Hogyan készítsünk egy egyszerű hajnali ébredés
Sok, hajnali ébredés kínzás. Ez megy majdnem minden nap az egész élet. De a szenvedés lehet enyhíteni, és néha megszűnik teljesen. Ebben a cikkben lesz szó, hogyan lehet kevésbé fájdalmas ébredés.
Ébredés kora reggel, akkor nem szabad hirtelen felkelni, és fut az ő dolga. Ébredés legyen fokozatos. Fokozatosan felébred, meg lehet kezdeni a riasztás 10 perccel korábban, mint máskor. Kívánatos, hogy ez nem volt egy éles irritáló hang. Ideális budilnik-, amikor a hang fokozatosan növekszik. Ha félsz az alvás, kettőt kap, melyek közül az utóbbi felébresztheti az biztos.
A szovjet időkben, a reggel, úgy döntöttek, hogy nem él. Mivel élünk a 21. században, és elég lusta, a tudományos és technológiai fejlődés, lehetőség van arra, hogy hajtsa végre a gyakorlatokat, anélkül, hogy az ágyból. Bemutatom a töltés a modern ember, amely a 8 egyszerű gyakorlatok:
1. lábak egyenesek. Bend a láb - zokni. Kiegyenesedik láb - lábujjak mutat előre. Akkor végre ezt a gyakorlatot felváltva - bal zokni, jobb előre néz. Aztán fordítva. Ha Ön az idejét, ez a gyakorlat elég lesz.
2. Vállalják mindkét kezét a jobb comb és húzza ki a térd a mellkasát. Ezután ismételje meg a gyakorlatot a bal lábát.
3. Bend térded. Végezze felvonók a törzs. Kérjük, érintse meg a jobb könyökét a bal térdét, majd a bal könyöke jobb térdét.
4. Csatlakoztassa a kefét a várat. Emelje fel a kezét, merőlegesen a testet. Első oszt kéz balra, majd jobbra.
5. elfordul a jobb oldalon. Végezze visszahúzás a bal lábát.
6. Feküdj a gyomorban. Végezze push-up. Csak azon nem gyalog, és a térdén.
7. fejtetőre a bal oldalon. Végezze visszahúzó jobb lábát.
8. Leültünk az ágyra. Lába a padlón. Végezze a fejével hátra, jobbra és balra.
A minőségi gyakorlat nem számít, mennyi időt is. Fontos, hogy a csapat, a test reagál.
Ennek egyik oka a problémás hajnali ébredés lehet hiányzó vitaminokat és nyomelemeket, amit különösen kevéssé bukása óta. Ezért a szervezetnek szüksége segíteni a rendelkezésre álló eszközökkel. Rendszeresen zabál egy tanfolyamot a multivitamin. Célszerű vásárolni vitaminok hazai termelők (komplevit, Gerimaks-Energy, Supradin, abc, Duovit et al.). Nincs szükség arra, hogy egy multivitamin következetesen. Elég, ha 1 hónap tölteni a pályán, majd egy egyhavi őket pihenni.
Kölcsönöz további test hang lehet venni reggeli előtt alkoholos tinktúra tónusos gyógynövények és gyökerek (Eleutherococcus, Aralia, Rhodiola rosea, ginzeng, Leuzea, citromfű és mtsai.). Nastoiki olcsók, de az eredmény a saját vételi Dorogova ér.
Másik oka a reggeli rosszullét lehet mérgezett méreganyagok a szervezetből. Ahhoz, hogy megszabaduljon a méreganyagoktól, számos módja van, az egyik, amely nem igényel nagy erőfeszítést:
Csinálok egy korty növényi olaj és elkezd feloldódni a szájban anélkül, nyelési. Néhány perc múlva köpni „hulladék” olaj toxinok beágyazott bele. A legjobb, hogy végezze el ezt az eljárást megelőzően peded reggeli és éjszaka.
Remélem, hogy most már a reggeli ébredés lesz könnyű és örömteli.
Jó reggelt!