Hogyan masszázs a javaslatok
svéd masszázs
Az egyik ilyen faj - svédmasszázs. Ez az egyik leggyakoribb típusú masszázs terápia, amely az alábbi mozgások:
- hosszú, lendületes mozdulatok, amelyeket általában az elején és a végén a masszázs;
- dörzsölés és mozgását, mintha tésztadagasztási;
- eldörzsölés, mikor mély kifejtett nyomás egy bizonyos területen a test hüvelykujj ujjhegyek vagy lyukasztott;
- poshlepyvanie ritmikus, gyors lehallgatását, mint darabolás és aprítás, egyenletes mozgás.
Ez a fajta masszázs segít a stressz feloldásában, ellazítja és enyhíti az izmok feszültségét.
Masszázs forró kövek
Az ő terapeuta forró sima kövek. Úgy néz ki, mint egy nagyon szép masszázs gyengéd kézzel. Ez a fajta masszázs tekinthető egy pihentető, valamint az egyik, hogy megszűnik a feszültség a hát és a váll izmait.
Masszázs, szék
Ez a fajta masszázs végezhető közvetlenül a munkahelyen, az irodában, pl. Nem kell menni, hogy egy masszázst, felszámolásáról a fáradtság és a feszültség az izmok a hát, váll és a nyak. Kevesebb a masszázs, hogy az a test többi része nem vesz részt, de a plusz, hogy ez gyors és megfizethető típusú masszázs azok számára, akik egész nap a lábukat.
masszázs, szék
Hagyományos masszázs is jó, ha úgy érzi, egy kis stressz, és szeretne megszabadulni tőle, és lazíts. Ha megcsípte izmok vagy még mindig vannak komoly problémák, szüksége lesz egy mélyebb masszázs.
Mély szöveti masszázs
Ez alatt a masszázs hajtjuk mélyebb nyomást gyakorol a kérdéses területeket a test. Első pillantásra úgy tűnhet, hogy csak kínozni, különösen törekszik a fájó izmokat. Előfordulhat, fájdalmat és kellemetlenséget. Természetesen egy ilyen mély szöveti masszázs alkalmas nem mindenki számára, főleg a sportolók, sportolók, az emberek fogadására fizikoterápiás kezelés és azok, akik kellően sűrű szövet.
Ha azt szeretnénk, hogy egy pihentető masszázs, ez a fajta masszázs csak nem illik. Mély szöveti masszázs a legalkalmasabb arra, sportolók, akiknek problémái vannak izmok eredményeként a szakmai képzés valamilyen sport.
Masszázs kiváltó zónák
A masszázs célja továbbá, hogy bizonyos területeken vagy pontjai a beteg testének, hanem az egész testet. Az edzés során a szakértő megállapítja, hogy pontosan azokat a problémás területeket és veti alá őket, hogy a nyomás, ami később vezet enyhítésére ezeket a zónákat.
Trigger pont vagy terület - azokon a területeken, az izomszövet, hogy fájdalmat okoz más testrészekre. Például a kiváltó pont a hátsó csökkentheti a fájdalom a nyak. A nyak, viszont segít megszabadulni a fejfájás.
masszázs trigger pontok
Masszázs trigger pontok nagyon hasonlít egy mély szöveti masszázs, az egyetlen különbség a technika végrehajtását. Ez a fajta masszázs segít a rossz vérkeringés és a problémák testtartás és a fájdalom a hát és a derék.
Vannak még általános wellness masszázs, hogy javítsa az általános állapota és enyhíti a feszültséget.
Shiatsu masszázs
Ez a masszázs, mely a régi japán művészet, amely enyhe dörzsöléssel ujjakkal, különböző mértékű nyomást különböző testtájakat. masszázs Az ötlet az, hogy helyreállítsa a megzavart egyensúly az energia áramlását a szervezetben.
Úgy véljük, hogy a shiatsu megnyugtatja az idegrendszert, és elősegíti a jobb vérkeringést, ellazítja az izmokat és csökkenti a stresszt. Ebben a típusú egészségügyi masszázs nem kell levetkőzni.
thai masszázs
Thai masszázs végezhető az egész szervezetben. Az edzés során a terapeuta minden testrészén - kezek, térdek, lábak. Thai masszázs elősegíti a rohanás az energiát, növeli a hajlékonyságot, és javítja az általános egészségi állapot.
sport masszázs
A masszázs célja kizárólag azok számára, akik aktívan részt vesznek a sportban (szakmai vagy nem). Ez egyesíti a svéd és a shiatsu masszázs és egyéb technikákat, amelyek célja azon területein a szervezetben, amelyek a legtöbb részt vesz a sport. A sportolók gyakran kap egy masszázst, mielőtt a komoly verseny a sérülések elkerülése érdekében. Sport masszázs javítja a vér áramlását és a nyirok, és nyúlik az izomszövet és csökkenti a sportsérülések.
pihentető masszázs
Ha szeretné meglepni a kedvesét egy, és nem valami különlegeset neki, majd megtanulják, hogy egy mély relaxációs masszázs. Ehhez masszázs, akkor nem kell, hogy profi ahhoz, hogy elsajátítsák az alapvető módszerek és technikák a masszázs, hogy kérem azokat, akik kedvesek neked.
- Vedd fel a stabil és kellően merev felületi otthonában, és kérje a társad, hogy feküdjön arccal. Nem számít, ha otthon nem egy profi masszázs asztalra.
- Ahhoz, hogy a szeretett egy kényelmes volt fedik a felületet egy törülközőt vagy egy puha takaró, mielőtt elkezdi masszírozni.
- Kezdje azzal, hogy alkalmazni egy kis masszázs olaj van a kezedben, majd vissza, akik masszázs. Mozgások formájában olaj nyolcas dörzsölje a teljes felületen a hátsó. Fokozatosan növelje a nyomást egy kicsit a hátsó dörzsölés közben mozgás.
- Most a munka az utat felfelé a vállak felé, majd onnan vissza. Használja a súlya a szervezet létrehozása extra nyomást a masszázs során. Tegyen meg mindent lassan, és ne vegye ki a kezét a hátsó massazhiruemogo.
- Ha azt szeretnénk, hogy mélyebben masszázs segítségével kezét, de vigyázzon, hogy ne gyakoroljon nyomást azon részei, vissza, ahol van egy csontos szerkezet.
- Gyakoroljon nagyobb nyomást az izmok mindkét oldalán a hátsó.
- Mivel a váll kell tekinteni az egyik legfontosabb terület, ahol sok a feszült izmok, rájuk koncentrálni, lenyomva nehezebb az ilyen oldalakon. A lényeg, hogy a szeretett ember nem volt túl fájdalmas vagy kellemetlen.
- Nézze meg a masszázs, amire szükség van az azonos mozdulatok formájában nyolcas, melyek az elején.
Ahhoz, masszázs kellemes volt és jó minőségű, válasszon egy jó masszázs olaj. Szakértők azt javasolják a használatát olívaolaj, szőlőmagolaj, disznózsír és más fokozza. Ne használjon olajat erős szag.
Ellenjavallatok és ajánlások
Masszázs: Előnyök és hátrányok
Ha van egy ilyen betegség, a masszázs el kell kerülni, vagy legalábbis, forduljon orvoshoz:
- akut gyulladásos folyamatok;
- láz;
- visszerek;
- a bőr betegségei, a vér;
- pulmonalis szívbetegség;
- jóindulatú és malignáns tumorok;
- epilepszia;
- tuberkulózis;
- kövek az epehólyag-húgyúti.
Egyes esetekben javasoljuk a masszázs? Az első helyen - a gerinc deformitások, valamint a betegségek, a belső szervek a légzőszervek, a betegségek és sérülések a mozgásszervi rendszer, és így tovább. Másrészt, egy részét egy jó masszázs enyhíti a fáradtság és a stressz után egy kemény napi munka, és azt is jár, mint egy hipnotikus.
Masszőr egy megjegyzés
Első masszázs kezdődik? Rövid körmök (ha persze nem jelenti azt, erotikus masszázs - ebben az esetben a köröm fog esni nagyon hasznos lehet), és a meleg, tiszta kezek. Ne felejtsük el, hogy távolítsa el az összes dekorációk az elhanyagolása ezt a szabályt vezethet a bőr sérülése massazhiruemogo. Válasszon egy kényelmes hely az ülésen - a konyhaasztalon illik a legjobban. Ebben az esetben a felület nagyon fontos, amennyire csak lehetséges, meg kell kemény, és ugyanabban az időben - könnyű. Akkor speciális krémek vagy olajok masszázs, vagy használhatja a rendszeres olívaolaj. Mielőtt a dörzsölni a bőrbe, tartsa a kezében átadásához anyag kellemes szobahőmérséklet. Most folytassa a masszázst.
hátmasszázs
Ez a fajta masszázs - a leggyakoribb. Annak ellenére, hogy a hátsó - a legkevésbé érzékeny testrész, úgy gondoljuk, hogy ez a fajta masszázs egy személy kaphat a legnagyobb öröm. Ezen túlmenően, ez egy hatékony módja annak, hogy helyreállítsák az emberi egészségre. Használhatja a négy alapvető technikákat a klasszikus masszázs: rezgés, dörzsölés, gyúrás simogatta és.
fejmasszázs
Ez egy nagyon hasznos eljárás, segít pihenni feszült nyak, oldja a stresszt. Ezen túlmenően, a fejmasszázs meg tudod csinálni magadnak.
Szóval, ülj egyenesen, relax, engedje el a nyakat a szigorítás gallér. Tette a kezét, a fejét, hogy az ujjai csatlakozott a tetején, és gyengéd simogatás promassiruyte feje minden irányban. Akkor nem ugyanaz a dolog nem az ő kezében van, és a tippeket az ujjak és a hüvelykujj. Most már az ujjaival dörzsölni a fejbőrt úgy, hogy kissé eltolódott, és feszítve, de ne vigyük túlzásba. Menj a templomok - dörzsölje a forgómozgást. És a következő lépés rendkívül hasznos erősítésére haj: két kéz gyúr fej egyidejű préselés, enyhe terelés a bőr a tenyér.
Megjegyzés. Minden mozgás készült felülről lefelé: felülről hátul a fej, a nyak, a fülek és a homlok.