Hogyan lehet fogyni anélkül, hogy kárt egészség, diéta menük
Több, mint 50% -át a lakosság küzd súlyfelesleggel naponta. Sajnos nem minden kiderül, hogy elérjék a kívánt eredményt. Csak 20% sikerül fogyni, és csak 5% -uk rendelkezik minden normális sokáig. Mi a titkuk? Ne állandóan a diéta? Egyáltalán nem. Titkuk az, hogy tartaniuk bizonyos szabályokat, amelyek lehetővé teszik számukra, hogy könnyen fogyni anélkül, hogy kárt egészség és tartani az eredményt.
„Arany” szabály azoknak, akik fogyni szeretnének,
Szabály 1-es szám: megakadályozza a betegségek kialakulásában, kell, hogy lefogy lassan!
A szervezetnek szüksége van napi feltöltése energiát tárolja. Mert „hiba nélkül” dolgozik rajta, annak minden rendszer. Amint az energia áramlását megszűnik, a testünk tapasztalja a stressz, ami hátrányosan érinti a művelet minden rendszer és szerveket. Mindezek, lehet fejleszteni a különböző betegségek és súlyosbítja a krónikus.
Egy hónappal a norma veszteség 1 - 2 kg. Ezután meg kell lelassítani a folyamatot a fogyás egy kicsit, hogy a szervezet megszokja a változásokat. Mert ez elég lesz ahhoz, hogy egy kis szünetet a két hét, ami után újra képes „ül” a diéta és a fogyás veszélytelen az egészségre.
Szabály 2-es szám: fogyni anélkül, hogy kárt, meg kell gyorsítani a folyamatot az anyagcsere a test!
Az egyik fő oka a plusz kilogramm - egy lassú anyagcserét, ami hátrányosan befolyásolja a bőr, a haj és a körmök. Ez segít felgyorsítani a almaecet, ami szükséges, hogy inni minden étkezés előtt, terjesztése, 1 csésze víz 1 evőkanál. l. ecetet.
Ahhoz, hogy gyorsítsák fel a folyamatot az anyagcsere. Azt is, hogy speciális étrend-kiegészítők. De ezt nem kívánatos, mivel kérdéses összetevők szerepelnek azok összetétele. A legjobb, ha használni ezt az emberek pénzét, amelynek van egy jelentős számú.
Szabály száma 3: fogyni anélkül, hogy kárt, akkor ki kell cserélni a fekete tea, zöld!
A zöld tea kiváló forrása az EGCG anyag, amely aktívan kalóriát éget, és gerjeszti az idegrendszert. Ezen túlmenően, ez az anyag kiváló eszköz a HIV és a rák. Így használata nem csak segít csökkenteni a súlyt, hanem, hogy megakadályozzák az ilyen veszélyes betegség.
Szabály szám 4: fogyni anélkül, hogy kárt, meg kell inni sok folyadékot!
A víz segít, hogy gyorsítsák fel az anyagcserét és a befogadás zsír benne, ami szintén a fogyás. Ezen túlmenően, a víz eltompítja az étvágyat, és rehydrate bőrsejtek, megakadályozva a korai öregedést.
Számú szabály 5: fogyni anélkül, hogy kárt ülni merev diéta lehetetlen!
Kemény diéta. amelyek alapján az egyik használata vagy több termék működését károsan befolyásolja az a rendszerek és a belső szervek, valamint ezek hatástalanok. Csak 40% -uk képes ellenállni egy ilyen étrend 15% elérjék céljaikat, és csak 3% sikerül tartani a súlyát.
A lényeg az, hogy a szigorú diéta elve alapján működnek a tisztító a szervezetben a felesleges folyadékot, és felhalmozódott méreganyagok. Az ilyen étrend bizonyos mértékig még hasznos is, de ha „ül” őket nem több, mint 3 nap.
Lehetséges, hogy lefogy gyors veszélytelen az egészségre?
Mi sietett, hogy csalódást okozni, hogy lefogy gyors egészséges módon nem kap. Mivel ezek a diéták, amelyek elősegítik a gyors fogyás, amelynek célja, hogy csökkentse a napi kalória-bevitel több mint 40%. És ez egy nagyon komoly hatással van a működését a szervezetben.
Általános szabály, hogy figyelemmel az ilyen diéták tömeg gyorsan csökkenni kezd, mivel eltávolítása folyadék az első 3 napon. Ezután dehidráció fordul elő, és ennek következtében fékezés anyagcsere folyamatok vezetnek hangsúlyozni a testet, és hagyja az összes megszűnik.
Elveszíteni néhány jellemzőjét figyelembe kell venni anélkül, hogy kárt a szervezetben. A szervezetnek szüksége van az energia, így fogyókúrás étrend legyen kevesebb kalóriát csak 10-15%. Annak érdekében, hogy kiszámításához egészségügyi szükségleteinek kalóriát a szervezetben. mielőtt leül egy diéta, meg kell szorozni a testsúly 30, majd vonjuk ki ebből az összegből 300.
Szóval lehet, hogy a napi követelmény kalóriát, hogy meg kell kezdeni a folyamatot a fogyás. És a legfontosabb az egészséges fogyás - ez a helyes és kiegyensúlyozott étrend!