Hogyan építsünk egy mell lány

Üdvözlet, kedves olvasók a blog! Persze, minden lány álmodik, amelynek szép mellkas tökéletes forma és ez lehet elérni a segítségével a speciális gyakorlatokat. Ahhoz, hogy tudja, hogyan kell szivattyúzni mell lány, meg kell érteni néhány dolgot. Tehát, a lányok a legproblematikusabb felfújt mellkas, hogy a mell - ez nem egy izom, és a zsírszövet és a vas, ezért szükséges, hogy a vonat az izmok a mellkas. Így gyakorlatilag nem növeli a méretét a mellét, de mégis, úgy válik egyre rugalmas és vérzik.

Hogyan építsünk női mell?

Természetesen a képzés mellnövelő meglehetősen unalmas, és az eredmény lesz észrevehető azonnal, de ez lesz érdemes erőfeszítést. Ne fuss, hogy a tükör az első ülésen. Ez nem szerepel. De, ha ő tette a szabály a gyakorlatban rendszeresen, akkor is képes pumpálni a mellkasát.

Ideális sport felfújása a mellizmok a tenisz, úszás. valamint röplabda. A tanulságok ezek a sport azon dolgoznak, hogy megerősítse a mellizom csoport - kisebb, külső, valamint a tetején.

Azt is beiratkozik egy edzőteremben. Ha kétség merül fel az érvényességét a gyakorlatok a mellizmok, kérjen egy edző, hogy segítsen. Egy profi edző megmutatja, és mondd el, hogyan kell helyesen működni a kondigépek, valamint hogyan kell használni a rudat, hogy egy szép mell alakját.

Ha nem tudja, hogy rendszeresen megy az edzőterembe, vagy a medence, akkor képes lesz arra, hogy a vonat magad otthon. Igen, akkor pumpálni az izmok a mellkas, akár otthon.

A leghatékonyabb gyakorlat a mellkas izmait a súlyzó és expander.

Gyakorlatok bovítok a mellizom

Az első edzés - stretching bővítő fegyvert előtte.

A második gyakorlat: mozog a csipesz hátsó, majd nyúlik, míg ebben a helyzetben.

Rendszeresen végez ilyen gyakorlatokat, akkor biztosítani fogja magát a jó testtartás, amelynek nagy szerepe van a kialakulását a helyes és szép mell alakját.

Gyakorlatok súlyzók mellizmok

Ha súlyzók, akkor feltételezhető, hogy az idő múlásával, a kérdést: „Milyen a lány szivattyú a mellkas”, akkor felejtsd el hamarosan. Ha vannak még mindig nem, és nincs ideje, hogy menjen az edzőterembe, akkor kérjük vásárolni súlyzó. Ezek segítségével képesek lesznek hatékonyan pumpálni a mellkas izmait.

Ne feledd, hogy a választás a súlyzók kell megközelíteni kizárólag egyéni alapon - hogy szükség van nem túl nagy és nem túl alacsony súly. A képzést követően súlyzókkal, akkor úgy érzi, a mellkasi izmok intenzíven dolgozott. De ez nem szükséges elvégezni a gyakorlatokat, nagyon nagy erőfeszítés. Egyszer túlzásba vinni, ha nem akarjuk megközelíteni a súlyzókat újra. A súlyzó borított vastag porréteg, nem segítik elő az infláció a mellkasát.

És mi is folytassa a gyakorlatokat súlyzókkal a női mell

Ahhoz, hogy a gyakorlat végrehajtását meg kell feküdni a hátadon a padlón, hogy a súlyzó a kezedben, és szorította a mellkasához. Most nagyon lassan elkezdik emelni a kezüket, és nyomja meg a súlyzók. Ez a gyakorlat alternatív fekvenyomásra. Ismételjük meg a gyakorlat tízszer meg kell tenni egy rövid szünetet, és ismételje meg a gyakorlat tízszer újra.

Biztos vagyok benne, hogy ennek köszönhetően a képzeletbeli súlyzók és súlyzók, akkor pumpálni a mellkasát. És ez a hatékony tapasztalat, és akkor képes lesz arra, hogy elmondja neki barátja, mint egy nő mellszívó.

Szorította, és a keresztléc segítségével felfújt állapotban a mellkas

Egy nagyon hatékony gyakorlat szivattyúzására a mellkas izmai fekvőtámasz és húzódzkodás a rúdon. De nagyon fontos, hogy kövesse egy szabály - meg kell rendszeresen edzeni, és csak ebben az esetben kap a kívánt eredményt. És mégis ... ha megnyomja a földre, akkor nem kell csinálni gyorsan. Ne a gyakorlatokat lassan és a feszültség. Képzeld el, hogy az összes érintett pumpált izmokat. Push-up, ha megfelelően történik, abban is segít, hogy az izomépítés vissza, és hasznot húznak ebből, valamint a testtartás.

Most, hogy tudjuk, hogyan kell elkészíteni a női mellek. Azt gondoljuk, hogy értjük, hogy a lány gyorsan növeli a mellkas nagyon nehéz, ezért vigyázni, hogy előre, és nem csak, mielőtt a strand szezon. Ezeken a gyakorlatokon a melled lesz az ideális formák és alakzatok. Mindig úgy érzi, a legszebb és legkívánatosabb.

Van kedvenc gyakorlatok megemelve az izmok a mellkas? Örülnék tudni róluk.

Maradjon formában!

Kapcsolódó cikkek

előző ◈ a következő