Hogyan lehet eltávolítani a zsírt a térd gyakorlatok fogyókúra lábak, edzés

Cikk értékelése - 89/100 vélemények teljes - 64

A jelenlét Zhirkov a térd felett annak a ténynek köszönhető, hogy néha a lány foglalkozó sport hosszú ideig, majd hirtelen megállt eredményeként, és vannak olyanok, csúnya kövér túlnyúlás a térd felett.

Ezek a problémák összefüggésben lehet az egyedi jellemzői a szervezet. Ez gyakran vezet baj és a mozgásszegény munkát. Nagyon gyakran a lányok és nők érzékelik a problémát, a zsír a térd felett rezignáltan, állítólag semmit nem lehet korrigálni, és így szeretne viselni mini szoknya! Eközben a probléma, hogyan lehet eltávolítani a zsírt a térd, egy nagyon megoldható. Kínálunk Önnek a honlapunkon postroineem.ru vegyék komolyan a térd és elvégzi az egyszerű gyakorlatok naponta. Ígérjük, hogy egy hónap lesz kellemesen meglepett a szép lábak.

Lehajolt visszafelé hogy segítsen gyorsan eltávolítani a zsírt a térd

Egy nagyon hatékony gyakorlat a következő: van, hogy a térd, a hátad, miközben egyenesen kell. Nem kell, hogy a lábaihoz. Ezután lassan indul meg a vázszerkezetet vissza. Az első alkalommal ez a gyakorlat tűnhet elég nehéz. Ez azért van, mert az izmok, a térd nem elég, hogy a vonat újra megjelent zsír túlnyúlás. Amikor után feláll a testmozgás, a feszültséget az első comb érezhető lesz elég erősen. Hogy elkerüljük a fájdalmat a következő napon, kezd ez a gyakorlat kell, hogy tíz ismétlések két megközelítés már nem lehet, nem rohan, hogy mindent az első nap, nem okoz túlzott izomfeszültség.

Flexiós-hosszabbító lábak karcsúsító terület a térd

Egy másik hatékony testmozgás a fogyás a térd felett. Ehhez meg kell ülni a földre, meghajlítani a könyök és az egyensúly nyújtva hajlított karok mögül. Követte hajlítsa mindkét lábát, majd - hajlítás és kiterjesztése minden láb felváltva kezdeni - do harmincszor mindkét lábat két megközelítésben.

láb emel

A következő feladat van végrehajtva feküdt a padlón lábakkal behajlítva a térd, vádli párhuzamosak a padlóval. Ezután húzza a lábát felváltva. Kezdeni, hogy egy ötven-up minden láb, fokozatosan növekvő kétszáz alkalommal.

Gyakorlat megerősítése előtt a comb

Hogy megerősítse az első a comb, akkor tegye a következő feladat: egy lábon, és a keze a derekát, hajlítsa meg a másik láb a térd helyezve a comb párhuzamos a talajjal. A következő az, hogy kiegyenesedik a lába, mintha így a rúgás előre. Végezze el minden edzés legyen tízszer lábával. Ha végre ezt a gyakorlatot rendszeresen havonta, akkor látni fogja észrevehető eredményeket. Ön is hasznos gyakorlat, hogy tisztítsa meg a fülét a csípő.

Tehát, stand váll szélesség mellett. Próbálja elérni fel, állj fel a lábujjak, majd leguggolnak a sarok. Befejezésül a gyakorlat, kiegyenesedik a lába. Kezdődik a gyakorlat kell tíz-tizenöt alkalommal. Minden héten, akkor számának növelése megközelítések. Feladat a lábak, amely végre egy gumiszalag is erősíti az izmok csípő és megakadályozza a zsír túlnyúló a térd felett.

A legjobb gyakorlat, hogy távolítsa el a zsírt a térd - guggolás

Ez akkor hasznos, végezze el az alábbi gyakorlatot: Állj egyenesen, a lábakat együtt húzza a karjait, és csatlakoztassa a lapocka. Zömök, elérve a kezét, hogy nyomában. Az ilyen guggolás kell csinálni három ötvenszer. Ha ezt a gyakorlatot minden nap, majd két héttel később nem fogja észrevenni a zsír térdre. További információk a guggolás a láb karcsúsító megtalálható cikkünket.

Az is hatásos fogyás térd körkörös forgását a térd, kitöréseket az egyik térdét, húzza a térdét a mellkasa, stretching törtető, húzza a térdét a fejét. A legfontosabb dolog, amikor végrehajtja ezeket gyakorlatok - láb tart legalább fél percre, majd húzza a lábát minden erejét. Nagyon hasznos táncok leküzdésére zsír a térd, főleg a latin-amerikai táncok. A testmozgás nagyon hatásos, hogy összekapcsolják a hazai anti-cellulit masszázs merev szivacs vagy algapakolásokkal. Az eredmény az lesz, sokkal nagyobb és sokkal gyorsabban észrevehető.

Most, hogy tudjuk, hogyan kell eltávolítani a zsírt a térd, reméljük, hogy minden, amit kap, és akkor lesz boldog, hogy viseljen a kedvenc rövid szoknya.

Keres

Kapcsolódó cikkek

előző ◈ a következő