Sült brokkoli egy hüvely csirke
![Sült brokkoli csirke hüvely (hüvely) Sült brokkoli egy hüvely csirke](https://images-on-off.com/images/169/zapechennayabrokkolivrukaveskurinimfile-ab3b6e51.jpg)
![Sült brokkoli a hüvely csirke filé (filé) Sült brokkoli egy hüvely csirke](https://images-on-off.com/images/169/zapechennayabrokkolivrukaveskurinimfile-a875b52e.jpg)
![Sült brokkoli hüvely csirke (sült brokkoli) Sült brokkoli egy hüvely csirke](https://images-on-off.com/images/169/zapechennayabrokkolivrukaveskurinimfile-d9eca31f.jpg)
![Sült brokkoli csirke hüvely (hüvely) Sült brokkoli egy hüvely csirke](https://images-on-off.com/images/169/zapechennayabrokkolivrukaveskurinimfile-37007092.jpg)
![Sült brokkoli a hüvely csirke (brokkoli) Sült brokkoli egy hüvely csirke](https://images-on-off.com/images/169/zapechennayabrokkolivrukaveskurinimfile-2d84f4dd.jpg)
![Sült brokkoli a hüvely csirke (brokkoli) Sült brokkoli egy hüvely csirke](https://images-on-off.com/images/169/zapechennayabrokkolivrukaveskurinimfile-10f49f8c.jpg)
![Sült brokkoli a hüvely csirke filé (filé) Sült brokkoli egy hüvely csirke](https://images-on-off.com/images/169/zapechennayabrokkolivrukaveskurinimfile-5103cad5.jpg)
Brokkoli - egyfajta karfiol, ami egyszerűen elképesztő az ásványi anyag és vitamin tartalmát. Így, nagy mennyiségben a brokkoli tartalmaz vitaminokat, például A-vitamin, E, G, K és B-vitaminok nagyon érdekes, hogy a brokkoli C-vitamin 2,5-szer több, mint a citrusfélék. Az ásványi anyagok, réz, szelén, króm, foszfor, jód, mangán és a kén nagy mennyiségben azt, hogy a brokkoli összetétele. Mint látható, brokkoli - hasznos növényi, hogy az ellátások a szervezetben. Ez az oka, hogy veletek vagyunk ma, és előkészíti nagyon ízletes étel - brokkoli, sült hüvely sárgarépa és csirke.
Főzni sült brokkoli a lyukba a csirke, akkor szüksége lesz a következő alább felsorolt termékek
- 400 gramm fagyasztott brokkoli;
- egy nagy sárgarépa,
- egy kis só ízlés szerint;
- egy evőkanál olívaolaj;
- fél lila hagyma;
- evőkanál fűszer, húsok vagy csirke;
- egy kevés frissen őrölt fekete bors;
- egy kis szárított bazsalikom és kakukkfű;
- evőkanál szójaszósz.
A folyamat előkészítése egy finom és illatos brokkoli, sült a hüvely csirke következő
1. Először is, meg kell, hogy alaposan öblítse le folyó víz alatt csirke.
2. Ezután vágja le a felesleges zsírt, és a film, ha szükséges.
3. csirkemell filé pat szárazra egy papírtörlővel.
4. Tegye a húst egy tálba, adjuk hozzá a szójaszószt, egy kis frissen őrölt fekete bors, szárított bazsalikom, kakukkfű, fűszer, húsok, és egy evőkanál olívaolajjal. Keverjük jól össze, és tegye egy-két órát a hűtőben.
![Sült brokkoli a hüvely csirke (csirke) Sült brokkoli egy hüvely csirke](https://images-on-off.com/images/169/zapechennayabrokkolivrukaveskurinimfile-312fe656.jpg)
5. Közben tisztítsa meg a sárgarépát, mossuk, és vágjuk szeletekre.
![Sült brokkoli a hüvely csirke filé (filé) Sült brokkoli egy hüvely csirke](https://images-on-off.com/images/169/zapechennayabrokkolivrukaveskurinimfile-c50950c1.jpg)
6. Halved lilahagyma vágjuk vékony fél-gyűrű. Opcionálisan felveheti az egész hagymát. Íz ételeket ez nem lesz rosszabb.
![Sült brokkoli csirke hüvely (hüvely) Sült brokkoli egy hüvely csirke](https://images-on-off.com/images/169/zapechennayabrokkolivrukaveskurinimfile-c192df64.jpg)
7. Amikor a hús promarinuetsya, darabokra vágjuk kisebb. Minden filé még mindig vágjuk három vagy négy darab.
8. Most, hogy a tömlő és a helyére termékek: hagyma, sárgarépa, brokkoli és a filé.
![Sült brokkoli hüvely csirke (sült brokkoli) Sült brokkoli egy hüvely csirke](https://images-on-off.com/images/169/zapechennayabrokkolivrukaveskurinimfile-618e743d.jpg)
9. Továbbá ne felejtsük el, a zöldségeket sóval és egy kis borssal.
10. A hüvely szorosan köti.
![Sült brokkoli hüvely csirke (sült brokkoli) Sült brokkoli egy hüvely csirke](https://images-on-off.com/images/169/zapechennayabrokkolivrukaveskurinimfile-fad46b59.jpg)
11. Most hüvely hozott egy tepsibe, és küldje el a sütőben.