Hogyan lehet eltávolítani a stressz a csuklyásizom
Van néhány egyszerű technikát, ami enyhíteni fogja az izomfeszültség a nyak és a gallér terület, megkímélve a felhasználót a fájdalmat és kényelmetlenséget.
Nézzük próbálja meg eltávolítani a felesleges feszültséget az csuklyásizom és engedje el a nyomást az alsó része a nyaki gerinc:
- nyomtasson a mellkas elülső (ez a mozgás fontos azok számára, akik slouches)
- emelje fel vállát, majd az alacsonyabb őket, amennyire csak lehetséges, le
- pihentesse a nyakát és a vállát.
Gyakorlatok enyhítésére feszültséget a nyak kezdődik a helyes megfogalmazása a fej. Ehhez óvatosan húzza ki a tarkóját, azt képzelve, hogy a fej lóg a levegőben csatlakozik a tetején egy láthatatlan szál. „Vedd fel” áll benyújtásával a „puszi” a mozgás is. Mozgalom „lógott a fejtetőn” és a „felvette az álla,” célja, hogy elősegítse az ellazulást, a nyak és a fej, valamint megszabadulni a szokás alacsonyabb vagy emelje fel a fejét. Ezen túlmenően, az ilyen helyzet fontos feltétele a szabad légzést és a helyes testtartás.
Következő, pihenjen a vállát, és a fej tetején húzza felfelé. Ugyanakkor a lehető legnagyobb szakaszon nyakcsigolyák, ugyanakkor ezzel gondosan ügyelve a kis megfordulnak balra és jobbra. Ezt követően alacsonyabb a fejét a mellkasára, és megpróbálta az álla „grind” a kulcscsont. Fokozatosan, anélkül, hogy bármilyen hirtelen mozgás, növeli a fordulási sugara a fejét, hogy a jobb és bal oldalon. Aztán zaprokinte térjen vissza, és megpróbálja „grind” az alsó része a tarkó, a nyak. Vissza a kiindulási helyzetbe a „lóg a koronát.”
A nap folyamán, figyeljen a helyzet a váll és amint elkezdenek mászni felfelé ismét hozza őket a megfelelő pozícióba. Így, ha pihenni a csuklyásizom és enyhíti a nyak túlzott feszültséget.
Az egyik gyakorlat, ami segít eloszlatni a feszültséget a nyakát!
A fájdalom és görcsös összehúzódása, a nyak és a váll izmok kapcsolatba hozható megnyilvánulásai nyaki degeneratív betegség lemez. Ha megy a masszázs, emlékszik, milyen kellemetlen néha masszírozza a gallér területen.
A feszültség a trapéz (ez az izom vesz részt a különböző mozgások, a fej, felsőtest és a vállöv), túlterheli az izmok a nyak és a fej, ami viszont túlterheli a nyaki gerinc. Ez a feszültség az egyik oka: fejfájás, nyaki fájdalom, korlátozott mozgás és természetesen nyaki degeneratív betegség lemez.
Vegye ki a fájdalom és az izmok ellazulnak lehet egy egyszerű feladat.
Tegye jobb kezét a bal vállán úgy, hogy a hüvelykujj pihent a nyakán.
Középső ujj tapogatózni tömör izom, amely összeköti a nyak a karját szorosan a hüvelykujjával és mutatóujjával elkezdi gyúrjuk, amíg a hő.
Nem ugyanaz a jobb vállát.
És fájdalommal visszahúzódni.
Ne feledkezzünk meg a megelőző intézkedéseket, amelyek segítenek a nyaki izmok nem feszült, és ez jelentősen csökkenti a fájdalom a nyak területén is lehet, és nem megszabadulni tőlük:
Alapján anyagok gantvorg.ru, cosmetic.ua