Napi testmozgás a fogyás legjobb edzésprogram otthon
Még a legjobb napi testmozgás a fogyás nem tesznek jót, ha nem hajt végre néhány általános szabályt.
Mi mást segít a fogyásban?
A napi sor gyakorlatok fogyás - ez jó, de vannak más módszerek, amelyek párosulva segít, hogy megszilárdítsa a hatást.
- Séta egy gyors ütemben. Jót tesz a szívnek, ez hozza a törzs a lábakon és a hasizmok. Mérni a megtett távolság, a lépésszámláló. Ha kezdetben nehéz járni sokáig szünet nélkül, összetörni óra időközönként 10-15 perc. Próbálja valahányszor a terv különböző útvonalakon. Ugyanazon az úton gyorsan unatkozni. Elutasítja, hogy használja a felvonók nem megy autóval vagy tömegközlekedéssel rövid távolságokra.
- Tánc. Néhány speciális szoftverre van szükség. Csak nézd a tüzes zene, amit élvezni. Egy szép bónusz a jó hangulat. Hatékonyságának növelése érdekében a testmozgás, tánc, legalább egy fél órát. Egy másik trükk - visel fehérneműt.
Egy sor gyakorlatok
Az ajánlott sor gyakorlatok - ez egy nagyon egyszerű mozgásokat. A legfontosabb dolog - nem őket rendszeresen, fokozatosan növelve a terhelést. Kezdje 5-7 ismétléssel az egyes gyakorlatokat, és az egyik megközelítés naponta. Aztán, hogy a szám 20-25, 3-4 megközelítéseket.
Mielőtt elkezdené a kurzus, összegyúrjuk a nyak, a fejét rázva, hogy néhány fordulatot váll és körkörös mozdulatokkal a medence.