Hogyan kerüljük el a fellángolások tavasszal - egészségügyi információs
A másik oka a tavaszi súlyosbodása - hypothermia. Az első sugarai tavaszi nap, nem tudunk várni, hogy vegye le a túlexponált téli kabátok, sapkák és kesztyűk. És egy ismételt évről évre ugyanaz a dolog: mi merznu, felvidítani, mert a legyengült immunrendszer nem képes korrigálni a hibát.
Mentális diszkomfort, érzelmi stressz és a fáradtság általában akkor találkozásánál az évszakok. Persze, ez egy súlyos csapást mért a mentelmi, és a hosszú távú betegség azonnal meg magukat érezni.
És annak érdekében, hogy támogassa azt, hogy jó, hogy megértsük - amit tulajdonképpen küzd, és miért a tavasszal, amikor a természet felébred, akkor épp ellenkezőleg hirtelen elveszíti erejét.
Változások a hőmérséklet és a páratartalom
Hőmérséklet-változások, néha akár 10 fok egy nap, vezet az a tény, hogy gyakran van egy hideg. És hogyan lehet elkerülni, ez nem világos. És meleg ruhát viselni rosszul: izzadás közlekedés, majd megfagyott az utcán. És vetkőzni túl hamar: nap anélkül, kalapot, kényelmes és megfagy éjszaka. Ezen felül, így ő húzza nyissa ki az ablakot szélesebb.
Tavasszal a magas páratartalom és a fokozatos növekedése nappali hőmérséklet beindítja az aktiválási sok vírusok és kórokozók, amelyek a hideg inaktívak voltak.
Először is, a többrétegű öltözködés, hogy képes eltávolítani a felső réteg (például egy membrán dzseki), és még mindig nem sztrippeljük ( „lélegző” vagy gyapjú kabát Polartec). Különben is, most eladó kiváló termikus fehérnemű és a membrán ruházat. Helyesen össze kit a ruhadarab képes eltávolítani a nedvességet a szervezetben, és nem hagyja, hogy a hideg és a nedvesség benne. Ez nem forró a metrón, és nem hideg a hideg. Mindez eredetileg a extrém sportok, de most szilárdan a használata teljesen mindenkinek.
Annak elkerülése érdekében, a szerződő vírusfertőzések után jön az otthoni vagy irodai alaposan mosson kezet szappannal és vízzel. Megakadályozása érdekében a naponta többször öblítsük ki a szájüreget és a torkot baktericid gyógynövénykivonatokat.
Ha az irodában vagy otthon, aki beteg, próbálja meg minimalizálni a kapcsolatot a vírushordozó.
Ahhoz, hogy a szervezet ellenálló készít keveréke felmelegedés és az immunitás fenntartásában gyógynövények és fűszerek hozzá kell adni a kávé vagy tea.
Vegyünk egyenlő részre koriander, édeskömény, gyömbér, csillagánizs, bors, szegfűbors, eukaliptusz levelek, a gyökér kálmos (az utóbbi két összetevő lehet kapni a gyógyszertárban). Mindez grind egy turmixgépben vagy kávédaráló és adjunk hozzá egy negyed teáskanál kávét, amikor a szakács. Hozzáadjuk a fűszereket kell már le az italt a tüzet.
Kávé fűszerek meleg van, hogy a díjat az elevenség és a jó hangulat, így nem véletlen, hogy a nátha! ők is alkalmas hozzátéve, hogy a tea.
Hiányzó vitaminokat, ásványi anyagokat és egyéb erőforrásokat
Avitaminosis kimeríti a testet és csökkentéséhez vezet az immunitás. Miután a téli megfosztanak bennünket elegendő számú jó minőségű, friss zöldségek, gyümölcsök és gyógynövények. És azok a téli zöldségek, amelyek a polcokon, vagy üvegházi, vagy túl drága. Télen, a test erőforrásait, és felhalmozott múlt nyár óta, valahogy hiányzik, és a tavaszi ezen állomány kimerült teljesen és vitaminok hiánya lesz nehéz elviselni.
Ezen túlmenően, a rövid nappalok a hosszú téli hónapokban került a szervezet a beadványt. És azon a napon lett hosszabbítva, még nem volt ideje, hogy úgy érzi, tele van.
Egy séta a délután! Legalább negyven percet minden nap ebédidőben. A hétvégén menni séta átlósan a park, hunyorogva a napon, vagy az a személy helyett az utolsó idei hópehely - ez nem számít! Hozz egy termosz tea, vitamin.
Helyes, egészséges és változatos étrend pótolhatatlan a tavasszal, amikor a testünk különleges figyelmet igényel. Fontos szem előtt tartani, hogy a friss gyümölcsök és zöldségek megkaptuk tápanyagokat, de nagyon kevés. Összpontosít helyi zöldségek, különösen a gyökerek - azokat biztonságosan megtartják vitaminok és ásványi anyagok hosszú ideig. Tehát, cékla, sárgarépa, káposzta jelen kell lennie a tavaszi diéta.
A diéta szükségszerűen rost. Egyél saláták napi rendelkezésre álló termékek. Például a megfelelő reszelt céklát alma és sárgarépa, vagy savanyú káposzta. Vásárlás palánták gabonafélék és bevonja őket a diéta. Ezek nagyon gazdag természetes hatóanyagokat. És most van egy retek, fagyasztott zöldségek, citrusfélék.
Egy kiváló forrása a vitaminoknak friss fagyasztott bogyós gyümölcsök és szárított gyümölcsök. Csak ne főzzük a bogyókat, mert elveszíti annyira a vitaminok.
Készítsünk egy vitamin lé. Forrázás forró vízzel bogyók, törje össze őket egy turmixgépben, keverjük össze mézzel, és adjunk hozzá ezt a keveréket több mint egy pár hármas evőkanál egy csésze forrásban lévő vízzel. Igyon legalább két liter ilyen gyümölcsök inni egy nap, és akkor felejtsd el vitaminhiány.
És itt van még egy csodálatos és ízletes módja annak, hogy leküzdjék a hiányzó vitaminokat és ásványi anyagokat. Összetörni és keverjük össze 1 evőkanál. l. mazsola, aszalt sárgabarack, dió (ha csak vágja a kés). Adjunk hozzá 1 evőkanál. l. méz és a leve fél citrom. Egyél 1 evőkanál. l. naponta háromszor. Amellett, hogy az előnyöket, ez is egy nagyon finom desszert.
By the way, táplálkozási azt mondják, hogy a tavasz - nem a legjobb idő a szigorú diéta. Tegye félre később, de most csak enni is, feladom torták és sütemények. Ha elkezdesz aktívan mozogni, a szám mindent még karcsúbb.
Erősítése napsugárzásnak és a légköri nyomáson túlfeszültségek
Mivel a növekvő tavaszi légköri nyomás rezgések romló egészségi, előfordulhat gyakori fejfájás, alacsony vérnyomás és a magas vérnyomás súlyosbítja. Különösen érinti ez idősek és azok, akik hajlamosak a szív- és érrendszeri betegségek és az arthrosis. Hipertóniás betegek nagyon érzékenyek is, hogy a mágneses viharok, ezek növelik a nyomást, van idegesség, ingerlékenység, az orvosok szerint.
Másrészt, jelentős növekedést naptevékenység is vezet erősítése érzelmi excitabilitás. Ennek eredményeként sokan szenvednek depresszióban, nem lehetett sokkal élesebben érzékelhető bármilyen interperszonális konfliktusok, családi problémák. Elvégre mindenki körül a tavasszal is ingerlékeny és intoleráns.
Ha tudja, hogy van egy krónikus betegség az erek és a szív, ha szenved a magas vagy alacsony vérnyomás, ne várja meg, hogy rossz. Kövesse az orvos.
Könnyen ingerlékeny embereknek kell inni megelőzésére természetesen nyugtatók gyógynövény: a macskagyökér vagy gyöngyajakot.
Tavaszi különösen fontos a teljes kikapcsolódásra. Ágyba egy órával korábban, mint máskor, és minden bizonnyal megtagadja virrasztások. Ha álmatlanságban szenved, akkor biztos, hogy megoldja ezt a problémát, hogy orvosával beszélt volna, vagy egyszerűen népi jogorvoslati (persze alkohol kivételével). Ez zavart alvás lehet az utolsó csepp a pohárban, ami vezet súlyos súlyosbodása krónikus betegségek.
Mi gyakorlat szükséges tavasszal
Másik oka a súlyosbodása krónikus betegségek - szabálytalan fizikai aktivitás, vagy annak hiányát.
Tavaszi különösen fontos, hogy a szervezet a mérsékelt testmozgás. Ellenkező esetben, ha mozogni egy kicsit a tél, akkor lehet, hogy amellett, hogy a szív- és érrendszeri problémák, előzni levertség, izomfájdalom és ízületi, levertség.
Téli irodai dolgozók ül a munkájukat, és szinte teljesen elhagyni a mozgást. Izomtónus hagy, és ennek eredményeként - egy hatalmas súlyosbodását arthritis és osteochondrosis.
Hogy megakadályozzák a tavaszi kérdések a mozgásszervi rendszer csak akkor lehet adagolni a rendszeres terhelés. És a szükséges terhelést nagyon sima, rángatás nélkül medence, reggeli torna, torna.
Ez segít az aktív életmód, de nem fanatizmus: nem szükséges, miután egy hetet töltenek az irodában, menjen szombaton egy öt kilométeres távon. Sokkal jobb, hogy futni, vagy át gyors ütemben kilométert naponta.
De ha úgy érzi, a fásultság és levertség, ha tolja magát az edzőterembe, vagy egy séta nem működik, néha helyes engedelmeskedni a test és csak feküdni. Vegyünk egy pár nap miatt a szabadság és a pihenés. Nézd a jó filmeket poite magukat vitamin teák és általában vigyázzon magára. Talán pár nap a pihenés érezni fogja a hullám ereje és megértik, hogy az élet szép és csodálatos újra.
Próbáld megfigyelni a tevékenység és a pihenés. Aludj legalább 8 órát egy nap, és minden módon próbálja elkerülni a stresszes helyzeteket. Tavasszal idő szükséges, hogy megvédje az idegrendszert.
És ha még mindig nem sikerült elkerülni az új betegség vagy súlyosbodása régi, ne késlekedj a látogatás az orvos.
Milyen betegségek súlyosbítja a tavaszi
Leggyakrabban a tavasz a betegség súlyosbodását fordul elő az emberek, akik szenvednek:
- krónikus betegségek, az emésztőrendszer;
- krónikus érbetegségek;
- betegségek a váz- és izomrendszer - ízületi gyulladás, köszvény, csontritkulás, deréktáji fájdalom és más;
- az immun- és endokrin rendszerek;
- elmebetegség;
- problémák gyakran fordulnak elő azoknál, akik hajlamosak a légzőszervi megbetegedések.
A cikk anyagokat tartalmaz nyílt forrásokból: mir24.tv. feelgood.ua