Hogyan kell szedni a stressz megelőző egészségügyi
Hogyan oldja a feszültséget
Mert akkor 10 ajánlást gyors menekülés.
Gyógytea kiváló relaxáló hatását. Csökkenti a stresszt, megszünteti a frusztráció és a harag. Sőt, gyógyteák segít leküzdeni a krónikus fáradtság. Lazítson egy csésze tea és egy kedvenc könyv, például - egy csodálatos módja annak, hogy megy a világ a pihenést.
2. Néhány kanál méz
Honey tartják kiváló orvosság a szorongás és a depresszió. Egy pár kanál természetes termékek csökkent éberség, és azt lefekvéskor, hogy segítsen aludni mélyen és édesen.
3. étcsokoládé
Több darab természetes, étcsokoládé segít csökkenteni a stresszt és javítja a hangulatot. Azonban nem visszaélni őket :)
Ha a nap nehéz volt, és nem tudja megoldani minden problémát, ágyba. Mint mondják, holnap egy újabb nap. És ez igaz. Jó, egészséges alvás visszaállítja az erőt és vitalitást visszatér. De ne feledje, egy jó alvás -, hogy nem sokáig!
Van egy módszer, a progresszív relaxáció. Keressen egy hely a magány, ülni egy kényelmes helyzetben, és fokozatosan ellazítja az izmokat a szervezetben. Kezdjük az arc és befejezni sarka. Ehhez komolyan kell venni, meg kell érezni, mint a minden izom ellazul, légzés kisimul, és a feszültséget eltűnik. Ez megköveteli az élességet és koncentrációt.
Igen, ez tényleg működik. Amikor az agy foglalt számokat, úgy nincs ideje aggódni. Először is, a normál sebességgel, lassan számolni 1-100, majd fordított sorrendben. És így 2-3 alkalommal. Látni fogod, hogy a gondolatok világosabbá válik, és az agy felébred. Akkor jobban érzi magát.
Tegyen magának egy masszázs az arc, a nyak és a kezek. Ez lesz elég ahhoz, hogy úgy érzi, a könnyedség és a dinamika. Kezdjük a templomok, majd masszírozza a füle hüvelyk- és mutatóujjával, hogy a lépés, „mosás arcod, nyitott tenyérrel.” Menj a nyak - lassan billentse különböző irányokba, óvatosan dörzsölje. Aztán néhány perc masszázs a kezét. Masszázs kiegyensúlyozza az idegrendszert, hozza egy érzése, hogy itt és most, vagyis a Ez elveszi a stresszt.
8. Egy hely a kikapcsolódásra
Keressen vagy hozzon létre magának
Egy különleges hely a pihenésre. Ez az a hely, ahol van arról, hogy senki és semmi sem fogja zavarni. Lehet, hogy ez lesz egy kényelmes székbe a hallban vagy a félreeső padon az udvarban - a lényeg, hogy összefüggésbe hozták az Ön számára a béke és a pihenés. 15-30 percig -, és úgy érzi, újjászületett.
Kelj fel a kanapéról, kapcsolja be a kedvenc zenék és elkezd táncolni! Még ha nincs kedve lesz 5 perc alatt! Mozgás, ritmus, és a repülés a lelket - ez minden, amire szükség van a pihenésre. Jó hangulat nem hagyom legalább egy fél napot.
Nyugtató vagy élénkítő illatok befolyásolják az agy és akkor a kívánt hatást. Az illatot vagy teafa segít eltávolítani a szorongás és a feszültség. A kávé illata felvidítani, és emelt. Citrus ízek - ideális foglalkozó stressz.