sovány főzet
Minden nő azt akarja, hogy karcsú és vonzó. De nem mindenki sikerrel. Utálatos kiló toborzott a hideg, és nem akarja elhagyni a kialakuló hőt, így ha akarok viselni szűk nadrágot vagy nyitott ruha. Merev étrend segít csak rövid ideig, majd a tömeg jön vissza! Ezt a problémát meg lehet oldani, ha enni egy finom, hasznos és alacsony kalóriatartalmú élelmiszerek. Vékony receptek főzés megtalálja az e könyv lapjain.
tartalomjegyzék
Első tanfolyamok Hús
Húsleves fasírt és gyógynövények
Calorie részletekben 1-135 kcal
• Borjú - 260g
• kapor - 15 g
• Húsleves - 2 liter
• só és őrölt fekete bors ízlés szerint
1. borjúhús mossuk, kis darabokra vágva, és 2-szer előállításához.
2. A tölteléket hozzá bors, só és a hideg víz. Vegyes, formáljuk labdák és vidd őket a forró húslevest.
3. Miután 12-15 perc, vegye ki a húsgombócokat, és azokat a lemezeket 6-8 db.
4. Húsleves törzs, öntsük át a húsgombóc az ételek, sóval, borssal és hozzáadjuk az apróra vágott kaporral.
Tiszta húsleves csirkével húsgombóc
Calorie-1 részletekben - 150 kcal
• csirkefilé - 150 g
• Csirke húsleves - 2 liter
• Búza kenyér - 50 g
• Dill (őrölt) - 15 g
• só és őrölt fekete bors ízlés szerint
1. Csirke filé mossuk, szeletelt, eltelt 2-szer egy húsdaráló. A marhahús hozzá a tojásfehérjét, kenyér tejbe áztatott, bors és só.
2. Az egészet jól összekeverjük, majd vízre szakaszokban tej, felvert, és szitán ismételten átdörzsöljük, hogy homogén masszát.
3. Végezze el a darált húst labdákat, és forró vízbe mártott körülbelül 15 percig.
4. Kész húsgombóc réselt kanál átterelni a lemez 5-6 db. majd öntsünk forró levest, és adjunk hozzá a kapor.
Csirke húsleves átlátszó
Calorie-1 részletekben - 130 kcal
• csirkemell filé - 350 g
• Hagyma - 60 g
• Zeller gyökér - 35 g
• petrezselyem (őrölt) - 15 g
• só és őrölt fekete bors ízlés szerint
1. csirkemell filé mosott, vágott, elterjedt egy edénybe, hideg vízzel, lezárjuk, és felgyújtották.
2. Forraljuk fel, és távolítsa el a kapott hab. 40 perc elteltével a főzés, adjunk hozzá tisztított zeller és 30 g hagyma szeleteket.
3. A sárgarépa tiszta, együtt a többi hagyma sült olaj nélkül egy serpenyőben, és adjuk hozzá a húslevest.
4. húsleves só, bors, és főzzük puhára. Tálalás előtt szórjuk meg petrezselyemmel.
Leves sonkával és káposztával
Calorie részletekben 1-147 kcal
• Savanyúkáposzta - 260 g
• füstölt sonka (zsírmentes) - 100 g
• Piros paprika - 45 g
• Hagyma - 30 g
• Húsleves - 2 liter
• Zsírmentes tejföl - 40 g
• Növényi olaj - 20 ml
• köménymaggal - 3 g
• só és őrölt fekete bors ízlés szerint
1. hagymát és a fokhagymát megtisztítjuk, és összetörni.
2. A sonkát apró kockákra vágjuk.
3. Peppers mosni, távolítsuk el a magvakat, a cellulóz- vágott.
4. A növényi olajat melegítünk egy serpenyőben, keverjük sütjük a hagymát, fokhagymát és sonkát.
5. Add paprika tartott lángon 3 percig, majd tegyük a savanyú káposzta.
6. Minden keverjük öntsük só, bors, köménymag, öntsük húsleves és forraljuk alacsony lángon 35 percig.
7. A kész étel felvert egy mixer, öntsük tálak és hozzá tejfölt.
Leves csirke húst, zöldséget és joghurt
Calorie részletekben 1-145 kcal
• csirkehús - 300 g
• Káposzta - 300 g
• kapor felaprítva - 20 g
• Növényi húsleves - 2,3 liter
• Növényi olaj - 30 ml
• babérlevél - 1 db.
• só és őrölt fekete bors ízlés szerint
1. Sárgarépa tisztítjuk Passer növényi olaj. Metélőhagyma mosott, zúzott, adunk a sárgarépát, és tartott hő további 1-2 percig.
2. Cukorrépa főtt és tisztítjuk. Burgonya tiszta és vágjuk szeletekre.
3. A levelek a spenót és sóska mossuk és vágjuk három részre.
4. forrásban a növényi állomány kerül cékla, burgonya, babérlevél, bors, só és 20 percig forraljuk. 5 percig, amíg főtt hozzá a sóska, spenót és a cukrot. Tálalás előtt megszórjuk kaporral.
A csalán leves zöldségekkel
Calorie részletekben 1-118 kcal
• A levelek a fiatal csalán - 80g
• Hagyma - 100 g
• Burgonya - 250 g
• petrezselyem - 15 g
• Növényi húsleves - 1,5 liter
• só és őrölt fekete bors ízlés szerint
1. Burgonya, sárgarépa és a hagyma tisztítani, mosni, és vágjuk csíkokra.
2. csalán levelek mosott, szárított a víz és a föld.
3. Készül komponenseket összekeverjük, csökkentjük forró zöldségleves és forraljuk alacsony hőmérsékleten.
4. 15 perc elteltével, a leves só, bors, és a végén a főzés, adjunk hozzá apróra vágott petrezselyem.
Leves nyár pitypang
Calorie-1 részletekben - 110 kcal
• gyermekláncfű levelek - 80 g
• Burgonya - 200 g
• Hagyma - 100 g
• Növényi húsleves - 1,5 liter
• babérlevél - 1 db.
• Zsírmentes tejföl - 40 g
• petrezselyem (őrölt) - 20 g
1. burgonya, sárgarépa, hagyma megtisztított, kockákra vágott, mártott forró húslevest, és főzzük puhára.
2. A fiatal levelek gyermekláncfű öntött sós hideg vízzel 30 percig, majd obsushivayut, porítjuk és hozzáadjuk a levest.
3. 5 percet, mielőtt készen babérlevél, só.
4. Tálalás előtt a levest tejföllel, és megszórjuk petrezselyemmel.
Leves és veteményeskert koca-bogáncs
Calorie részletekben 1-117 kcal
• A levelek csorbóka - 160g
• Burgonya - 260 g
• Hagyma - 120 g
• búzaliszt (JSZK) - 25 g
• Növényi húsleves - 1,5 liter
• Alacsony zsírtartalmú tejföl - 50 g
• babérlevél - 1 db.
• só és őrölt fekete bors ízlés szerint
1. Burgonya, sárgarépa, hagyma tisztítani, apróra vágott, leengedjük a forró húslevest és főzzük, amíg puha.
2. A levelek a gyomnövény mossuk és aprítjuk. Add, hogy a levest 10 percig, amíg főtt liszt, babérlevél, só, bors.
3. Tálalás előtt forró levest tejföllel.
Hideg leves a zöldek
Calorie részletekben 1-127 kcal
• Zsírmentes tejföl - 70 g
• Rozs keksz - 25 g
• metélőhagyma - 60 g
• Dill (őrölt) - 15 g
1. Sóska válogatni, hideg vízzel mossuk, apróra vágott és öntsünk forró vizet, majd forraljuk 8 percig, majd lehűtjük.
2. Zöld hagyma mossuk és apróra vágott.
3. Tojás főtt főtt, tisztított fehérjéket elválasztjuk és porítjuk.
4. Uborka megtisztítják és csíkokra vágjuk.
5. A hűtött levest hozott kekszet, apróra vágott tojás fehérje, hagyma és uborka.
6. sárgáját dörzsölte tejfölös sót, jól összekeverjük és hozzáadjuk a levest.
7. Tálalás előtt díszítsük kaporral étel.
Hideg leves répa és uborka
Calorie részletekben 1-126 kcal
• Tojás (főtt) - 5 db.
• metélőhagyma - 50 g
• rozskenyér - 10 g
• só, cukor és ecet ízlés szerint
1. cékla főtt, tisztított, dörzsölni egy finom reszelő, öntsünk forró vízzel, hozzáadjuk a rozskenyér és tegye 2 órán át hűvös helyen.
2. törzs az infúziót, add hozzá, ecet, cukor, só, apróra vágott alma, uborka, hagyma és a tojás.
3. Tálalás előtt a levest kihűlni.
Hideg leves cukorrépa tetejét
Calorie részletekben 1-144 kcal
• a cukorrépa tetejét - 400 g
• Zsírmentes tejföl - 30 g
• Tojás (főtt) - 4 db.
• Zöld hagyma - 30 g
1. cékla alaposan megmossuk és puhára főzzük.
2. 10 percig, mielőtt a főzés vége hozzá a tetejét. Ready-cukorrépa levelek és shift egy szűrőedény vagy szita, és hagyjuk lecsöpögni.
3. Root cukorrépa tisztítani és felsők apróra vágott. Tedd őket egy serpenyőben apróra vágott tojás, uborka, zöld hagyma, adjunk hozzá tejfölt és a cukrot és öntsük a lehűtött kuvasz.
tej leves sárgarépa és sütőtök
Calorie részletekben 1-122 kcal
• búzadara - 30 g
• Alacsony zsírtartalmú krém - 50 ml
• só és cukor ízlés szerint
1. sárgarépa és a sütőtök mossuk, tisztítani, vágott és eloltani egyedileg krémmel (25 ml).
2. Hozd forró tejet, öntsük búzadara, 15 percig forraljuk.
3. Add sárgarépa, sütőtök, só, cukor, és forraljuk 5 percig.
Tej csipetkével
Calorie-1 részletekben - 120 kcal
• metélt - 270 g
• Alacsony zsírtartalmú krém - 80 ml
1. egy zománcozott serpenyőben hozzuk forró vizet, hozzáadott só, őrölt gyömbér géz táska, öntsük tészta addig forraltunk, amíg a fele.
2. Ezután telepedni tésztát egy tésztaszűrő, és hagyjuk lecsöpögni.
3. Egy másik edényben forraljuk tej, cérnametélt csökkentjük, és hozta a készenlét benne. 2 perc múlva a főzés vége hozzá a tejszínt.
Tej leves zöldség
Calorie részletekben 1-119 kcal
• karfiol - 100 g
• Alacsony zsírtartalmú krém - 40 ml
• só és őrölt fekete bors ízlés szerint
1. sütőtök, cukkini, sárgarépa tisztítani, mosni és vágjuk vékony kockákra.
2. karfiol áztatjuk 20 percig sós vízben, mossuk, és szétválasztjuk a kis florets.
3. Minden párolt zöldségekkel puhára (egyenként), kombinált, öntsük a forró tejet, a sót és a borsot.
4. készétel szolgált meleg, a méréshez minden lemezen egy kis tejszínt.
Tej leves fehérrépa
Kalória 1 adag - 123 kalória
• Paradicsom - 170g
• Zeller gyökér - 30 g
• Hagyma - 50 g
• Vaj - 30 g
1. Bow, fehérrépa, zeller tisztítjuk, együtt finomra vágott paradicsom, öntsünk forró vizet, és forraljuk 35 percig alacsony lángon.
2. Öntsük a rizst, hozzáadjuk a vajat és keverjük, forraljuk 5 percig.
3. Öntsük a tejet, a sót, és hozd a készenlét közepes lángon.
tej leves rizzsel és sütőtök
Calorie részletekben 1-121 kcal
• Burgonya - 185 g
• Paradicsom - 130g
• Vaj - 35 g
1. Sütőtök tisztítani, távolítsuk el a magokat és a cellulóz földre. Burgonya, sárgarépa és a paradicsom megtisztított és vágjuk kockákra.
2. A forró tejjel, vízzel hígítjuk, öntött egy jól mosott rizst. Amikor elkezd kell forralni puha, hozzáadjuk az előkészített zöldségeket.
3. előtt 5 perccel a sütés végén a sót és a vajat.
Cream cukkini fokhagymás
Calorie részletekben 1-118 kcal
• száraz fehérbor - 200 ml
• Növényi húsleves - 1,5 liter
• Növényi olaj - 20 ml
• Só és fehér bors ízlés szerint
1. Cukkini mosni, tisztítani és vágjuk kockákra.
2. A fokhagyma és a mogyoróhagyma a tisztítani, őrölt, valamint a cukkini terjedt egy serpenyőben forró növényi olaj, só, bors és megsütjük. Ezután öntsük húsleves és a bort, forralja fel, és forraljuk, egy fedél alatt 25 percig.
3. A habosítható levest keverő szitán ismételten átdörzsöljük, adjuk hozzá a tejszínt, összekevertük, és lemezekre öntöttük.
Cream zöldborsó
Calorie részletekben 1-126 kcal
• Konzervált zöldborsó - 400 g
• Vaj - 30 g
• búzaliszt - 20 g
• Csirke leves - 1,5 liter
1. Liszt enyhén sült olajjal (15 g) adunk hozzá forró tejet, és forraljuk 15 percig.
2. A keveréket átszűrtük egy szitán, hígított húsleves és a sót.
3. zöldborsó dob egy szűrőedény üveg folyékony eldörzsöljük, és hozzáadjuk a levest.
4. benyújtását megelőzően étel az asztalra, hogy fel van töltve, a maradék vajat.
Paraszt leves borsó
Calorie részletekben 1-133 kcal
• Vaj - 30 g
• Hagyma - 60 g
1. Borsó rendezve, mosott, áztatott hideg vízben 3 órán át.
2. Amikor megduzzad, a váltás a serpenyőben vizet öntünk, hozzáadjuk a tisztított, durvára vágott sárgarépa, egész tisztítottuk egy hagyma ragadt ott szegfűszeg, a fedéllel letakarva, forrásig melegítjük, és forraljuk alacsony hő, hogy tompítsa a borsó.
3. eltávolítása után a levest a sárgarépa és a hagyma, borsó broth szitán ismételten átdörzsöljük, hígítjuk forró tej hozzáadásával vaj, só és melegítjük 2-3 percig.
Calorie-1 részletekben - 120 kcal
• Hagyma - 150 g
• Vaj - 40 g
• búzaliszt - 25 g
• Húsleves - 2 liter
1. sárgarépa és a hagyma, tisztított, talaj és olajban. A 3 percig, amíg tenni óvatosan öntsük a lisztet, és keverjük.
2. Alma mossuk, tisztítani, és vágjuk apró kockákra.
3. Paradicsom mossuk és vágott minden 4 egyenlő részre.
4. A levest adunk sült sárgarépa és a hagyma, felforraljuk, majd tegye az alma és a paradicsom, só és 30 percig forraljuk. Zöldségek és az alma húslevest szitán ismételten átdörzsöljük, és felforraljuk.
Paradicsom leves rizs
Calorie részletekben 1-121 kcal
• Paradicsom - 200g
• Vaj - 30 g
• Csirke leves - 1,5 liter
1. ábra meleg vízzel, öntsük egy bankot, felöntjük hideg csirke húsleves, és 20 percig forraljuk.
2. Paradicsom öntsük a forró vizet, távolítsa el a héj, szeletekre vágva, és a reakciót vajjal (15 g) 10 percig. Shift a serpenyőbe a rizst, és főzzük együtt további 5 percig.
3. Dörzsölje a levest át finom szitán.
4. A kapott püré hígítjuk meleg vízzel, adjuk hozzá az olajhoz és a sót ízlés szerint.
Leves sárgarépa, rizs és csalán
Calorie részletekben 1-116 kcal
• A levelek a fiatal csalán - 70g
• Hagyma - 80 g