Breath köhögés Strelnikova
Breath köhögés Strelnikova
torna AN Strelnikova - az egyik legnépszerűbb módszer a légzőgyakorlatok. Ezt sokan használják operaénekesek, amikor abból a felső légúti problémák. Gyakorlása segít működésének javítása az izmok a légzőrendszerben, és a mellkas, enyhíti az akut és krónikus betegségek a torok, hörgők és a tüdő, elősegíti mentesítés a váladék és hasznosítás. Ez tornaterem pozitív hatással van a szervezet egészének. Ezen túlmenően, légzőgyakorlatok Strelnikovoj hatékony megelőzésére betegségek a légutakat. A vizsgálatok bebizonyították, hogy a tanulságokat ez a módszer számának csökkentése akut légúti fertőzések 4-szer.
Nézze meg az általános rendelkezések torna Strelnikova.
• Fókuszban a figyelmet a levegőt. A vonat a levegőt az orron keresztül, meg kell egy aktív és hangos, éles és rövid (például taps).
• Kilégzés természetesen csinálni - csendesen és nyugodtan. Kilégzés a szájon át, ne tartsa a levegő.
• Lélegezz csinálni egyszerre a mozgásokat. Minden mozgás - a levegőt.
• Végezze el a ritmikus mozgás - egyértelműen és gyorsan. Pace, mint a séta.
• Először is, ha megtanulják, hogyan kell csinálni a gyakorlatokat állva kényelmes helyzetben. Amikor megtanulod, hogyan kell helyesen lélegezni, akkor képes lesz arra, hogy a vonat is, míg a gyaloglás, úszás, kerékpározás, stb
Most próbálja alapvető feladat.
1. Állj egyenesen, kezek az oldala. Kezdje zajos és ritmikusan szívjon levegőt. Ugyanakkor vonul a helyszínen: ugyanabban az időben minden lépéssel, lélegezni. Tedd 4 egymást követő légvétel, majd kilégzéskor 1. Ez a gyakorlat segít megszokni egy gyors lélegzetet, mert lehetetlen, hogy a hosszú lélegzetvétel járás közben.
2. Helyezze az egyik lábát előre, a másik - vissza, és egyik lábáról a másikra, ugyanakkor minden egyes lépésnél, hogy a rövid zajos lélegzetet. Felhívjuk figyelmét, hogy a levegőt olyan rövid legyen, és éles, hogy úgy fogja érezni, csak a szárnyak, az orr, ami mozog nagyon aktívan. Ez törli az orrát, és levegőt aktiválja az agyban. Végezz annyi lélegzetet egy sorban, mint amit tehetünk különösebb erőfeszítés nélkül (ideális esetben ez a szám közel kell lennie 30-50). Két Run lélegzetvétel többi csukott szemmel pihenni és lélegezzen nyugodtan 10-15 másodpercig.
3. Győződjön meg 96 (12 alkalommal 8) lépéseinek-légvétel séta ütemben. Ne feledje, hogy a lélegzet mindig rövid, éles és hangos. Akkor végre ezt a gyakorlatot, menetelnek a helyén, járkálni a szobában, egyik lábáról a másikra oda-vissza. Ugyanakkor azt mondod magadnak: „lába a levegőben kiszedni belőlem.”
Ha ismételten elvégezni ezeket a gyakorlatokat és memorizálni őket, akkor úgy tűnik, nagyon egyszerű. De ne feledjük, hogy ezeket az egyszerű gyakorlatokat csak akkor hatékonyak, ha nem rendszeresen.
Szeretném megosztani az olvasókkal egy nagyon jó módszer a köhögés kezelésére, ami nagyon kevesen tudják. Ez légzőgyakorlatok Strelnikova. A technika meglehetősen bonyolult, de a köhögés kezelésére elég megtanulni, hogyan kell lélegezni egy bizonyos módon.
Képzeld el, hogy úgy érzi, valami szokatlan illat és elkezdenek szimatolni vele. Ebben az esetben, ha nem figyel a levegőt. Te csoda belélegezni annyi levegőt, amennyit csak lehetséges. Azt, hogy az aktív zajos légvétel többször. És csak akkor, ha úgy érzed, hogy már nem lélegzik, hogy egy teljes lassú kilégzés. Ez a lényege a légzés Strelnikova módszer. Ismételjük ezt a gyakorlatot 10-szer egymás után.
Az elején a betegség, míg a köhögés száraz, ez a légzés elősegíti hidratálást a nyálkahártya és serkenti a szervezetet a fertőzések leküzdésében. Amikor elkezd köhögni, a lélegzet növeli a köpés köpet. Strelnikova technika felgyorsítja a hasznosítás és a szövődmények megelőzése.
Marina Aloravina, Izhevsk