Hogyan építsünk hátadon a bárban
Az utóbbi időben ez is látható, hogy a használata a vízszintes sáv kezdő elhanyagolni mind a testépítők és erőemelők. De ne felejtsük el ezt a lövedéket. Végtére is, a vízszintes sáv lehetővé teszi, hogy működjön együtt a saját súlya és fejleszteni erejét. Ezzel lehetséges a szivattyú minden felsőtest izmait. Hogyan építsünk hátadon a bárban? A válasz!
Majd a vízszintes sáv, hogy segítsen neki vissza lesz nagyobb?
Rendes szigorítás kiváló tulajdon - dolgoznak a felsőtest, így erősebb és erősebb. A mell, hát és a karok könnyen képzett egy vízszintes sáv.
Vízszintes sáv tulajdonsága, hogy lehetővé teszi a munkát a saját súlya, vagy még nagyobb súly (súlyok). És ez jelentős erő, különösen akkor, ha egy kezdő. Mindössze annyit kell tennie, hogy utolérje, és fokozatosan növeli a készletek és ismétlések.
Alapelv folyamatos fejlődését a sáv működik olyan jól, mint az edzőteremben. De ne feledkezzünk meg a különleges típusú pull-up, ami másból vissza.
De ne próbálja a haladást minden nap, a legtöbb biztosan lesz, ha megpróbálja felvenni legalább egy felhúzva minden pár hétig. Meg kell kezdeni egy ilyen számot, hogy te nagyobb erőfeszítés nélkül, majd adja hozzá az ismétlés. Köszönhetően ez a megközelítés, akkor képes lesz elérni a növekedés a szám, ahányszor a lehető legrövidebb idő alatt. Sok kezdő hibázik, és próbálja felvenni a számot húzódzkodás minden nap, így nem lehet csinálni, hogy az izmait kell, hogy megfelelően visszaállítani, és erősödik, és csak akkor elkezd növekedni.
Gyakorlatok a hátsó
A következő gyakorlat, hogy a hátad szerzett erős körvonalak:
- Keskeny markolat húzódzkodás;
- Húzódzkodás csavart vállát;
- teljesítmény;
- Széles markolat pull-up.
Mindezek a gyakorlatok széles körben használják az összes vorkauterami tekintetében testépítők, mindannyian széles markolat pull-up, ez a leggyorsabb bővülő gyakorlat vissza. Azt mondják, hogy a hangerő növeléséhez a hátsó nincs szükség, hogy utolérjék, az álla hozzáért a keresztléc; csak megérinteni koronát.
Valamennyi fent levonhatjuk csak egyetlen következtetés - annak érdekében, hogy tulajdonosa lett egy erős hát, akkor a vízszintes sáv a képzés. Ne felejtsük el, hogy összpontosítson a fizikai teljesítményt és az izom-összehúzódás. Sok szerencsét!