Seluyanov a statodinamike testépítésben
Statodynamic képzés (statodinamika) egy olyan technika, amelyben mozgás kell végezni egy kis amplitúdójú alatt állandó stressz az izmok. Fontos az is, hogy fenntartsa az alacsony ütemben, kiegészítve a testmozgás 40 vagy 50 másodperc. Ez lehetővé teszi, hogy megerősítse a savasodás az izmok. ismétlődések tartomány 15 és 25. Egy nagyobb hatása van szükség idején maximális kontrakciós izomszövet szünet, amelynek időtartama 5 és 10 másodperc. Ez a módszer a képzés elsősorban a hatékony fejlesztése a lassú rost típusú.
Nézzük statodinamiku testépítő Seluyanovu példáján guggolás. Fallen, hogy egy párhuzamos helyzetbe a talajhoz képest combcsont kell kezdeni lassan emelkedik a kis amplitúdójú 10 és 15 fok. Egyszerűen fogalmazva, el kell végezni a lassú mozdulatokkal felfelé és lefelé. A munka ebben az üzemmódban kell lennie a 30 másodperc és egy perc alatt. Hacsak nem volt égető érzés, miután poluminutnoy szünet szükséges ismételje meg a gyakorlatot az izmokban.
Hatékonyság statodinamiki testépítő számára Seluyanovu
Seluyanov professzor ajánlott a használata a technika javítására erő teljesítménye és fejlődése a aerob kapacitás a szervezet. Meg kell mondani, hogy ez a rendszer nem jött létre Seluyanovym, de csak népszerűvé Magyarországon. Ez a technika nagyon hasonlít a népszerű, úgynevezett AB. Azt is érdemes megemlíteni, hogy a mai napig nincs tanulmányok statodinamiki hatásfokú, mint a hagyományos módszerrel az edzés.
Így most már nehéz megmondani, hogy statodinamika testépítő számára Seluyanovu hatékony meggyorsítására hipertrófia izomszövet. Amíg nincs tudományos bizonyíték arra, hogy alacsony intenzitású mozgások képesek savasító az izmok erősebb. Számos tanulmány kimutatta, hogy a munka nem teljes amplitúdó kevésbé hatékony, mint a teljesítő teljes körű mozgás.
Annak ellenére, hogy nincs tudományos alapja a hatékony ez a módszer a képzés, hogy ez egyre inkább a sportolók. Mivel a módszer azon alapult egyenfeszültségű részeinek izomszövet, ez vezet a zavar a vérellátás a szövetek és izmok eredményeként a mértéke savanyítás várhatóan növekedni. Itt is fontos az a tény, hogy sokkal erősebb a savasító lassú izomrostok.
Során szabadidő, amikor a véráram helyreáll, azt is meg kell állapítani, és nagyobb hatást fejt szivattyúzás. Ez viszont növeli a koncentrációt az anabolikus hormonok, ami nagyon hasznos a tömeges felvételi.
Ahhoz, hogy a figyelem középpontjába a lassú rostok, Seluyanov professzor javasolt segítségével a kis súly súlya közötti 20 és 60 százaléka a maximális.
Ugyanakkor, hasonló módszert használtak régen Seluyanova, és az alkotója volt Dzho Veyder. A klasszikus megvalósítási módja statodinamiki nem volt korlátozza a munka ütemét súly és végre mozgásokat.
Részleges amplitúdójú mozgások Seluyanovu
Minél magasabb a sportoló emelkedik, annál kisebb a szálak száma a mozgásban résztvevő. Ugyanakkor a legtöbb terhelés megoszlik a gerinc és az ízületek. Ez vezet a relaxáció az izmok és a véráramlás helyreállítását bennük. A test ideje visszaállítani a kínálat az ATP és az új visszajátszás lehet végezni nagyobb erővel.
Mivel munka statodinamiki eljárást végzik csak az alsó része a pálya, az izmok állandó feszültség. Ez okozza a csökkenést a maximális számú szálak, beleértve a lassú. Így a sportoló elérheti túltengés jóval gyorsabb. Különösen hasznos a testépítés statodinamika Seluyanovu legyen a sportolók, az izomszövetekben domináló lassú rostok.
Hivatkozva ismét Ronnie Coleman és elemezni az ő teljesítménye a fekvenyomás, akkor ugyanazt az eredményt, mint a guggolás. Ha működik a részleges amplitúdó Ronnie lövedék után azonnal megérintette mellkasa élesen tolja felfelé, és megáll a fele a pályáját. Ha azt szeretnénk, hogy letöltse a mellizmok, majd a pad alá nyomjuk a hanyatt fekvő helyzetben kell használni a technikát statikus-dinamikus képzés.
Előadás professzor Seluyanova izom képzési módszer a testépítésben: