Vége a világnak, hogyan lehet hatékonyan dolgozni, éjjel - a platform
Fárasztó munka éjjel súlyosan káros az egészségre. Mégis, sokan továbbra is marad túl sokáig a számítógép éjfél után. Platfor.ma úgy döntött, hogy kitaláljuk, hogyan kell dolgozni éjjel és hatékonyan, és az egészségügyi ugyanakkor minimális mértékben károsíthatja.
A szokás dolgozik éjjel, amelyet sokan „keresni” tanítványa években elég veszélyes az egészségre, a szakértők arra figyelmeztetnek nem fáradt. A munkamániás nighters nem fáradnak, hogy feladja az alvás mellett a legfontosabb projektek. Ha tényleg meg kell dolgozni éjjel, hogy miként lehet biztosítani, hogy ez volt a legkevésbé termelékeny?
Itt van, amit a szakértők tanácsot.
megfelelő táplálkozás
Energia - a legrosszabb módja annak, hogy fel a fejjel, kivéve az összes többi
Megfelelő munkakörnyezet
Harmadszor, fontos, hogy a megvilágítás beállítása helyes. Van egy kísértés, hogy munka nélkül használata könnyű, vagy a fény egy kis asztali lámpa. De ebben az esetben a fáradtság érezhető lesz sokkal erősebb. Annak érdekében, hogy a helyiségben, ahol úgy döntöttek, hogy éjszaka dolgozni, akkor jobb, hogy egy erős fény. És homályos a fényerő az LCD monitor, ha túl nagy, a szem elfárad gyorsabb, mint máskor. Tehát, akkor eldönthetjük, hogy többet alszanak, mint máskor. Negyedszer, nem szabad elfelejteni, hogy ez szükséges szellőztetni a szobát legalább óránként egyszer. Friss levegő tud megszabadulni az álmosságot.
helyes rituálék
Kis öt perces töltéssel élénkíti jobb, mint a koffein
Előzetes felkészülés
Annak érdekében, hogy túlélje az éjszakát, akkor jobb, ha aludni pár órát délután. Az ideális időszak az ilyen „microsleep” - egy fél órát. Ez kompenzálja a szervezet atipikus ütemtervet. Ha elfelejtette ezt, akkor 20-30 percig aludni kellős közepén az éjszaka. De minden esetben lehetetlen aludni 45 percnél hosszabb: az a tény, hogy a mi alvás ciklikus, mely idő alatt a szervezet szívesen időnk esik az úgynevezett „fázis a mély alvás”, majd felébredek lesz hihetetlenül nehéz, és a test fogja érezni még fájó és fáradt, mint a szünet előtt.
stimuláció fájdalom
Ha minden óvatosság ellenére, még mindig őrülten akar aludni, akkor csipetnyi magát, vagy szándékosan egy kis harapni a nyelvét. Ez egy bevált módja annak, hogy a szervezet egy ideig elfelejteni a alváshiány, győződjön meg róla, hogy úgy gondoljuk, hogy veszélyben van. Tovább nehéz utat felvidítani - hogy egy hideg zuhany. De még mindig jobb, hogy az ilyen módszerek rendkívül óvatos és rendkívül ritka, mert ez a fajta kísérlet káros hatással van az egészségre. Ezen túlmenően, segíts magadon, hogy nem alszik, akkor használja a légkondicionálót. Testreszabás olyannak kell lennie, hogy a környezeti hőmérséklet volt néhány fokkal alacsonyabb, mint a szokásos, „kényelmes”.
És ne feledd: nincs trükk nem helyettesítheti az egészséges nyolc órás alvás alatt. Tehát a következő nap után egy ilyen munka maratoni jobb, ha nem megy a boltba, a Red Bull és a Burn, de még mindig megy aludni. Vagy olvassa el Platfor.ma.