valami komoly a felmérésben nem jelenne meg, akkor nyugodtan használja a tudást foglalkozni túlterhelés és fáradtságot okozó gyakori fejfájás. A jóga, akkor megakadályozzák az új támadások a fájdalom és a migrén, valamint a fejlesztési neuralgia.
Elsősegély a roham
Ha a fejfájás bukkan, és elpusztítja az összes tervek, akkor az egyszerű tipp tapasztalt jógik ismerik a titkot gyors relaxációs és helyreállítani a vitalitás és az energia. A pihenni és enyhíti a fájdalmat kell tennie:
- Távolítsuk el a kellemetlen szükséges éles fény vagy hang. Sötétség - a legjobb módja annak, hogy elterelje a figyelmet a probléma a szívritmust és a nyomás. A sötétben a test és a testet ellazítja, és beállítja a kívánt módon.
- Feküdjön a földre lábakkal emelt. A legkisebb szédülés, fülzúgás kell venni egy ilyen helyzetben, ahol a támadás visszahúzódik gyorsabb, ami a normális tudat.
- Szedd össze magad, és kapcsolja a figyelmet, hogy ne dolgozzon szorongás és a pánik hangulat.
Ha folyamatosan sújtja a fejfájást, hogy nem teszik lehetővé, hogy összpontosítson a munka vagy más eljárással, akkor bátran keressen fel egy orvost. Miután az összes szükséges vizsgálatot jóga hozza harmóniát és békét az életedbe azáltal, hogy javítja a belső állapot.
(Még nem értékelték)