Táplálkozás - további 15 egyszerű szabályok ésszerű táplálkozás
Kiegyensúlyozott étrend - ez egyszerű!
Kattintson a gombra, és tovább folytatódik.
11.Sedayte 500 gramm gyümölcsöt és zöldséget naponta (400g gyermek). Amennyire csak lehetséges. szinte lehetetlen. Kívánatos, hogy friss, hőkezeléssel kell minimális, ha szükséges. Zöldség legyen éles, minél hosszabb a főzés. annál kisebb a hatásfoka. Ez nem csak elpusztult vitaminokat, hanem rost.
12.Minimum alkalommal hetente eszik halat. Fish fehérje nem csak a könnyen emészthető, hanem tartalmaz többszörösen telítetlen zsírsavakat, és megvédjük a szívet és az ereket.
13.Kushayte tejtermékek minden nap. Ezek pozitív hatással van az idegrendszerre. fenntartani a normális bélflóra és a forrása a kalcium.
14. megalapozza a kiegyensúlyozott étrend gyermekkorától kezdve. A legtöbb problémát a felnőtteket a gyermekkor. Kedvét gyerekek édességeket kínálnak gyümölcs. Soha ne vegyél egy gyerek a szénsavas italokat - bennük sok cukrot és negatív hatással van a bél nyálkahártyáját.
15.Vedite aktív életmód. Jó hangulat és fizikai garantált. Nem feltétlenül csinálni az edzőteremben, akkor séta, tánc, biciklizni, stb Ezen túlmenően, a plusz súly van kialakítva, ha kap több kalóriát, mint költ .Uvelichiv fizikai aktivitás, akkor képes lesz arra, hogy kiad ezek a többletek. Megtudja, ha van egy extra asztal meghatározására a testtömeg-index.
Ui Lásd magad, mi a kiegyensúlyozott étrend nem csak jót tesz az egészségnek, hanem pénzt takarít meg: kevesebb húst kolbász, tiszta víz kevésbé édes italokat, a gabona olcsóbb gabona, sima joghurt olcsóbb, mint az édes megfelelője.