Túrós sütemények kalóriatartalmú, hasznos tulajdonságok, diéta receptek
Cheesecakes - egy nagyszerű reggelivel és egy finom desszert. De túró, főtt a klasszikus recept, túl kalória. Hogyan lehet csökkenteni a kalória cheesecakes?
kalória cheesecakes
Kalorikus cheesecakes elő a klasszikus recept 183 kcal 100 gramm. Más esetekben a kalóriatartalmának tehéntúró sütemények módszertől függ a főzés és az összetevők.
Szintén csökkenti az energia érték is lehetséges, különböző főzési módokat. Diétás túró kell készíteni a zsírmentes joghurt.
Cheesecakes kapunk könnyebben, ha készíteni őket multivarka, mikrohullámú sütő vagy.
A sütő kalóriatartalmú cheesecakes csökkentett mennyiségű olajat csökken. Lehetőség van, hogy teljesen felhagy az olaj, ha a spread tésztát pergamenre vagy sütés. Alsó kalóriatartalmú termék lehetséges, ha ahelyett, hogy a cukor használatát napon szárított vagy friss bogyók és gyümölcsök.
Amikor a szárított gyümölcs cukor helyett kalóriatartalmú termék nem csökken, de használata jelentősen nagyobb mértékben nő. Még csökkenti az energia értéke a termék is, ha alkalmazunk a búzaliszt korpát, búzadara vagy zab, kukorica kukoricadara. De a használatát tojások nem utasíthatja - ezek szükségesek a „ragasztás” összetevők, és ezek nélkül a tészta csak szétesik. Az étrendi kalória cheesecakes csökkenteni 20-50 kcal.
Hasznos tulajdonságai élelmiszer
Természetesen az összetétele a túró cheesecakes jelentős mértékben függ az összetevők, és ez hatással van a hasznos tulajdonságait. A klasszikus sajttorta számos vitamint, beleértve az E, A és B csoport Az ásványi termék összetétele igen gazdag, beleértve azt a jelenlétében foszfor, magnézium és cink.
Ez a termék nagyon hasznos, és ha megfelelően elő, akkor lesz része a diéta fogyás menüben.
Ezen túlmenően, ez a termék, elvileg hasznos lehet minden ember, mivel használata jótékony hatással vannak:
- bőr, köröm és állami haj;
- szív és az erek;
- agyi aktivitás;
- fogak és csontok;
- izomszövet;
- Emésztőrendszeri állapotban.
Ahhoz azonban, hogy ez a termék nagy előnye, hogy kell főzni, hogy minimális mennyiségű olaj és nem overcook. A túró tartalmaz sok fehérjét, így alkalmas a fehérje diéta. Egyél az ételt, kívánatos, hogy bárki, aki azt akarja, hogy az izom.
Ez akkor hasznos, mind a gyermekek és felnőttek, valamint az ásványi termék összetétele segít fenntartani az egészséges csontok és fogak erős. Is ehettek lehet azoknak, akik betartják a lágy fehérje diéta. De ne felejtsük el, hogy hány kalóriát tartalmaz a sajttorta - ez elég magas kalóriatartalmú étel nem kívánatos, hogy többet eszik, mint egyszer egy héten.
Előállítására szolgáló eljárások étrendi cheesecakes
Hogyan elkészített túrót attól függ, hogyan sült étel, amit akar. Egy serpenyőben, hogy előkészítsék a terméket 5-10 percig a sütőben és multivarka - mintegy 20 perc alatt.
Alacsony kalóriatartalmú sajt sütemény cukor nélkül
Ebben a receptben nem használ cukrot. Az édesség az edény adja az almát és a mazsolát.
Előállítására kell venni 150 g zsírmentes joghurt, 1 tojás, 20 g mazsola, 30 g búzaliszt, fél édes alma kissé vanillin, és a fahéjat.
- Túró grind fűszerek, liszt, tojás;
- Apple kis darabokra vágva;
- Túrós kevert almával és mazsolával;
- Sütés tálca feküdt egy pergament;
- Fashioned syrnichki fel pergament. Tedd sütés előmelegített sütőben 200 fok, egy fél órát, hogy készítsen.
Szintén túrós alapanyagot lehet hozzá darab szárított sárgabarack, aszalt szilva, aszalt körtét vagy más édes szárítjuk.
Cheesecakes kukoricaliszt
A kukorica lisztet, hogy a tészta teszi rugalmas és sűrű. Ezért a vizsgálat könnyen formázható és készételek textúra hasonló lesz a francia zhenuaz.
Elkészítéséhez két részletben kell, hogy 300 gramm túró, 2 evőkanál kukoricaliszt, egy kanál barna cukor, egy kis fahéj, 1 tojás, mandula kivonat, kanál citromhéj.
- Valamennyi hozzávalót összekeverjük, enyhén felvert, aludttej homogénné válik. Liszt utoljára adjuk hozzá;
- Farag tésztát roundels és kisütjük egy kis olajat.
Tálaláskor a kész étel lehet Kalinov, áfonya vagy áfonyalekvárral. Lehetőség van arra is, hogy csiszoljuk a fagyasztott bogyós gyümölcsök egy kis mézzel. Érdekes és kellemes ízű desszert lekvárral ad egy kis friss menta.
Túrót búzadara
A cheesecakes a búzadara kalóriatartalmú sokkal alacsonyabb, mint a hagyományos, példa szerinti vegyületet a klasszikus recept.
Ezek előállításához kell venni 120 gramm sajt, egy teáskanál cukor, 1 tojás, egy csipet só 1 evőkanál búzadara bites sütőpor, 2 kanál zabpehely, mazsola maroknyi.
- Beat sajt tojás és a cukor,
- Add zabpehely és a búzadarát, keverjük össze;
- A tésztát sózzuk, sütőport és mazsolát;
- Syrnichki vágású megsütjük egy kis olajat.
A tésztát, akkor adjunk hozzá vanília vagy fahéj, és egy kis mennyiségű mézet lehet használni cukor helyett.
Cheesecakes korpa
Ízletes és nagyon egészséges étel tökéletes azok számára, akik a fogyókúra, vagy csak próbál enni egészséges élelmiszerek.
A készítmény a 3 adag kellene 4 tabletta cukor helyettesítésére, 2 tojás, egy kis sütőpor, fél kiló sajtot, egy kis vanília, 4 nagy evőkanál zabkorpa.
- édesítőszer tabletta feloldjuk 50 ml forró vízben;
- Keverjük össze a hozzávalókat, hogy a homogenitás, lehet felvert egy turmixgépben;
- A tésztát szétterítjük szilikon öntőformák sütés a sütőben.
Cheesecakes a búzadara és liszt
Azok számára, akik nem állnak készen, hogy teljesen felhagy az étkezés, van egy recept búzadarát és a lisztet. Ez a kombináció lehetővé teszi, hogy csökkentsék a kalóriatartalma a kész étel.
Ahhoz, hogy ez, meg kell venni 400 gramm túró, 2 evőkanál cukor, 2 tojás, 3 evőkanál liszt, egy kis kólát, 4 evőkanál búzadara.
- Túrós kevert cukor, búzadara, tojás. Só és ismét jól összekeverjük, és hagyjuk 20 percig;
- Amikor a massza megduzzad, add szódabikarbónát és hagyjuk állni 5 percig;
- Óvatosan adjuk hozzá a lisztet, összegyúrjuk a tésztát;
- Farag kis golyókat, és kisütjük, amíg aranybarna nem lesz.
A kész étel lehet díszített kakaó, fahéj, narancs lekvár.
Sajttorta szárított sárgabarack és aszalt szilva
Finom, finom, de ugyanakkor diéta receptjét tökéletes azok számára, akik nem akarnak ülni a diéta, de ne egyen magas kalóriatartalmú étel.
Elkészítéséhez 3 adag, akkor meg kell venni 250 gramm túró, egy kanál méz, 2 tojás, 2 evőkanál liszt, egy marék aszalt szilva és aszalt sárgabarack.
- Túrós grind a cukrot, lisztet, tojást, adjunk hozzá apróra vágott aszalt gyümölcsök;
- Dough penész roundels, vastagsága 1,5 cm, egy ropogós megsütjük.
Az így kapott étel lehet szolgált egy kis mennyiségű méz, körte vagy alma lekvár.
Finom és könnyű diétás túró reggelire és ebédre. A receptek segít főzni kedvenc étel az egész család számára, vigyázva, hogy ne csak a kalóriák számát, hanem az egészség.
Kapcsolódó tartalom